Home Kūnas

Kūnas

10 kūno pokyčių, atsirandančių su amžiumi

Amerikiečių psichiatrės, psichoanalitikės Gail Saltz teigimu, senatvės baimė – viena iš dažniausių žmonių jaučiamų baimių. Iš tiesų kūnas nuolat keičiasi, todėl bėgant metams pasirodo...

Norite pradėti sportuoti: užsibrėžkite realius tikslus

Norite pradėti sportuoti, tačiau vis atidėliojate? Apie dažniausias kliūtis ir kovą su tinguliu kalbamės su Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto Konsultavimo ir mokymų centro psichologe...

AŠ – TAVO KŪNAS… IR KREIPIUOSI Į TAVE

Aš egzistuoju todėl, kad tu panorėjai. Ir aš toks, kokiu tu nori mane matyti. Padėkime vienas kitam. 1. Aš atrodau taip, kaip tu galvoji apie...

Kodėl neskiriame dėmesio vaikų fiziniam ugdymui?

Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis – vaikų fizinis pajėgumas šiandien yra visu balu žemesnis nei prieš dešimtmetį. Visuomenėje vyrauja nuostata, kad tokius rezultatus lemia vaikų...

7 produktai, kurie suteikia daugiau energijos nei kava

Jeigu negalite gyventi be kavos, nieko blogo, tačiau ją galite pakeisti ir kitais maisto produktais, kurie jums dovanos ne ką mažiau energijos. Kokie jie?...

Nervingas vaiko elgesys gali byloti ir apie vitaminų trūkumą

Jūsų 1–3 metų vaikas nervingas, piktas be priežasties, prastai miega, nevalgus? Tik neskubėkite kaltinti jo charakterio, iš prigimties silpnos vaiko nervų sistemos ar savęs...

Priimti save

Pakanka vien to, kad egzistuoji. Atmink, kad nepaisant tavo elgesio ir pozicijų tu esi vertingas/-a kaip žmogiška būtybė, kuri yra gerokai sudėtingesnė už akmenį,...

Ką galvoti, kai užvaldo mintys apie liekną ir tobulą kūną?

Keli psichologės-psichoterapeutės Vitalijos Mikutaitienės patarimai apie tai, ką galima daryti, kai apima nepasitenkinimas savo kūnu. 1. Jei ima užvaldyti neigiamos mintys apie storas kojas, liemenį,...

Ūžia ausyse ir apninka depresijos epizodai. Gal jums tiesiog trūksta magnio?

Iliustracija: pixabay.com Magnis yra ne tik kaulų statybinė medžiaga, bet ir vienas reikalingiausių mineralų mūsų organizmui. Jis padeda palaikyti sveiką dantų būklę ir raumenų stiprumą....

Gydytoja pataria: siekite kasdien būti energingi, o ne vaikykitės trumpalaikių stimuliantų

Ar jums pažįstamas jausmas, kai po darbų vos peržengus namų slenkstį užplūsta visos dienos nuovargis ir ,rodos, nebeturi jėgų nieko daryti, norisi tik kristi...

Kokie 6 įpročiaigali būti galvos skausmo priežastimi?

Iliustracija: rawpixel.com Kai skauda galvą, mintys greitai krypsta į blogiausią įvykių scenarijų. Taip, kartais galvos skausmo priežastis gali būti smegenų auglys, bet kur kas dažniau...

4 patarimai, kaip visą dieną išlikti darbingiems ir žvaliems

Net jei darbe viskas einasi it iš pypkės – įgyvendiname užsibrėžtus tikslus ir puikiai sutariame su kolegomis, darbo dieną gali aptemdyti nemalonūs organizmo siunčiami...

MEILĖ SAU. Pratimas „AKIŲ, LŪPŲ IR ŠIRDIES ŠYPSENA“

1. Atsisėskite patogiai, užmerkite akis, keletą kartų ramiai, giliai ĮKVĖPKITE ir IŠKVĖPKITE. Pasistenkite, kad įkvepiant visas kūnas užsipildytų lengvumu ir gaivumu, o iškvėpkite įtampą,...

Ką išduoda akių kontaktas?

Akys mums reikalingos ne tik matyti ar žiūrėti. Akimis, neretai vadinamomis „sielos veidrodžiu“, galime įžvelgti kito žmogaus sielą ir sužinoti viską apie mums rūpimą...

Sunkiau mesti ar išlaikyti (svorį)?

Investavote tris, šešis, dvylika mėnesių, pasiekėte norimą svorį (ar tai atnešė laimės ar ne - jau kitas klausimas, bet jis irgi labai įdomus, todėl...

Žmogaus svoris priklauso ne nuo maisto, o nuo jo vidinės būsenos

Žinomas Lietuvoje treneris, „MyHero!“ – sporto ir sveikos gyvensenos vienas iš įkūrėjų bei idėjinis vadas, lektorius ir motyvatorius sklaido plačiai paplitusius mitus apie sportą...

Smegenų mityba: angliavandeniai

Virškinimo metu maiste esantys angliavandeniai skyla į mažesnių molekulių paprastąjį cukrų: fruktozę, galaktozę ir gliukozę. Fruktozė natūraliu pavidalu yra randama meduje bei augaluose, galaktozė...

Konfliktas dėl temperatūros biure: ar tikrai kondicionieriai pritaikyti vyrams?

Šią savaitę Lietuvą užplūdo karštas ir tvankus oras, o darbdaviams tenka spręsti teisingo atsakymo neturinčią lygtį – kaip suderinti skirtingą darbuotojų temperatūros pojūtį ir...

Kaip vėl išgirsti savo kūną, jei nieko nejaučiu?

Mes negirdime ir nejaučiame savo kūno, nes jame esantys blokai neprileidžia iki mūsų tos informacijos, kuri vertinama, kaip mums nenaudinga. Kitaip sakant, tie blokai...

Viršsvoris – galinga psichologinė apsauga

Viršsvorio susidarymą lemia fiziologinės ir psichologinės priežastys. Apie psichologines verta žinoti štai ką. Riebalinis sluoksnis – tai apsauga. Nuo ko gi mums reikia saugotis? Yra...

Iniciatyvos „Dydis nesvarbu“ įkūrėja: turime laužyti mitus apie kūną

Statistiškai mergaitės pirmą kartą apie savo figūros trūkumus pagalvoja būdamos penkerių šešerių metų. Švedai nustatė, kad apie ketvirtadalis septynmečių norėtų sulieknėti, o Amerikoje daugiau...

25 kg per tris mėn. atsikračiusi Giedrė: „Atsisakyti alkoholio buvo paprasta. Renkuosi sveiką gyvenimą“

Esu nuostabaus vyro žmona ir dviejų mergaičių mama, vardu Giedrė (32 m.). Jau 4 m. Šakiuose organizuoju nemokamą maitinimą nepasiturintiems rajono gyventojams. O šiuo...

Per daug kofeino gali veikti kaip narkotikas

Apskaičiuota, kad mirtinos kofeino dozės realiai gauti negalima – tam reikėtų iš karto išgerti 75 puodelius kavos arba 125 puodelius arbatos, sako Vilniaus universiteto...

Kaip grūdintis, kad sustiprėtų sveikata?

Norint užsigrūdinti, reikia daryti tai reguliariai ir keisti mąstymą – grūdinimasis yra kaip treniruotė, kurią praleidus reikia pradėti iš naujo. Taip sako Sveikatos mokymo...

Judesys padeda išreikšti tai, ką jaučiame

Kokią vietą jūsų kasdienybėje užima judėjimas? Ar jums pakanka motyvacijos aktyvioms, kūną ir sielą sveikatinančioms, veikloms? Daugybę kartų esame girdėję, kad judėjimas – tai...