Pervargimas

Atskleistas teigiamas kavos poveikis sportuojantiems ir kovojantiems su antsvoriu

Kavos puodelis – energijos užtaisas, kurio griebiamės norėdami nugalėti nuovargį ir padidinti darbingumą. Kavos gėrimo kultūra daugeliui yra suvokiama kaip kasdienis ritualas, be kurio...

11 dalykų, kuriuos privalote liautis darę tuojau pat

PublicDomainPictures / Pixabay Stresą ir liūdesį sukelia išties daug įvairių veiksnių ir situacijų, būtent dėl to patartina jų kiek įmanoma greičiau atsikratyti, kad galėtumėte džiaugtis...

Kaip valia susijusi su pusryčiais?

Per didelis svoris, abejingumas darbui, nuolatiniai vėlavimai, konfliktai... Iš kur visa tai? Iš valios trūkumo. Savikontrolei reikia stiprios valios, o ją galima ugdyti tik...

6 požymiai, kaip atpažinti emocinį vampyrą

„Paragauk deserto. Aš tau jį specialiai padariau. Nebandyk atsisakyti“, – jei tai sako gera draugė, nusišypsote. Jei tai sako anyta, nedrįstate priešintis, nelieka nieko...

7 kasdieniai įpročiai, kurie atima iš jūsų energiją

Jei keletą kartų per dieną išgeriamas kavos puodelis ar dar blogiau – energinis gėrimas jums yra vienintelis būdas susidoroti su dienos užduotimis ir įgauti...

Tobula būti netobulam. Iššūkis ar realybė?

Mūsų daug ir mes Jėga! Kas mes? Mes – tai žmonės, siekiantys tobulybės! Mes – stengiantys būti geriausiais, protingiausiais, gražiausiais, laimingiausiais. Mes niekada neklystantys,...

4-7-8: absoliutus miego užtaisas arba dingti per 60 sek. (Video)

Prieš svarbią dieną arba pervargus užmigti nepadeda nei išsimaudymas šiltoj vonioj, nei šiltas gėrimas su medumi, nei šimtas avių? Harvardo universiteto medicinos mokslų daktaras...

Ilgiau miegokite

Viena valanda trumpesnis miegas nereiškia, kad per tą valandą daugiau nuveiksite arba patirsite daugiau malonumų. Nutinka visiškai priešingai. Prarasto miego valanda pablogina jūsų savijautą,...

Vadovai taupo darbuotojų sveikatos sąskaita

Balandžio 28 yra pasaulinė darbuotojų saugos ir sveikatos darbe diena. Vakaruose jau seniai egzistuoja supratimas, kad investicijos į darbuotojo emocinę būseną, sveikatą atsipirks, nes...

Ar po darbo valandų būtina atsakyti į darbo skambučius?

Darbuotojas po darbo laiko neprivalo atsakyti į darbo skambučius ar laiškus, jeigu su darbdaviu nėra iš anksto susitarta kitaip. Tai galioja ir tada, kai...

Psichologė: žaidimas suaugusiajam – vaistas nuo blogų emocijų, streso ir net depresijos

Spindinčios akys, padidėjęs adrenalino kiekis kraujyje ir teigiamų emocijų antplūdis. Tokį „užtaisą“ gauna į žaidimą pasinėrę suaugusieji. KTU psichologės Mildos Perminienės teigimu, žaisti turėtume...

Kokie maisto produktai, gali pataisyti nuotaiką?

Besikaitaliojantis pavasariškai nepavasariškas oras veikia ir mūsų savijautą: čia norisi juoktis, čia pasidaro liūdna. Čia norisi nuversti kalnus, čia jau nebesinori lipti iš lovos....

40 būdų atsipalaiduoti per 5 minutes

Pašto dėžutė pilna neperskaitytų laiškų, apsipylėte naujas kelnes kava, o konferencija prasideda už penkių minučių? Nuskambės keistai, tačiau tai pats geriausias metas streso valdymui....

Psichologė: su kokiomis problemomis susiduria šiuolaikinis žmogus?

Intensyvus laikmečio tempas kelia vis daugiau reikalavimų kiekvienam iš mūsų, tad nenuostabu, kad kartais nebeatlaikome didelio spaudimo, išsenkame ir patiriame sveikatos sutrikimus. Natūralu, kad...

9 auksinės taisyklės: kaip pašalinti nuovargį ir nuraminti nervus?

Kai pernelyg jautriai reaguojame į problemas ir nemalonumus, galime pakenkti visam organizmui, todėl labai svarbu užsigrūdinti fiziškai ir psichologiškai, kad atlaikytume bet kokias gyvenimo...

21 požymis, kad jums reikia keistis

Pakeisti savo gyvenimą, pakreipiant jį teigiama linkme, įmanoma tik tuomet, kai tvirtai apsisprendžiame siekti pozityvių pokyčių. Kartais reikia nusileisti į visišką dugną, kad suprastume,...

Moteris ir „perdegimo“ sindromas

Šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti apie tai, kas turi didesnę tikimybę “perdegti”- moteris ar vyras? Jei pažvelgsime į mūsų žmonijos priešistorę, kai žmonės gyveno bandomis,...

Psichologė-psichoterapeutė : darboholikai eina prieš gamtos dėsnius

„Gamtoje darboholizmo nėra. Skruzdės nebando visų šapų į skruzdėlyną sutempti, o bitės sunešti viso medaus“, – sako psichologė psichoterapeutė Genovaitė Petronienė. Lygiai taip pat...

Pedagogų perdegimas: ką gali padaryti mokytojai ir mokyklos, neprašydami valstybės paramos

Neadekvatūs atlyginimai, nutolintas pensijinis amžius, per didelis moksleivių skaičius klasėje – tai skundai, kuriuos tenka girdėti ir viešuose, ir asmeniniuose pedagogų pareiškimuose. Nors daug...

Ką reikėtų įvertinti prieš metant darbą?

Dėl per didelio streso ar suvokimo, kad darbovietėje nebeturi kur augti, žmogus neretai nusprendžia mesti darbą, net jei kitų darbo pasiūlymų tuo metu neturi....

Kaip praleisti savaitgalį, kad į darbą grįžtum pailsėjęs?

Kiekvieno žmogaus idealas galėtų būti toks, kad jis susikurtų tokį gyvenimą, nuo kurio nereikėtų ilsėtis – tai yra žmonės, kurie dirba mėgiamą darbą, „Žinių...

Kaip nepulti į paniką sužinojus apie etatų mažinimą?

  Blogos žinios, migloti gandai, sudirgusi nuotaika - tai pavojinga užkrečiama liga, kuriai būdingas nepasitikėjimas savo jėgomis ir abejonės dėl ateities. Ar ją galima įveikti?...

5 motyvacijos mitai, kurių neverta priimti už gryną pinigą

1. Jei norite – galite tapti bet kuo. Ne, iš tikrųjų galite tapti tik tuo, kam esate gabus, kam skiriate pakankamai laiko ir daug pastangų. 2....

Perfekcionizmo spąstuose: kaip išsaugoti save, kai norisi tobulumo pasaulyje?

Posakis kaip "Tobulumui ribų nėra" gali tapti gniuždantis perfekcionistui, kuriam atrodys vis negana, kol visa tai pasireikš išsekimu, nuovargiu ar prislėgta nuotaika. Perfekcionizmas gali...

Kaip kava veikia jūsų smegenis?

Kava pažadina mus ryte ir suteikia žvalumo visai likusiai dienai primena Business Insider. Bet kaip gi išties šis "stebuklingas" gėrimas veikia? Mitchell'as Moffit'as ir...