Home Nemiga

Nemiga

Kiek laiko miegoti – normalu ir kaip užsiimti miego higiena?

Kada bemiegėms naktims pasakyti „stop“, kaip praktikuoti miego higieną ir ką sako nuolatinis mieguistumas – klausimai, kuriuos šiandien kelia ne vienas, įtemptu ritmu gyvenantis...

Mano gyvenimo kokybė žymiai suprastėjo dėl nemigos

Jau eina antras mėnuo kaip mano gyvenimo kokybė žymiai suprastėjo dėl nemigos. Visada buvau kiek silpnesnis, jautresnis, uždaresnis, labai daug apie viską galvojantis žmogus....

Savo miegamąjį turite paversti miego šventove

Išties nemalonu, kai vakare pavargę krentate į lovą, kelias valandas nusnaudžiate, tačiau staiga visiškai nubundate ir nebegalite užmigti. Belieka spoksoti į lubas arba, dar...

Vyresniame amžiuje miegame budriau: kaip pagerinti miego kokybę?

Iliustracija: C_Scott / Pixabay.com Nemiga – viena dažna problemų, su kuria ypač susiduria vyresnio amžiaus žmonės. Ir jei šis miego sutrikimas trunka ilgesnį laiką, tai...

Nemiga

Iliustracija: pixabay.com Dauguma kada nors esame kentę nuo nemigos. Beveik pusė suaugusių JAV gyventojų teigia per metus patyrę nemigą. Šį sutrikimą gali lemti daug fizinių...

Penki išmanūs miego patarimai, padėsiantys lengviau atsikelti ir užmigti

Daugeliui natūrali rytinė rutina asocijuojasi su mygtuko „snausti“ paspaudimu ir kelių papildomų saldžiausio miego minučių pasimėgavimu. Kaip rodo statistika, maždaug 85 proc. žmonių pabunda...

Negalite užmigti? Jums padės vienas labai paprastas psichologinis triukas

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, žmonės šiais laikais yra vis labiau pavargę, bet vis sunkiau užmiega. Stresas ir nerimas yra pagrindinės įtampos priežastys...

Negaliu užmigti. Kaip sau padėti?

Klausimas: Atradau Jūsų internetinį puslapį, nes ieškojau ir tebeieškau informacijos, kaip padėti sau. Esmė tokia, kad nerimauju ar užmigsiu vakare ar ne. Tai prasidėjo...

Gero miego taisyklės

„Atsimiegoti“ už naktis, kai miegojote mažiau, gal ir įmanoma, tačiau tai vėliau gali sukelti sunkumų užmiegant, todėl miego režimą reikėtų palaikyti ir savaitgaliais, sako...

Specializuotas sveikatingumo centras – išsigelbėjimas blogai miegantiems

Pasak airių patarlės, nuoširdus juokas ir ilgas miegas yra geriausi vaistai gydytojo knygoje. Taip, tai tiesa: miegas suteikia naujų jėgų, teigiamai veikia nuotaiką, bendrą...

Kiek turime miegoti ir kaip išvengti nemigos?

Netinkami miego įpročiai yra viena dažnų problemų, su kuria susiduria mūsų visuomenė, o ypač vaikai ir paaugliai. Anot Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), miegas yra...

Mane „užpuolė“ nerimas: ar nesusirgsiu, kaip tėtis, kada nors šizofrenija?

Nusprendžiau ir aš pasinaudoti galimybe gauti specialisto patarimą. Istorija tokia, man beveik trisdešimt metų, po ilgametės draugystės susituokiau su mylimu vyru, dirbu patinkantį darbą,...

Pablogėjusiam miegui gydyti vaistai nėra tinkamiausias pasirinkimas

Pastarąjį pusmetį labai suprastėjo miegas. Dažnai neišsimiegu. Vakare negaliu ilgai užmigti, o ryte labai sunku keltis. Esu sveika, sporto klube lankausi porą kartų per...

Geras miegas

Gebėjimas atsipalaiduoti yra būtinas ne tik dėl geros emocinės būsenos, bet ir dėl kūno funkcijų bei raumenų darbo veiklos gerinimo, o tai ir gera...

Daugėja miego sutrikimų turinčių vaikų

Jungtinės Karalystės nacionalinio trasliuotojo BBC laidos „Panorama“ išanalizuoti Nacionalinės sveikatos tarnybos (angl. National Health Service; NHS) duomenys parodė, kad per pastarąjį dešimtmetį Anglijos ligoninėse...

Su miego sutrikimais galima susidoroti be vaistų

Ne visada blogai miegant reikia griebtis tablečių – 80 proc. žmonių padeda sutvarkytas gyvenimo režimas ar miego higienos reikalavimų laikymasis. Taip sako neurologė Rūta...

Penki patarimai, kad išmanusis telefonas netrukdytų miegui

Išmanusis telefonas mus lydi visur ir visada, tačiau dar ne visuomet prisimename, kad prieš miegą ir jį reikėtų tinkamai paruošti. „Bitės“ Išmaniųjų ekspertas pataria,...

Tyrimas: miego sutrikimai vargina kas antrą lietuvį

Daugiau nei pusė (57 proc.) šalies gyventojų rytais jaučia miego trūkumą, o 58 proc. teigė negalintys užmigti dėl streso ir įtampos darbe. Tik pusė...

Kaip alkoholis veikia miegą?

Skirtingi sveikatos specialistai vieningai sutinka, jog miego sutrikimai yra rimta sveikatos problema. Ištirta, jog žmonės kurie susiduria su miego problemomis, yra dažniau linkę naudoti...

Turėtume nesureikšminti naktinių nubudimų

Nubudimai naktį yra normali miego struktūros dalis – visi žmonės bunda, net ir jauni, tačiau kai kurie nubudimai būna labai trumpi ir smegenys jų...

Kalcis svarbus ne tik kaulams, bet ir miegui

Jau seniai žinoma kalcio reikšmė kaulams, bet naujas tyrimas įrodo, kad jis gali būti ir raktas į gerą nakties miegą, – rašo zeenews.com. Tyrimas, publikuotas...

Man trūksta paroje valandų, kaip prisiderinti prie paros 24 valandų ciklo?

Klausimas: Turiu tokią situaciją - man trūksta paroje valandų, tenka nemiegoti po 18 valandų, kad užsinorėčiau miego, o miegoti mano organizmui reikia 8-9 valandas,...

30 patarimų, kurie padės kokybiškai išsimiegoti

Apie miego naudą mūsų sveikatai ir grožiui kalbėti jau ir nebeverta – nė kiek neabejojame, kad žinote, koks svarbus yra poilsis. Visgi dėl nuolat...

Miego trūkumas veikia kaip marihuana?

Jeigu prastai išsimiegojote, gali būti, kad stengdamiesi numalšinti alkį imsite ieškoti kokio nors nesveiko užkandžio. Ir, remiantis naujais tyrimais, čia mes niekuo negalime sau...

Kankina nemiga? Taisyklės norintiems geriau miegoti

Miego sutrikimų, dėl kurių mažėja darbingumas, silpnėja imuninė sistema, tampa sunkiau susikaupti ir atlikti kasdienius darbus, patiria kas antras žmogus. Medicinos diagnostikos ir gydymo...