Category: Kūnas

1

Svorį galima kontroliuoti ir be dietų, arba 7 paprastos valgymo psichologijos taisyklės

Visi žinome, kad sveika mityba yra vienas svarbiausių veiksnių gerai sveikatai, savijautai ir išvaizdai. Tačiau ne taip akivaizdu, kad dažniausiai mūsų santykis su maistu tampa sveikos mitybos kliūtimi. Labai daug žmonių susiduria su persivalgymo,...

Share Button
0

Iššūkis tėvams: taisyklinga vaiko laikysena – lengvai ir paprastai

Statistikos duomenimis, problemų dėl stuburo šiandien turi apie 30% vaikų iki 6 metų ir net 80% mokinių. Kas antram vaikui nustatoma netaisyklinga laikysena. Toks įrašas, atsiradęs po kasmetinės sveikatos patikros moksleivio ambulatorinėjė kortelėje, gąsdina...

Share Button
0

Turėjau estetinės ginekologijos operaciją: rezultatas mane žlugdo

Patiriu sunkumų susitaikant su padėtimi, kurioje esu. Mintys nuolat sukasi apie negatyvias pasekmes, internete nuolat skaitau apie tai ir gąsdinuosi dar labiau, ateities laimę laidoju vis giliau. Turėjau estetinės ginekologijos operaciją, skirtą estetikos gerinimui...

Share Button
0

Saulėtasis vitaminas D: kaip juo papildyti organizmą?

Gegužės 3-iąją visame pasaulyje minima Saulės diena. Ko jau ko, bet jos skleidžiamos šilumos ir dovanojamų laimės hormonų tautiečiai per žiemą tikrai spėja pasiilgti. Be to, šaltuoju sezonu smarkiai smukteli daugumos vitamino D atsargos,...

Share Button
1

10 kūno pokyčių, atsirandančių su amžiumi

Amerikiečių psichiatrės, psichoanalitikės Gail Saltz teigimu, senatvės baimė – viena iš dažniausių žmonių jaučiamų baimių. Iš tiesų kūnas nuolat keičiasi, todėl bėgant metams pasirodo kitokių bruožų, požymių. Medikų manymu, žmonėms vertėtų žinoti, kokie pokyčiai...

Share Button
1

Norite pradėti sportuoti: užsibrėžkite realius tikslus

Norite pradėti sportuoti, tačiau vis atidėliojate? Apie dažniausias kliūtis ir kovą su tinguliu kalbamės su Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto Konsultavimo ir mokymų centro psichologe Ieva Vasionyte. – Kodėl taip sunku prisiversti išjudėti ir pradėti reguliariai...

Share Button
2

AŠ – TAVO KŪNAS… IR KREIPIUOSI Į TAVE

Aš egzistuoju todėl, kad tu panorėjai. Ir aš toks, kokiu tu nori mane matyti. Padėkime vienas kitam. 1. Aš atrodau taip, kaip tu galvoji apie mane. Prašau, galvok, kad aš gražus. Tokiu ir būsiu....

Share Button
1

Kodėl neskiriame dėmesio vaikų fiziniam ugdymui?

Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis – vaikų fizinis pajėgumas šiandien yra visu balu žemesnis nei prieš dešimtmetį. Visuomenėje vyrauja nuostata, kad tokius rezultatus lemia vaikų laisvalaikis prie išmaniųjų įrenginių, tačiau specialistai su tuo nesutinka. Kūno...

Share Button
0

7 produktai, kurie suteikia daugiau energijos nei kava

Jeigu negalite gyventi be kavos, nieko blogo, tačiau ją galite pakeisti ir kitais maisto produktais, kurie jums dovanos ne ką mažiau energijos. Kokie jie? Jeigu kas rytą prabundate pavargę, jūs tokie ne vieni. Kaip...

Share Button
1

Nervingas vaiko elgesys gali byloti ir apie vitaminų trūkumą

Jūsų 1–3 metų vaikas nervingas, piktas be priežasties, prastai miega, nevalgus? Tik neskubėkite kaltinti jo charakterio, iš prigimties silpnos vaiko nervų sistemos ar savęs pačių, kad netinkamai auklėjate mažylį. Galbūt šio vaiko organizmui paprasčiausiai...

Share Button
0

Priimti save

Pakanka vien to, kad egzistuoji. Atmink, kad nepaisant tavo elgesio ir pozicijų tu esi vertingas/-a kaip žmogiška būtybė, kuri yra gerokai sudėtingesnė už akmenį, medį, už lango stypsančius pastatus ar kokį naujausią kompiuterį. Kiekvienas...

Share Button
0

Ką galvoti, kai užvaldo mintys apie liekną ir tobulą kūną?

Keli psichologės-psichoterapeutės Vitalijos Mikutaitienės patarimai apie tai, ką galima daryti, kai apima nepasitenkinimas savo kūnu. 1. Jei ima užvaldyti neigiamos mintys apie storas kojas, liemenį, klubus ir t.t. Stabdykite šias mintis ir pabandykite galvoti,...

Share Button
0

Ūžia ausyse ir apninka depresijos epizodai. Gal jums tiesiog trūksta magnio?

Iliustracija: pixabay.com Magnis yra ne tik kaulų statybinė medžiaga, bet ir vienas reikalingiausių mineralų mūsų organizmui. Jis padeda palaikyti sveiką dantų būklę ir raumenų stiprumą. Taip pat jis daro didelę įtaką ir mūsų nervų...

Share Button
0

Gydytoja pataria: siekite kasdien būti energingi, o ne vaikykitės trumpalaikių stimuliantų

Ar jums pažįstamas jausmas, kai po darbų vos peržengus namų slenkstį užplūsta visos dienos nuovargis ir ,rodos, nebeturi jėgų nieko daryti, norisi tik kristi ir miegoti? Dažnai save raminame, kad savaitgalį išsimiegosime, pailsėsime per...

Share Button
0

Kokie 6 įpročiaigali būti galvos skausmo priežastimi?

Iliustracija: rawpixel.com Kai skauda galvą, mintys greitai krypsta į blogiausią įvykių scenarijų. Taip, kartais galvos skausmo priežastis gali būti smegenų auglys, bet kur kas dažniau jį sukelia iš pirmo žvilgsnio nekalti dalykai, rašo huffingtonpost.com....

Share Button
2

4 patarimai, kaip visą dieną išlikti darbingiems ir žvaliems

Net jei darbe viskas einasi it iš pypkės – įgyvendiname užsibrėžtus tikslus ir puikiai sutariame su kolegomis, darbo dieną gali aptemdyti nemalonūs organizmo siunčiami signalai. Koncentracijos stoka, mieguistumas ar net įvairūs skausmai – viso...

Share Button
0

MEILĖ SAU. Pratimas „AKIŲ, LŪPŲ IR ŠIRDIES ŠYPSENA“

1. Atsisėskite patogiai, užmerkite akis, keletą kartų ramiai, giliai ĮKVĖPKITE ir IŠKVĖPKITE. Pasistenkite, kad įkvepiant visas kūnas užsipildytų lengvumu ir gaivumu, o iškvėpkite įtampą, nuovargį, nerimą. 2. Nukreipkite ir sukoncentruokite dėmesį į savo užmerktas...

Share Button
1

Ką išduoda akių kontaktas?

Akys mums reikalingos ne tik matyti ar žiūrėti. Akimis, neretai vadinamomis „sielos veidrodžiu“, galime įžvelgti kito žmogaus sielą ir sužinoti viską apie mums rūpimą asmenį. Prireiks laiko, kol to išmoksime, tačiau pradėti galime jau...

Share Button
0

Sunkiau mesti ar išlaikyti (svorį)?

Investavote tris, šešis, dvylika mėnesių, pasiekėte norimą svorį (ar tai atnešė laimės ar ne – jau kitas klausimas, bet jis irgi labai įdomus, todėl prie jo grįšime; bet kokiu atveju savo sveikatai padarėte neįkainojamą...

Share Button
2

Žmogaus svoris priklauso ne nuo maisto, o nuo jo vidinės būsenos

Žinomas Lietuvoje treneris, „MyHero!“ – sporto ir sveikos gyvensenos vienas iš įkūrėjų bei idėjinis vadas, lektorius ir motyvatorius sklaido plačiai paplitusius mitus apie sportą ir mitybą. Anot jo, gali maitintis labai teisingai, pagal trenerio...

Share Button
0

Smegenų mityba: angliavandeniai

Virškinimo metu maiste esantys angliavandeniai skyla į mažesnių molekulių paprastąjį cukrų: fruktozę, galaktozę ir gliukozę. Fruktozė natūraliu pavidalu yra randama meduje bei augaluose, galaktozė – piene. Gliukozės natūraliu pavidalu yra vaisiuose ir daržovėse, tai...

Share Button
0

Konfliktas dėl temperatūros biure: ar tikrai kondicionieriai pritaikyti vyrams?

Šią savaitę Lietuvą užplūdo karštas ir tvankus oras, o darbdaviams tenka spręsti teisingo atsakymo neturinčią lygtį – kaip suderinti skirtingą darbuotojų temperatūros pojūtį ir komfortą. Draudimo bendrovės BTA atstovų teigimu, daugiausia problemų kyla dėl...

Share Button
0

Kaip vėl išgirsti savo kūną, jei nieko nejaučiu?

Mes negirdime ir nejaučiame savo kūno, nes jame esantys blokai neprileidžia iki mūsų tos informacijos, kuri vertinama, kaip mums nenaudinga. Kitaip sakant, tie blokai – tai per tam tikrą laiką susiformavusi mūsų apsauga. Pirmasis...

Share Button
0

Viršsvoris – galinga psichologinė apsauga

Viršsvorio susidarymą lemia fiziologinės ir psichologinės priežastys. Apie psichologines verta žinoti štai ką. Riebalinis sluoksnis – tai apsauga. Nuo ko gi mums reikia saugotis? Yra keli variantai, galime rinktis sau labiausiai tinkantį. 1) Saugoja nuo...

Share Button
0

Iniciatyvos „Dydis nesvarbu“ įkūrėja: turime laužyti mitus apie kūną

Statistiškai mergaitės pirmą kartą apie savo figūros trūkumus pagalvoja būdamos penkerių šešerių metų. Švedai nustatė, kad apie ketvirtadalis septynmečių norėtų sulieknėti, o Amerikoje daugiau nei 80 proc. dešimtmečių jau yra išbandžiusios bent vieną dietą....

Share Button