Pervargimas

Atėjo diena kai nuo visko pavargau ar jau laikas keisti darbą?

Sveiki,  jau kelias dienas esu pasimetusi dėl savo darbo... Kuriuo pirmais metais nekenčiau, nenorėdama eidavau į jį ir vis laukiau paskutinės dienos, bet atėjo diena...

Norėdami būti laimingi darbe, turite atsakyti į vieną klausimą

Norėdami suderinti darbą ir poilsį pirmiausia turime pagalvoti apie tai, ko norime, sako psichologė psichoterapeutė Aušra Griškonytė. Anot jos, dažnai esame linkę per daug...

Psichologas Erikas Siudikas: perfekcionizmas – privalumas ar trūkumas?

Perfekcionizmo sąvoka reiškia įsitikinimą tuo, kad tobulumo siekimas, tiek savo tiek kitų asmenų, yra tas tikslas, kurio turėtų siekti žmogus. Tačiau, norėčiau pradėti nuo...

Ar žinojote, kad vietoj saldžios kavos suvalgę saują džiovintų vaisių pajusite dvigubą naudą?

Daugelis iš mūsų esame įpratę kiekvieną rytą pradėti nuo kavos puodelio. Ji padeda prablaškyti rytinį snaudulį bei suteikia energijos. Vis dėlto šio gėrimo poveikis...

Psichofiziologinis sveikatos įvertinimas ir stiprinimas taikant biologinio grįžtamojo ryšio metodą

Dėl sveikatai nepalankių veiksnių, tokių kaip sėdimas darbas, daug laiko prie kompiuterio, dažna emocinė įtampa, nesveikas maitinimasis ir paros ritmas, neišspręstos psichologinės problemos, organizmas...

Vaikas ir Žemė

Mažyčiais pirštais gniaužydamas, lygindamas, smalsiai ir akylai tyrinėdamas žemės grumstų skonį ir tekstūrą, saulėje švytintis vaikas žaismingai praskleidžia po kruopelytę žemės, kurioje blyksi begalė...

Man trūksta paroje valandų, kaip prisiderinti prie paros 24 valandų ciklo?

Klausimas: Turiu tokią situaciją - man trūksta paroje valandų, tenka nemiegoti po 18 valandų, kad užsinorėčiau miego, o miegoti mano organizmui reikia 8-9 valandas,...

Vakar tryškau energija, o šiandien neturiu jėgų. Kaip išlaikyti energijos balansą?

... vakar buvo nuostabi diena: švietė saulė, rytinė kava buvo sodraus ir tuo pačiu lengvo skonio, o aš visiems šypsojausi ir daug šypsenų gaudavau...

VDU psichologas: Kiekviename iš mūsų yra perfekcionizmui būdingų savybių

Spartėjant gyvenimo tempui, susiduriame su darbų gausa, kuriems atlikti kartais neužtenka motyvacijos. Būtent nuolatinis skubėjimas neretai sukelia stresą. Anot Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) psichologo...

Superjautrus žmogus užgožiančiame pasaulyje

Ilgą laiką jaučiau, kad tarp manęs ir daugelio žmonių yra esminių skirtumų. Pavyzdžiui, kiti konferencijose klauso visų pranešimų ir bendrauja nuo devintos ryto iki...

Žaidimų kambarys suaugusiems. Arba kodėl svarbu žaisti?

“Tik darbas be pramogų pavertė Jack’ą nuobodžiu”. Tai žymioji citata iš 1980 metų režisieriaus Stanley Kubrick filmo “Švytėjimas” (The Shining). Kurią eilutė po eilutės,...

5 patarimai, kaip pagerinti savo dieną darbe

Jei galėtumėte pakeisti save vos išgirdę keletą paprastų patarimų, negi atsisakytumėte tokio šanso? Tikriausiai ne, tačiau turbūt ir nepatikėtumėte, kad tai įmanoma. Vis tik...

Kaip išmokti pasakyti „ne“?

"Ne" – tai vienas iš pirmųjų žodžių, kuriuos išmoksta sakyti pradedantys vaikščioti kūdikiai. Ir nuo tada, kai išmoksta, jie gali "ne" kartoti nuo ryto...

Kas yra „smegenų orgazmas“ ir kodėl jis toks nuostabus?

Malonus dilgčiojimas išgirdus traškantį popierių nėra toks jau keistas potyris. Marija, viena populiariausių autonominę sensorinę meridionalinę reakciją (ASMR) sukeliančių „YouTube“ naudotojų, švelniai barbena nagais...

Meditacija kaip jėgas atkurianti priemonė

Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio...

Pavargote būti pavargęs? Medikai pataria, kaip kovoti su nuovargiu

Respublikinės Kauno ligoninės Krizių intervencijos centro vedėja, gydytoja psichiatrė Aušra Andriuškevičienė teigia, kad šiais laikais žmonės dažnai susiduria su emocine tuštuma. Gyvename labai greitu...

Psichiatras: „Depresija nėra išsigalvojimas ar tinginystė“

Daugelis žmonių įsitikinę, kad depresija siejama su pablogėjusia nuotaika, sumažėjusia energija, padidėjusiu nerimu ir nuovargiu. Tačiau kartais jauni žmonės skundžiasi nenumaldomu noru užsiimti seksu,...

Kaip išvengti lėtinio nuovargio ir gresiančio perdegimo darbe?

Šiandien daugybė žmonių dirba streso kupiną darbą ir rizikuoja „perdegti“. Mokslininkai vis dažniau paliečia aktualią šių laikų problemą – lėtinio nuovargio sindromą, kurio pagrindiniu...

Psichologė: įvestas žiemos laikas neišsklaidys rudeninio nuovargio

„Laiko pokyčiai sutrikdo normalią žmogaus cirkadinio laikrodžio, reguliuojančio žmogaus elgesį ir miegą, veiklą“, – teigia Kauno technologijos universiteto (KTU) Filosofijos ir psichologijos katedros lektorė...

Švedai darbo dieną trumpina iki 6 valandų: kiek tai įmanoma Lietuvoje?

Švedijos įmonėse vis dažniau darbo diena trumpinama iki šešių valandų, bet išlaikomas tas pats atlyginimas. Pasak Vaidos Meidutės, tai ne mados reikalas – švedai...

Dauguma mūsų darbo dieną pradeda per anksti?

Vienos įstaigos Lietuvoje dirbti pradeda nuo 8 valandos ryto, o kitos nuo 9 valandos. Tuo tarpu moksleiviams pamokos visoje Lietuvoje prasideda 8 valandą ryto...

Viršvalandžiai grasina ligomis

Kiek valandų per savaitę praleidžiate darbe? Išeinate paskutinę minutę? O gal sutvarkote visus planuotus, bet nespėtus darbelius? Atsiliepiate į dar vieną, paskutinį, skambutį? Perskaitote...

Apie vienatvę

Kartais sakoma, kad galų gale visi mes vieniši. Ši mintis tinka ne tik gimimui ir mirčiai: dažnai mūsų vienatvės akimirkos atrodo tikresnės ir nuoširdesnės...

Priešnuodis stresui

Stresas dažniausiai apibūdinamas kaip būklė ar jausmai, patiriami tuomet, kai asmuo jaučia, kad reikalavimai jam viršija jo paties ar socialines galimybes, kuriomis jis gali...

Ką gali trumpas snūstelėjimas?

Pavargę žmonės dažniausiai jaučiasi suirzę, šiek tiek nelaimingi ir yra impulsyvūs. Miego trūkumas taip pat sukelia atminties, gebėjimo susitelkti sutrikimų. Tačiau tam yra „vaistas“...