8 SAVAIČIŲ SĄMONINGU DĖMESINGUMU GRĮSTOS KOGNITYVINĖS TERAPIJOS PROGRAMA

0 (0)

KVIEČIAME Į 8 SAVAIČIŲ SĄMONINGU DĖMESINGUMU (MINDFULNESS) GRĮSTOS KOGNITYVINĖS TERAPIJOS PROGRAMĄ

Užsiėmimai vyks Vilniaus miesto centre, Lvovo g., nuo 2020 m. vasario 6 d.
Užsiėmimus veda psichologė, sertifikuota mindfulness instruktorė Reda Rizgelytė-Viskontienė, kuri ves didžiąją dalį užsiėmimų, taip pat dalį užsiėmimų ves kartu su psichologe Giedre Žalyte.

8 savaičių užsiėmimų ciklą sudaro:

• Įvadinis (neprivalomas, tačiau labai rekomenduojamas) užsiėmimas, kurį ves dr. Julius Neverauskas;
• Aštuoni vakariniai 3 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę ketvirtadieniais;
• Vadinamoji mindfulness (sąmoningo dėmesingumo) diena, kuri trunka 7 val. ir vyksta šeštadienį. Mindfulness dieną ves med. dr. Julius Neverauskas kartu su G. Žalytė ir R. Rizgelytė-Viskontienė.

Siūloma programa prieš dvidešimt metų išaugo iš dėmesingumu grįsto streso valdymo programos. Šiuo metu ji plačiai taikoma įvairiose Europos šalyse, o ypač populiari Didžiojoje Britanijoje. Užsiėmimus lanko įvairiausio amžiaus žmonės, varginami streso, sirgę depresija, susiduriantys su psichologiniais sunkumais, ar kenčiantys nuo lėtinių ligų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių sudėtingų profesijų atstovai. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų, Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.

Ką dažniausiai pastebi šios programos dalyviai?

• Gerėja gebėjimas susikaupti
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas
• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas
• Daugėja teigiamų emocijų
• Gerėja darbingumas
• Mažėja lėtiniai skausmai
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius
• Gerėja miegas
• Švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas

Kas rodo, kad esate pasiruošusi (-ęs) šiai programai ir ji gali būti naudinga?

• Jums nepatinka, kaip jaučiatės, ir esate pasiruošęs (-usi) dėti pastangas, kad situacija keistųsi;
• Gebate (arba norite mokytis) būti smalsi (-us), toleruoti šiek tiek neužtikrintumo, ir dėti reguliarias pastangas kai rezultato reikia truputį palaukti;
• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20-30 minučių kasdienių pratybų.

Ko iš šios programos nereikėtų tikėtis?

• Kad norimi pokyčiai įvyks savaime arba nereikės dėti jokių pastangų 
• Kad išmoksite „išjungti“ nepageidaujamas mintis arba jų „atsikratyti“
• Kad visada jausite tik teigiamas emocijas
• Kad tapsite „zombiu“, liausitės jausti emocijas  arba jūsų asmenybė kokiais nors kitais atžvilgiais iš esmės pasikeis 

Užsiėmimai vyks nuo 2020 m. vasario 6 d. iki kovo 26 d., kiekvieną ketvirtadienį nuo 18 iki 21 val. Vilniuje, Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centro patalpose, adresu Lvovo g. 7/Slucko g. 6.

KAINA
Viso kurso kaina (8 vakariniai užsiėmimai + šeštadienio užsiėmimas) – 199 eur. Už įvadinį užsiėmimą, vedamą J. Neverausko, mokama atskirai, jo kaina – 19 eur.

Norintieji dalyvauti programoje pirmiausiai kviečiami atvykti į įvadinę konsultaciją su psichologe Reda Rizgelyte-Viskontiene. Šios konsultacijos trukmė – 1 val., jos kaina 29 eur. Jeigu konsultacijos metu paaiškėja, kad šie užsiėmimai netinka, psichologė pakonsultuos apie kitus galimus problemų sprendimo būdus.

Užsiėmimai dalyvaujant bendroje grupėje nerekomenduojami asmenims, turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. Taip pat visus besidominčius nuoširdžiai kviečiame realistiškai įvertinti savo užimtumą ir apsvarstyti, ar šiame savo gyvenimo etape rasite laiko kasdien praktikuoti bent po 20 minučių. Jeigu galite sau atsakyti „Taip“ – laukiame jūsų.

Grupėje iki 16 dalyvių, pirmenybė bus teikiama anksčiau užsiregistravusiems.

Registruotis kviečiame užpildžius šią el. formą: https://forms.gle/qfQhX7VnUVojEGVC8 arba el.paštu info@psichoterapija.info .
Dėl papildomos informacijos galima skambinti tel. 8 602 50142, 8 616 53444.