Home Savikontrolė

Savikontrolė

Nekenčiu Lietuvos

Iliustracija: Mantas Hesthaven / Unsplash Jaučiu tiesiog patologinę nemeilę Lietuvai. Mane erzina labai daug dalykų, susijusių su šia šalimi, ir kartais verdu tartum puodas nuo...

Kaip išmokti neimti visko giliai į širdį?

Kai kas nors su mumis netinkamai pasielgia ir mes tai priimame asmeniškai, jausmas gali būti toks, lyg kas būtų spjovęs mums į veidą. Galbūt...

Kas trukdo perimti gyvenimo vairą į savo rankas?

Mes nesame šiame pasaulyje visagaliai, bet nesame ir bejėgiai. Tai, kas mums nutiko yra mūsų likimas, bet tai, kas bus ateityje yra mūsų pasirinkimas....

Jo didenybė pyktis

Pyktis yra gyvenimo dalis – tiek pat kaip ir džiaugsmas, baimė, laimė ar kitos emocijos. Niekas nesirenka pykti – pyktis yra „užprogramuotas“ žmogaus nervų...

Būdas išreikšti jausmus, kuriuo gali pasinaudoti kiekvienas

Būna tokių momentų gyvenime, kai esame tokie pilni jausmų ir emocijų, kad nors susprok! Kartais mumyse tiek džiaugsmo mumyse, kad norisi be sustojimo šokinėti,...

Kantrybė: kitų žmonių trūkumų toleravimas

Vakarų šalyse mes dažniausiai nesame išmokyti būti kantrūs. Kiekvienas prisimename apie situacijas keliuose, kai nekantrūs vairuotojai, nekantrūs pėstieji vieni kitų negerbia. Didelis gyvenimo tempas...

5 žingsnių programa, kuri padės suvaldyti pyktį

Ar dažnai supykstate? Turime omenyje – ar dažnai supykstate taip stipriai, kad, atrodo, norisi viską išdaužyti? Jeigu taip, esate tikrai ne vienas. Apklausos rodo,...

Galiu prarasti šeimą, kaip suvaldyti pyktį?

Klausimas: Turiu problemą... Užeina karščio bangos ir kartu tada ateina pykčio priepuoliai, tada savęs nebevaldau, pykstu, šaukiu, rėkiu, daužau daiktus... Nebemoku savo vaiko priimti,...

Savaime išsipildančios pranašystės

Galvoje apsigyvena mintis. Ji sukasi, nepalieka nei geriant rytinę kavą, nei skubant į susirinkimą, nei atsiimant vaikus iš darželio. Stengiesi ją visa jėga atmušti,...

Destruktyvios emocijos: savaime nepraeis

Paprastai mes griebiamės kraštutinių priemonių "kovoti" su pykčiu: leidžiame jam išeiti (išsiliejame) arba bandome jį sulaikyti (numalšiname). Abi priemonės pavojingos. Pirmoji - tuo, kad galime...

11 patarimų, kaip suvaldyti stresą

Stresas – neišvengiama gyvenimo dalis. Sudėtingų situacijų negalime išvengti, o dažniausia žmogaus reakcija į jas yra nerimas, baimė ir stresas. Tačiau nerimas retai kada...

Slopinate savo skausmą, pyktį ar baimę? Galimos pasekmės – ligos ir nusikaltimai

„Neverk, būk geras berniukas ar gera mergaitė, nebijok, būk drąsus“ – tai vienos iš daugelio mums vaikystėje tėvų sakomos frazės arba kitaip – komandos,...

Keletas patarimų, padėsiančių ugdyti kantrybę

Nuo mažų dienų girdėjome ir puikiai suprantame frazės „apsišarvuoti kantrybe“ prasmę, tačiau kasdienybė – valandos automobilių spūstyje, eilės parduotuvėse, vaikų peštynės, smulkmenų klausinėjanti naujoji...

Kaip teisingai pasakyti „ne“?

Daugeliui žmonių atsakyti į pasiūlymą ar prašymą žodeliu "ne" būna labai sunku. Tačiau tai nėra įgimtas talentas, labiau - itin naudingas įgūdis, kurį tikrai...

Noriu viską kontroliuoti!

"Kada, su kuo ir kur buvai? Juk sakiau grįžti laiku. Tu ir vėl manęs nepaklausei. Reikėjo daryti taip, kaip sakiau. Nejau nematai, kad aš...

Gėda pelėda

Ar pažįstamas jausmas, kai norisi prasmigti skradžiai žemę? Galbūt neleidi sau padaryti, to, apie ką labai ilgai svajoji? Ar kada nors susimąstei kas tave...

5 dalykai, kurie skatina išlaidauti

Sutikite, kai prieš akis išnyra tos spalvotos nuolaidos, rėkiančios, kad „pirk dabar arba niekada daugiau negausi šito nuostabaus daikto TIK už pusę kainos“, atsispirti...

Kaip valia susijusi su pusryčiais?

Per didelis svoris, abejingumas darbui, nuolatiniai vėlavimai, konfliktai... Iš kur visa tai? Iš valios trūkumo. Savikontrolei reikia stiprios valios, o ją galima ugdyti tik...

Apie miego trūkumo žalą

Dėl viršvalandžių darbe, o gal dėl įdomios TV laidos vėlų vakarą, kuriai nepavyko atsispirti, o gal dar dėl kažkokių kitų priežasčių - daugelis iš...

Emocinė krizė: kaip ją atpažinti ir suvaldyti?

Foto © Daniel Ingold/Corbis Gyvenimas pilnas teigiamų ir neigiamų emocijų. Vieni iš mūsų į sunkumus reaguoja kaip į iššūkius, kiti – problemas ir emocijas kaupia...

Tyrimas apie Bendrojo pagalbos centro telefono numerį 112

Socialinio projekto "Nebūk naivus kelyje" vadovas Mindaugas Jonušas rekomenduoja, kad savo labui būtina ir privaloma visiems be išimties į savo mobilaus telefono adresų knygutę...

Kontrolė ar pasitikėjimas?

Nors vieną dieną pabandykite pastebėti, kaip jūsų protas bando irtis prieš gyvenimo srovę. Jums kas nors ką nors siūlo, o jūs atsisakote. Jums bando...

8 patarimai, kenčiantiems nuo pavydo

Pavasarį žalia apranga atrodo tikrai gaiviai ir gražiai, tačiau iš pavydo pažaliavęs veidas tikrai netiks, nesvarbu, koks metų laikas. Baltas pavydas nėra blogas dalykas,...

Psichoterapeutas: apie pykčio valdymą ir kultūrinius ypatumus

Tai, kaip valdome savo emocijas, žinoma, ir pyktį, labai stipriai susiję su kultūra, kurioje gyvename, pavyzdžiui, Argentinoje žmonės pyktį išreiškia labai garsiai, atvirai, sprogsta...

Nerimas: jausmų ir minčių tramdymas

Vieną dieną, kai Levas Tolstojus buvo dar visai jaunas, jo vyresnysis brolis davė jam paprastą užduotį: atsisėsti į kampą ir ten būti tol, kol...