Category: Poilsis

1

Psichiatro patarimas – kasdien bent keletas minučių vienatvės

Kasdieniame gyvenime susiduriame su daug įvairių dirgiklių iš aplinkos – internetas, televizija, radijas, triukšmas ir daugybė kitų. Šie dirgikliai mums net nejuntant trukdo taip efektyviai kaip galėtumėme dirbti, spręsti problemas, ilsėtis, galiausiai išgirsti save....

Share Button
1

Miško dušas ir gamtos terapija

Praeitas lapkritis kaliošus lėtai ir vangiai į purvą merkė, pečius nugulė ne tik šlampančių lapų ir batų našta. Lyg tyčia, tuomet atmenu, ir žmonės į darbą rideno ar vilko savo istorijas ritiniais, ant sielos...

Share Button
0

Po atostogų reikia… atostogų?

Dažno nuotaika sekmadienio vakarą apkartina jausmas, kad priešaky ir vėl laukia darbo savaitė. Situacija tampa daug sudėtingesnė, kai į jį tenka sugrįžti po ilgesnių atostogų. Psichologė psichoterapeutė Ieva Petrukanecė tvirtina, kad staigiai persiorientuoti į...

Share Button
0

Festivalis „Mandala“

Liepos 19-21 d. Švenčionių rajone įsikūrusios kaimo sodybos „Saulėtas krantas“ teritorijoje (40 km nuo Vilniaus) jau devintąjį kartą vyks psichologijos, dvasinių praktikų, sveikatingumo ir kūrybinių veiklų festivalis „Mandala“. Kviečiame Jus trims dienoms pabėgti nuo...

Share Button
3

Psichoterapeutas Eugenijus Laurinaitis: gerai dirbti gali tik tas, kuris moka gerai ilsėtis

Teigiama, jog gera pradžia – pusė darbo, o kas yra visas darbas? „Antrąją visumos dalį sudaro kokybiškas poilsis. Gerai dirbti gali tik tas, kuris moka gerai ilsėtis“, – įsitikinęs žinomas Lietuvos psichiatras, psichoterapeutas, Vilniaus...

Share Button
0

Inemuri – japonų sugebėjimas miegoti visur, visada ir bet kokiomis aplinkybėmis

Iliustracija: Vin on the move / flickr.com Jei daugumoje valstybių miegoti darbo vietoje yra nepriimtina, o kartais toks snūduriavimas net gali baigtis atleidimu iš darbo, tai Japonijoje tokia praktika nėra draudžiama. Šioje šalyje neretai...

Share Button
2

Kaip pradėti rytą pozityviai ir energingai?

Rytai darosi tamsūs ir žvarbūs ir vis sunkiau su šypsena atsikelti iš lovos? 10 išbandytų metodų, kaip pradėti rytą su didesniu entuziazmu. 1. Rinkitės šiltesnius miego rūbus. Tik prabudus nesinori nusikloti antklodės, nes kambaryje...

Share Button
1

Kaip pasisemti sveikatos iš gamtos pagal japonus?

Iliustracija: thepinsta.com Daugybė tyrimų įrodė, kaip svarbu žmogui pabūti apsuptam gamtos ir medžių, o japoniška sąmoningo įsiliejimo į miško aplinką praktika shinrin yoku* (gydymo (-si) praktika, kuomet pasineriama į gamtos vaizdus, kvapus ir garsus;...

Share Button
0

Kodėl nuo pervargimo darbe negelbsti ir atostogos?

Vienas pervargimo darbe simptomų – padidėjusi infarkto rizika, sako Vilniaus universiteto organizacijų psichologė docentė Jurgita Lazauskaite-Zabielskė. Anot jos, esant stipriam pervargimui nebemotyvuoja ir didesnis darbo užmokestis. – Ką vadiname stipriu pervargimu darbe? – Tai...

Share Button
0

Siekti tikslų bus lengviau, jei retkarčiais leisite sau „pailsėti“

Prisiminus savo naujamečius pasižadėjimus jau tenka nuleisti akis? Galbūt per daug iš savęs reikalavote. Atėjus vasariui, daugelis prieš Naujuosius sau duotų pažadų jau būna pamiršta: nuo trečdalio iki pusės žmonių jų išsižada per pirmąjį...

Share Button
1

Darbo stalas rojuje: lietuviai vis dažniau kelionėse derina darbą ir poilsį

Lietuvoje ryškėja angliškai workation vadinama tendencija išvykti į užsienio šalį ir padirbėti nuotoliniu būdu. Nacionalinės turizmo verslo asociacijos prezidentė Žydrė Gavelienė teigia, kad žiemą tarp lietuvių populiarios tolimos egzotiškos šalys, o vasarą – ir...

Share Button
2

Kaip gerai pailsėti?

Jei planuojate atostogauti užsienyje, dėmesį turėtumėte kreipti ne į tik į kainas ar komfortą, bet ir į mitybos ypatumus, sako psichologas Andrius Kaluginas. Anot jo, labai daug žmonių per atostogas nepailsi, nes kovoja su...

Share Button
0

7 patarimai kaip išvengti atostogų streso

Apie atostogas svajojame ištisus metus, tačiau, joms atėjus, neretai pamirštame atsipalaiduoti, palikti darbus ir skirti laiko sau. Kylanti įtampa ir stresas apsunkina poilsio dienas. Kartais atsitinka ir blogiau – grįžę po atostogų vis tiek...

Share Button
4

Į pasaulio kraštą: 7 psichologiniai keliavimo privalumai

Vėjas plaukuose, laisvė širdyje, o priešaky – dar nematyti vaizdai ir dar neišjausti jausmai. Ar išgyvenate tą malonų laukimą ir ilgesį, tą šiek tiek su nerimo pamaišytą virpulį prieš keliones, kai žinote, kad patirsite...

Share Button
0

Ko derėtų vengti per pirmąsias bendras atostogas?

Pirmosios jūsų kaip poros atostogos gali priminti emocinius amerikietiškus kalnelius. Suprantama, kad mintis praleisti visą savaitę su žmogumi, kurį vis dar stengiatės pažinti, yra gąsdinanti. Tačiau nepaisant to, kiekvienai porai tai yra tarsi virsmas,...

Share Button
1

Kaip išvengti atostogų streso ir tinkamai išnaudoti poilsio laiką?

Daugelis žmonių visus metus svajoja apie atostogas – juk kiekvienam jos būtinos. Tačiau nekantriai laukdami, kada pagaliau galės atsikvėpti nuo darbų ir skirti laiko sau, daugelis dažnai, tik prasidėjus atostogoms, sunerimsta: negali pamiršti neužbaigtų...

Share Button
4

Kodėl vis daugiau porų miega atskirai?

Maždaug viena iš keturių porų miega atskiruose miegamuosiuose ar lovose, tai rodo 2015 m. atliktas Nacionalinio miego fondo tyrimas. 2013 metais Toronto Ryerson universiteto tyrimas šį skaičių padidino iki 30–40 proc. Kodėl šis skaičius...

Share Button
0

Kaip išgyventi iki atostogų?

Kasryt ilgesingu žvilgsniu žiūrite į kalendorių ir skaičiuojate iki atostogų likusias dienas: mėnuo, dvidešimti dienų, penkiolika… Liko tiek nedaug, bet ir tą „nedaug“ reikia įveikti. Per ilgus mėnesius baigiate išeikvoti paskutinius energijos likučius. Nepasiduokite....

Share Button
0

Kaip atsigauti po sunkumų? „6 M“ žingsniai

Tai, kas elementaru, bet geriausiai veikia, kai nebėra kitų būdų susitarti su savimi: Miegas. Kartais reikia tiesiog išsimiegoti, o apie gyvenimą pagalvoti vėliau. Kaip sakė Skarlet iš „Vėjo nublokštų“: „Pagalvosiu apie tai rytoj“. Tokia...

Share Button
0

Kaip ugdyti vaikus kelionėse?

Kelionės – tai proga vaikams ir jų tėvams pasisemti naujų įspūdžių, praleisti kartu daug kokybiško laiko, išgyventi įvairias emocijas – ne tik susižavėjimą, džiaugsmą, bet kartais ir nuovargį, susierzinimą. Per atostogas šeima pasitikrina ribas,...

Share Button
1

Atostogų psichologija – ką verta žinoti?

„Atostogos yra be galo rimtas reikalas“, – pradeda pokalbį psichologas Andrius Kaluginas. Pasak jo, suplanuoti atostogas taip, kad jos nekeltų streso, būtų malonios ir kupinos gražių įspūdžių, nėra taip paprasta. Tad „Laisvalaikis“ pasidomėjo, nuo...

Share Button
0

Norite kad kelionė įvyktų – patikėkite planavimą moterims

Moterys labiau nei vyrai linkę atostogų kelionę susiplanuoti ir įsigyti kuo anksčiau, kai jos pigiausios, atskleidžia visuomenės nuomonės apklausa, užsakyta kelionių organizatoriaus „Novaturas”. Psichologės Ingos Būdvytytės teigimu, tokį keliautojų elgesį lemia ne vien taupumas....

Share Button
0

Kodėl kai kurie žmonės vengia atostogauti?

Dalis žmonių vengia atostogauti, nes nemoka tinkamai jų susiplanuoti arba mano esantys nepakeičiami darbe, sako psichologė psichoterapeutė Žydrė Arlauskaitė. Taip galvojantys, priduria ji, turėtų paklausti savęs, ar atostogų vengiama dėl vienatvės, o gal trukdo...

Share Button
0

Poatostoginis sindromas: grįžimas į realybę

Atostogos – laikas, kai norisi viską pamiršti, kaip sakoma, „išsivalyti failus“, ir apie nieką negalvoti. Tačiau šis nuostabus laikas pralekia greitai, ir ateina metas vėl pasisveikinti su realybe… Toji realybė daugeliui sukelia bjaurią nuotaiką....

Share Button
0

Finansinės pagirios – TOP 5 patarimai, kaip jų išvengti po atostogų

Vasara – metas, kai norisi atsipalaiduoti ir mažiausiai galvoti apie taupymą. Tačiau racionalus išlaidų planavimas ne tik gali būti smagus, padėti nuveikti ir pamatyti daug naujų dalykų, bet ir išvengti vadinamųjų finansinių pagirių –...

Share Button