Home Meditacija

Meditacija

Sunkumai, su kuriais galite susidurti medituodami ir pasiūlymai, kaip juos įveikti

Daug yra rašoma apie meditacijos privalumus, naudą, apie tai, kaip pradėti medituoti, kaip tai daryti, bet labai nedaug apie tai, su kokiais sunkumais galite...

Kaip išlikti savimi išprotėjusiame pasaulyje?

Pragariškas tempas, panikos priepuoliai, nedarbas... Pasaulis, atrodo, darosi vis sudėtingesnis. Į klausimą, kaip nepasimesti, prancūzų psichologas ir psichiatras Christopheʼas André turi išbandytą patarimą –...

Meditacija mindfulness kontekste

Meditacija – tai savireguliacinė praktika, treniruojanti dėmesingumą ir įsisąmoninimą siekiant valingai kotroliuoti protinius procesus ir tokiu būdu lavinti tokius specifinius gebėjimus kaip ramybė, mąstymo...

Meditacija: kam vargti?

Medituoti nėra lengva. Meditacija užima laiko ir reikalauja jėgų, be to, būdo tvirtumo, ryžto ir drausmės. Jai reikia daugelio asmeninių savybių, kurios šiaip jau...

Sąmoningumo meditacija

Bhante Henepola Gunaratana „Sąmoningumo meditacija: paprastai ir aiškiai“ (2018) Išleido: Trigrama Vertė: Zigmantas Ardickas Puslapiai: 248 ISBN: 9789955477310 Įsigyti>> Žvelgdami į gyvenimą pro minčių ir sampratų širmą, mes proto darinius...

7 dažniausiai kylantys sunkumai medituojant

Kai pirmą kartą išgirdote apie dėmesingumo technikas, tikriausiai jos skambėjo labai paprastai: tereikia susitelkti į savo kvėpavimą ir, kai dėmesys išsiblaškys, pastebėti, kur jis...

Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?

Dažnai manome, kad išdrįsdami būti netobuli pasaulyje, kuriame kiekvienas siekiame atrodyti idealiais, būsime sutrypti ir sunaikinti. Tačiau ar tikrai? Galbūt metas pasekti tobulybės kultui...

C’EST LA VIE: MENAS NESUKTI SAU GALVOS

Fabrice Midal "C'est la vie: menas nesukti sau galvos" (2018) Leidėjas: Vaga Vertė: Monika Rudokaitė- Marcinkevičienė Puslapiai: 176 "Varginame save, stengdamiesi atitikti mums netinkamus standartus, reikalavimus bei modelius....

MEILĖ SAU. Pratimas „AKIŲ, LŪPŲ IR ŠIRDIES ŠYPSENA“

1. Atsisėskite patogiai, užmerkite akis, keletą kartų ramiai, giliai ĮKVĖPKITE ir IŠKVĖPKITE. Pasistenkite, kad įkvepiant visas kūnas užsipildytų lengvumu ir gaivumu, o iškvėpkite įtampą,...

Metta meditacija

Charizmatiškasis Dalai Lama garsėja kaip žmogus, spinduliuojantis tokią šilumą ir meilę, kad greta jo atsiskleidžia net labiausiai sudužusios širdys. Iš dalies savo poveikį aplinkiniams...

Atjauta grindžiama terapija

Lietuvoje ši terapija yra dar mažai žinoma. Tikriausiai ir pats žodis „atjauta“ ne vienam kelia prieštaringus jausmus ir mintis. Taip yra dėl to, kad...

3 meditacijos pratimai kasdieniam gyvenimui

Meditacijos technikos praktikuojamos jau tūkstančius metų. Jos buvo sukurtos dvasingumui, sąmoningumui ir tiesioginiam realybės suvokimui gilinti. Įvairios meditacijos technikos praktikuojamos pasaulio religijose: krikščionybėje, budizme,...

Meditacija: 12 moksliškai pagrįstų teigiamų savybių

Sunku patikėti, tačiau Harvardo, Jeilio ir Masačiusetso mokslininkai rado įrodymų, jog meditacija tiesiogine ta žodžio prasme gali padidinti smegenis (42). Apskritai, pastaruoju metu meditacijos populiarumas...

Minčių paradas

Mintys tėra mintys: jos nebūtinai apibrėžia tikrovę. Dauguma sąmoningumu grįstų išgijimo programų siekia, kad žmogus pats atrastų šią tiesą. Vienas itin naudingas pratimas, padedantis išsigelbėti...

Meilės meditacija

Vienas iš būdų tvarkytis su polinkiu smerkti save ar kitus yra gerumo ir meilės meditacija, kurios tikslas padėti geriau priimti ir blaiviau vertinti save...

Pratimas: nardymas per bangas

Nerimo, skausmo, pykčio, liūdesio ar priklausomybės impulsų atveju siekis kovoti su jausmais ir nemaloniais pojūčiais yra mūsų problemų pagrindas. Vienas iš būdų sušvelninti padėtį,...

Tvirtumo ugdymas: kalno meditacija

Nerimą gali sukelti daug išorinių aplinkybių. Mus gali išgąsdinti grėsmė sveikatai, saugumui, ekonominei gerovei, baisu gyventi su smurtaujančiais žmonėmis, dirbti slogioje aplinkoje ar bendrauti...

Dvasinė raida pagal Rudolfą Štainerį

Turbūt visais laikais žmones viliojo paslaptys, o sykiu ir noras pažinti savo aplinką, ne tik buitine, bet ir plačiąja prasme, siekiant pažvelgti už kasdienio...

Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas

Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą,...

Mindfulness. Kaip 5 minutės gali pakeisti jūsų gyvenimą?

„Kada paskutinį kartą gyvenime jūs nieko nedarėte? Nežiūrėjote į telefoną ar kitą ekraną, neplanavote, ką darysite šiandien arba rytoj, nesprendėte galvoje kokios nors problemos?...

EMOCINĖ PUSIAUSVYRA: seminaras su Veet Mano (JAV)

Emocijos, tai vienas didžiausių iššūkių, su kuriuo susiduria šiuolaikinis žmogus, pasaulinio garso terapeutas, meditacijos mokytojas, TV projekto "Ekstrasensų mūšis" laimėtojas Veet Mano (JAV), patyriminio ir...

Žmogaus mąstymas paveikia genus

„Genetiko darbas leidžia prisiliesti prie būsimą gyvybę dengiančio paslapties šydo, tačiau nereikia pamiršti, kad genetika ir bioetika visada turi eiti koja kojon. Tik tokia...

Savireguliacijos pagrindai: įvadas į relaksaciją, koncentraciją ir meditaciją

Šio intensyvaus praktinio seminaro tikslas – padėti susigaudyti prieinamų savireguliacijos priemonių gausybėje ir paskatinti daugiau dėmesio skirti savo sveikatai bei saviugdai. Aptarsime svarbiausius psichofiziologinės...

Meditacija kaip jėgas atkurianti priemonė

Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio...

Susitapatinimo prigimtis

Susitapatinimą (identivication) daugelis psichologų laiko svarbia samprata, kuri padeda suvokti ankstyvą asmenybės augimą bei tolesnę jos raidą. Kita vertus, tapatinimasis yra daug gilesnis reiškinys, nei įprastai...