Home Dėmesys

Dėmesys

Staigmena gyventi kasdien. Perskaičius naują psichologo P. Rakštiko knygą

„Aš neturiu laiko, nieko nespėju”; „kai uždirbsiu daugiau pinigų/pakeisiu darbą/šukuoseną ir pan., tada jausiuosi geriau“ – tokios ir panašios mintys buvo (ir kartais vis...

Pratimas norintiems išmokti būti čia ir dabar

Nori išmokti būti čia ir dabar? Tai labai paprasta. Pasidalinsiu vienu paprastu Geštalto terapijos pratimu, kuris akimirksniu sugrąžina į dabarties momentą. Atsisėsk. Ir užduok sau...

Karštis sumažina darbingumą apie 13 procentų

Iliustracija: pixabay.com Harvardo universiteto mokslininkų grupė atliko eksperimentą, kurio metu pavyko aptikti ryšį tarp karščio ir menkesnių protinių sugebėjimų, plačiau apie tai rašoma žurnale PLOS Medicine.  Tyrime...

Jūsų vaikas išsiblaškęs. Kaip galite jam padėti?

Vieni vaikai gali daugybę laiko praleisti piešdami, kitiems vos ant lapo nubrėžus porą linijų norisi viską mesti ir imtis kitos veiklos. Gebėjimas susikoncentruoti yra...

Šiuolaikiniai studentai praranda susidomėjimą po pirmųjų 20 minučių dėstymo

„Šiuolaikiniai studentai praranda susidomėjimą po pirmųjų 20 minučių dėstymo, jie nenori tiesiog sėdėti ir klausytis paskaitų, jie nori imtis realių veiksmų“, – sako Monterėjaus...

Kas patariama tiems, kurie negeba susikoncentruoti?

Visi, kuriems yra tekę visą dėmesį sutelkti į sunkią ar nuobodžią užduotį, žino, kaip sunku gali būti tai padaryti. Daugelis dalykų, kurie – kaip...

Vaikų aktyvumo ir dėmesio sutrikimas: rekomendacijos tėvams

Visi tėvai augindami savo vaikus susiduria su vienokiais ar kitokiais sunkumais, tačiau auginti vaiką su aktyvumo ir dėmesio sutrikimu (toliau- ADS) gali būti tikras...

Pasiskaičiau simptomus ir matau, kad lyg man depresija

Klausimas: Esu Audra, man 27 metai, prieš pusę metų pastebėjau, kad turiu problemą - depresiją. Pradžioje visada juokavau, kad man "depresija", maniau tai tik...

Alkis pokyčiui: kaip keitimąsi paversti įpročiu?

Dabar yra madingas sąmoningas gyvenimas, mindfulness praktikos ir meditacijos. Pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ su smalsumu klausiau įvairiausių pranešėjų, kurie kaip susitarę kartojo, kad svarbu...

Apie dėmesį ir maistą

Ar valgydami žiūrite į maistą, dėmesingai valgote, jei kalbate - tai apie maistą? ar valgote prieš televizorių, tuo pat metu besibardami su namiškiais? Kas...

Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas

Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą,...

Kaip suteikti daugiau gyvenimo kasdienybei?

Vieną pavakarę nuobodžiavau Geležinio Vilko gatvės kamštyje. Besileidžianti saulė skaisčiai švietė į veidą ir tarsi kvietė įkvėpti pavasario gaivos. Tos saulėtos emocijos pagauta pravėriau...

Išsiblaškymas ir kūrybiškumas: kaip tai susiję?

Visi esame patyrę momentų, kai būtinai turime susikaupti nors porai valandėlių tam, kad atliktume tam tikrą darbą. Tik tiesa ta, kad vieniems susikaupti yra...

Neurologai: „multitaskingas“ eikvoja jūsų smegenų energijos atsargas

Ar savo rytą pradedate tikrindami elektroninį paštą, „Facebook“ paskyrą, plikydami kavą, eidami į stotelę ir tuo pačiu metu kažko ieškodami „Google“, tikrindami pranešimus, išgerdami...

Savireguliacijos pagrindai: įvadas į relaksaciją, koncentraciją ir meditaciją

Šio intensyvaus praktinio seminaro tikslas – padėti susigaudyti prieinamų savireguliacijos priemonių gausybėje ir paskatinti daugiau dėmesio skirti savo sveikatai bei saviugdai. Aptarsime svarbiausius psichofiziologinės...

Dėmesingumo praktikos gali sumažinti lėtinius juosmens skausmus

Anot naujausių mokslinių išvadų, šešių savaičių stresą mažinantys dėmesingumo užsiėmimai gali palengvinti trumpalaikes funkcines ar ilgalaikes skausmo problemas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių juosmeninės stuburo...

Susitapatinimo prigimtis

Susitapatinimą (identivication) daugelis psichologų laiko svarbia samprata, kuri padeda suvokti ankstyvą asmenybės augimą bei tolesnę jos raidą. Kita vertus, tapatinimasis yra daug gilesnis reiškinys, nei įprastai...

Šachmatai – puikus būdas ugdyti brandžią visuomenę

Šachmatai - ne vien žaidimas, bet ir puiki mokymo bei ugdymo priemonė. Deja, Lietuvoje jie nustumti į užribį. Būdama šachmatininkė ir Seimo narė, norėčiau...

Dėmesingo įsisąmoninimo technika siekiant kokybiškiau gyventi

Šių dienų žmogus iš esmės mažai kuo skiriasi nuo žmogaus prieš kokį tūkstantį metų ar du tūkstančius… Ir dabar, kaip anksčiau, daugelis kenčiame dėl...

Smegenų veiklą analizuojantys prietaisai – ateities pagalba mokykloms

Prietaisas, skirtas analizuoti smegenų ląstelių veiklą ir kurti naujus produktus, padedančius susikaupti bei per kelias dienas išmokti visiškai naujų dalykų – skamba neįtikėtinai? Tačiau...

Gyvenu čia ir dabar

„Kaip susitelkti ir visapusiškai išgyventi esamąjį momentą mokina Mindfulness metodika. Nereikia laukti to „šviesesnio rytojaus“ – galima pilnavertiškai gyventi jau šiandien“, teigia Laura Sriubiškienė,...

Psichologas: euro įvedimas paragins žmones galvoti, tai – sveika

Įvedus eurą, žmonės bus priversti užsiimti proto mankšta ir išjungti autopiloto režimą – šiek tiek paskaičiuoti, pasvarstyti, kiek kas kainuoja, ar visko reikia, negraibstyti...

Spalvų įtaka: nuo asociacijų, poveikio savijautai iki prekės ženklų

Gyvenimas kupinas spalvų. Gamtos įvairovė, prekės parduotuvių lentynose, drabužiai, knygos, paveikslai, kosmetika ir visa kita aplink. Ir tos spalvos ar spalvoti daiktai turi didelę...

Darbo dieną sutrumpintų du kompiuteriai

Biure praleistų valandų skaičius ne visada priklauso nuo darbų kiekio. Neretai darbuotojai prasiilgina darbo dieną tiesiog tvarkydami asmeninius reikalus – apmokėdami sąskaitas, redaguodami atostogų...

Sutelktos sąmonės pratybos

Mąstymas yra svarbus procesas, bet pasitaiko, kad gana daug mūsų minčių būna tiesiog bevaisės. Tarsi grotuvo įrašas be atvangos - dieną ir naktį -...