Category: Poilsis

0

Praktiški patarimai atostogaujantiems su vaikais

Kad po atostogų užsienyje su mažaisiais sugrįžtumėte iš tikrųjų pailsėję, pravers su vaikais jau ne pirmą kartą keliaujančiųjų patarimai. O psichologas rekomenduoja iš anksto ruošti vaikus su atostogomis svečioje šalyje susijusiems pokyčiams, mat, pasirodo,...

Share Button
0

Kokios turėtų būti geros atostogos?

Jei per atostogas dirbsite atidėliotus ar nemėgstamus buities darbus, tikrai nepailsėsite, mano psichologė Lina Gervinskaitė-Paulaitienė. Be to, pabrėžia ji, nereikia galvoti, kad atostogos privalo būti aktyvios ir pilnos įspūdžių. „Jei žmogus jaučiasi labai pavargęs, galbūt...

Share Button
0

Atostogų psichologija

Vasaros sezonas – metas, kai dauguma bent trumpam atostogauja ir ieško progų atsigauti po metų mokslų, darbų ar kitų iššūkių. Atostogaujame norėdami pailsėti, turėti daugiau energijos, jaustis laimingesni. Visgi, norint, kad atostogos būtų psichologiškai...

Share Button
1

Savireguliacijos pagrindai: įvadas į relaksaciją, koncentraciją ir meditaciją

Šio intensyvaus praktinio seminaro tikslas – padėti susigaudyti prieinamų savireguliacijos priemonių gausybėje ir paskatinti daugiau dėmesio skirti savo sveikatai bei saviugdai. Aptarsime svarbiausius psichofiziologinės būsenos valdymo elementus ir darbo principus. Dalyviai praktiškai išbandys dinaminės...

Share Button
0

Kas yra „smegenų orgazmas“ ir kodėl jis toks nuostabus?

Malonus dilgčiojimas išgirdus traškantį popierių nėra toks jau keistas potyris. Marija, viena populiariausių autonominę sensorinę meridionalinę reakciją (ASMR) sukeliančių „YouTube“ naudotojų, švelniai barbena nagais per plaukų šepetį. Milijonai žmonių žiūri „YouTube“ vaizdo klipus, kuriuose...

Share Button
2

Meditacija kaip jėgas atkurianti priemonė

Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio dialogo, kuris kone visą laiką vyksta mūsų galvose, nuraminimu. Meditacijos...

Share Button
0

Ką gali trumpas snūstelėjimas?

Pavargę žmonės dažniausiai jaučiasi suirzę, šiek tiek nelaimingi ir yra impulsyvūs. Miego trūkumas taip pat sukelia atminties, gebėjimo susitelkti sutrikimų. Tačiau tam yra „vaistas“ – trumpas vidudienio miegas. Tyrimai parodė, kad 30–90 minučių dienomis...

Share Button
0

Ką daryti, kad pažįstama atostogų vieta nustebintų naujai?

Dažnai žmonės nenori vykti atostogų į jau pažįstamas vietas arba iš anksto nusiteikia, kad jose bus nuobodu, sako keliautojai. „Tačiau net 10-ą kartą važiuojant į tą pačią vietą, galima atrasti kažką naujo“, – tikina...

Share Button
0

Į socialinį tinklą įkelta nuotrauka gali atnešti tūkstančius eurų nuostolių

Kruopščiai vagystes planuojantys nusikaltėliai savo aukas seka nuo savaitės iki mėnesio. Socialinių tinklų dėka pasiruošti kriminalinei veiklai tapo lengviau, pastebi ne gyvybės draudimo bendrovės BTA ekspertai. Net 17 procentų Lietuvos gyventojų nepaiso policijos perspėjimų...

Share Button
0

Edukologės Austėjos Landsbergienės patarimai iškylaujančioms šeimoms

Iškylos su šeima – puikus būdas suderinti bendravimą ir buvimą gryname ore. Kaip tinkamai joms pasiruošti, pataria socialinių mokslų daktarė ir keturių vaikų mama Austėja Landsbergienė, didžiausio Baltijos šalyse ikimokyklinio ugdymo įstaigų tinklo „Vaikystės...

Share Button
Šalin mintis apie darbą! Atostogos! 0

Šalin mintis apie darbą! Atostogos!

Ilgus mėnesius sunkiai dirbę pagaliau galime nors trumpam pasinerti į atostogų rojų. Bet, pasirodo, dauguma nemokame mėgautis užtarnautu poilsiu. Ką daryti, kad paskutinės dienos prieš atostogas nekeltų streso, o pačios atostogų netaptų darbų tęsiniu?...

Share Button
0

Ekoterapinė vasara

Foto: © Bedya / Depositphotos Ir tada atėjo Ji. Įsiveržė į ofisą lyg uraganas, besiplaikstydama marga gėlėta suknele, kvepianti medumi ir mėtomis. Gromuliuodama pilna burna braškių, guviai kalbėjo: „Laba diena, kaip gyvenate? Laukėte? Ar mes...

Share Button
4-7-8: absoliutus miego užtaisas arba dingti per 60 sek. (Video) 5

4-7-8: absoliutus miego užtaisas arba dingti per 60 sek. (Video)

Prieš svarbią dieną arba pervargus užmigti nepadeda nei išsimaudymas šiltoj vonioj, nei šiltas gėrimas su medumi, nei šimtas avių? Harvardo universiteto medicinos mokslų daktaras Andrew Weilas rekomenduoja garantuotą miego užtaisą, kuris užmigti padės vos...

Share Button
0

Psichologė: žaidimas suaugusiajam – vaistas nuo blogų emocijų, streso ir net depresijos

Spindinčios akys, padidėjęs adrenalino kiekis kraujyje ir teigiamų emocijų antplūdis. Tokį „užtaisą“ gauna į žaidimą pasinėrę suaugusieji. KTU psichologės Mildos Perminienės teigimu, žaisti turėtume kuo dažniau, neatsisakydami šios malonios ir naudingos veiklos tik dėl...

Share Button
0

40 būdų atsipalaiduoti per 5 minutes

Pašto dėžutė pilna neperskaitytų laiškų, apsipylėte naujas kelnes kava, o konferencija prasideda už penkių minučių? Nuskambės keistai, tačiau tai pats geriausias metas streso valdymui. Atrodytų, jog pats geriausias poilsis galėtų būti diena pajūryje ar...

Share Button
0

Pokaičio miegas – sveikatos draugas ar priešas?

Jei kolega darbe ar sutuoktinis namuose nusnūs penkiolika minučių ar pusvalandį prie kompiuterio ekrano ar vartydamas žurnalą, nepulkite žadinti, smerkti ir vadinti tinginiu veltėdžiu. Galbūt jis žino, kokį poveikį sveikatai daro pokaičio miegas. Journal...

Share Button
0

Atostogos tarp atostogų

Atostogos! Toks geras ir atgaivą suteikiantis žodis. Mes laukiame jų visus metus, o paskui dėja greitai pamirštame po kelių darbo dienų. Ir lieka tik nuostabūs prisiminimai ir kitų atostogų laukimas. Tačiau mums nebūtinai reikia...

Share Button
0

Sardinietiškasis „la dolce vita“, arba kodėl sardai nepažįsta streso?

Italai ne tik Europoje, bet ir visame pasaulyje garsėja kaip tauta, kurios žmonės moka džiaugtis gyvenimu. Garsioji frazė „la dolce vita!” (liet. „saldus gyvenimas!“), kurią iš italų kilmės režisieriaus Federico Fellini išgirdo visas pasaulis,...

Share Button
0

VDI konsultacijų ciklas: kada ir kaip suteikiamos kasmetinės atostogos?

Kasmetinės atostogos – kalendorinėmis dienomis skaičiuojamas laikotarpis, skirtas darbuotojui pailsėti ir darbingumui susigrąžinti, paliekant darbo vietą (pareigas) ir mokant vidutinį darbo užmokestį. Dirbant pirmuosius metus, atostogos paprastai suteikiamos po 6 mėnesių nepertraukiamojo darbo toje...

Share Button
0

Vilniuje – 7 tyliosios zonos, kur galima pailsėti nuo miesto keliamo triukšmo

Vilniuje jau treti metai yra įkurtos 7 tyliosios zonos. Jos išdėstytos taip, kad jas galima pasiekti per valandą, ten pailsėti nuo transporto ar kitokios miesto veiklos keliamo triukšmo. Viešosios tyliosios zonos yra įsikūrusios žaliosiose...

Share Button
0

Atostogos su vaikais. Atostogos?

Kaip sakė Simpsonų herojus Houmeris: ,,Atostogos su vaikais yra 24 valandas per parą trunkantis sunkus darbas“. Tokiose atostogose yra nulis poilsio, nulis sekso, nulis ramybės, nulis džiaugsmo. Ar tikrai atostogos su vaikais panašesnės į...

Share Button
0

Kiek gyvenimą sutrumpina sėdimasis darbas?

Žmogaus, per dieną sėdinčio daugiau nei tris valandas, gyvenimas gali sutrumpėti dvejais metais – neseniai paskelbė Amerikos žurnalas „Time“. Tad sėdėjimas mūsų gyvenimą gali „apkarpyti“ ne menkiau už rūkymą. O ką daryti biurų darbuotojams,...

Share Button
0

Miegas, menas, religija ir technologijos – susiję su poreikiu svaigintis?

Svaigintis verčia nuovargis ir įtampos, o pats natūraliausias apsvaigimas – miegas, sako Kauno technologijos universiteto Filosofijos ir psichologijos katedros docentas Nerijus Čepulis. „Valgydami pernokusius vaisius, svaiginasi net gyvūnai. Jie jaučia, kad tai leidžia pasiekti...

Share Button
0

Progresas

Pietų Amerikos tyrinėtojas keliavo Amazonės džiunglėmis. Ieškojo naftos telkinių ir labai skubėjo. Vietiniai gyventojai, kuriuos keliautojas buvo pasamdęs nešikais, pirmąsias dvi kelionės dienas taikstėsi su nervingu baltaodžio skubotumu. Tačiau trečios dienos rytą jie sustojo...

Share Button
0

Du girininkai

Du girininkai miške kirto medžius. Kamienai buvo neregėto dydžio, stori, tvirti. Abu vyrai vienodai mikliai darbavosi kirviais, bet dirbo skirtingai: vienas kirto savo medį smūgis po smūgio, nesustodamas, tik trumpai kvėptelėdamas oro. Antrasis kas...

Share Button