Category: Savipagalba

1

Kodėl tu nemyli savęs?

Šis sakinys dažnai skamba saviugdos seminarų metu. Šia tema prirašyta begalė knygų. Tai tapo viena iš pagrindinių ‘naujojo amžiaus’ mąstymo mantrų. Sakinys, kuriame telpa akimirka, kai žmogus pasako: “Turiu pagaliau išmokti mylėti save”. Ir...

Share Button
2

22 patarimai, kurie padės labiau pasitikėti savimi

Pagrindinis dalykas, kuris neleidžia žmogui tobulėti ir keisti gyvenimo, – nesėkmių baimė ir pasitikėjimo savimi stoka. Kyla klausimas, kaip įveikti baimę, kaip labiau pasitikėti savimi? Siūlome patarimų sąrašą, kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi. Šie patarimai,...

Share Button
0

Knygos pagal receptą: mintys tikrai lemia mūsų jausmus ir nuotaiką

Nerimas, depresija ir stresas – nuolatiniai šiuolaikinio žmogaus palydovai. Kiekvienas su tuo bando susidoroti įvairiai: sportu, kelionėmis, vaistais ir pan. Vienas iš būdų, pripažintų ir mokslininkų, padėti sau – biblioterapija. Tačiau, pasak jų, skaityti...

Share Button
1

Būti ar nebūti maloniu visiems?

Kaip gaila, kai didelę savo gyvenimo dalį skiriame tam, kad įtiktume kitiems. Geriausia, – visiems iš karto. Dėl to, užuot pirkę raudoną plevesuojantį sijoną, perkame įprastą, juodą, na, kad Petras ar Marytė, tiesiog gyvenantys...

Share Button
10

Brandi ir nebrandi asmenybė

Nebandykite pakeisti aplinkybių ir kitų žmonių – keiskitės patys, o prie aplinkybių stenkitės prisitaikyti. Čia išsakyti du psichologinio brandumo požymiai, kuriuos aprašė vokiečių psichiatras ir psichoterapeutas Fricas Perlsas. Psichologiškai nebrandus asmuo stengiasi pakeisti aplinkybes ir...

Share Button
0

Savipagalbos literatūra: žavesys ir skurdas

Sausio 1-oji yra Savipagalbos diena. Pirmąją naujų metų dieną mi­lijonai žmonių vėl mėgina tapti geresni, negu yra. Pasižada, kad valgys sveikesnį maistą, daugiau mankštinsis, kasdien medituos ar taps tvarkin­gesniais, bet – daugumoje atvejų, deja,...

Share Button
0

O. Lapinas : „Jei bendraudami nuskurstate, santykius ribokite“

Būna dienų, kai telefonas tyli. Bet po kurio laiko skambučiai pasipila be perstojo. „Gal gali paskolinti dvidešimt eurų, noriu pasveikinti bendradarbę su gimtadieniu“, – nuo pat ryto atakuoja draugė. Po kelių minučių skambina kaimynė:...

Share Button
0

Atleisk sau…

Gyveno kartą žmogus, o tada – kaip jau šis pasaulis surėdytas – numirė. Numiręs apžiūrėjo save ir labai nustebo. Kūnas gulėjo lovoje, o jam buvo belikusi tik siela. Nuogutėlė ir kiaurai peršviečiama – viskas...

Share Button
0

Nerimas: jausmų ir minčių tramdymas

Vieną dieną, kai Levas Tolstojus buvo dar visai jaunas, jo vyresnysis brolis davė jam paprastą užduotį: atsisėsti į kampą ir ten būti tol, kol jis galvos apie baltąsias meškas. „Daryk, ką nori“, – sakė...

Share Button
0

Budizmo psichologija: vidiniai dariniai

Budizmo psichologija vartoja terminą, kurio lietuviškas atitikmuo būtų „vidiniai dariniai“, „pančiai“ ar „mazgai“. Tam tikri jutiminiai potyriai – priklausomai ir nuo mūsų reakcijos – tarsi riša mumyse mazgus. Jei klausydami mums sakomų nemalonių žodžių...

Share Button
0

Norite atsikratyti problemų – keiskite savo gyvenimo scenarijų

Problemas, trukdančias gyventi, galima išspręsti, tik daugumai žmonių reikia keisti savo gyvenimo scenarijų, sako neurolingvistinės psichoterapijos konsultantė Linga Švanienė. „Jei tėvai nori vaikus užauginti laimingus, budriausi turėtų būti nuo nėštumo pradžios iki pusantrų metų. […]...

Share Button
0

Atsakomybė ir kaltė

Viena iš pirmųjų rekomendacijų pradėjusiems gilintis į save, į savęs pažinimo, saviugdos temą – prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Atrodo, viskas paprasta, tačiau, kaip rodo gyvenimas, tai lengva padaryti tik žodžiais. Mes visi puikiai...

Share Button
0

Jausmų perkeitimo menas

Vakarų medicina linkusi pervertinti chirurgijos reikšmę. Gydytojai paprastai linkę šalinti tai, kas nepageidaujama. Kai mūsų kūne kas nors sutrinka, jie skuba siūlyti operaciją. Matyt, neretai, ta pati tendencija gaji ir psichoterapijos srityje. Psichoterapeutai stengiasi...

Share Button
0

Spalvų įtaka: nuo asociacijų, poveikio savijautai iki prekės ženklų

Gyvenimas kupinas spalvų. Gamtos įvairovė, prekės parduotuvių lentynose, drabužiai, knygos, paveikslai, kosmetika ir visa kita aplink. Ir tos spalvos ar spalvoti daiktai turi didelę galią sužadinti mūsų jausmus, sukelti apetitą, net pravirkdyti kūdikį. Anot...

Share Button
0

Rašykite, kad būtumėte sveikesni

Rašymas teikia didelę naudą fizinei ir psichinei sveikatai. Jis lemia ilgalaikį nuotaikos pagerėjimą, streso ir depresijos simptomų sumažėjimą. Dar 2005 metais atliktas tyrimas parodė kad per keturis mėnesius tris-penkis kartus vos po 15-20 minučių...

Share Button
1

Ištrūkti iš nesėkmių rato galima tik pakeitus mintis

Po darbo pokalbio Jono nepriėmė į darbą. Jonas automatiškai pagalvoja: „Manęs nepriėmė, vadinasi aš niekur netinku. Ko gero, aš nieko vertas“. Jį apima liūdesys ir nepasitikėjimas savimi. Dabar Jonas siunčia mažiau CV ir vangiau...

Share Button
0

Savigalbos literatūra: kai knygos tampa „doze“

Savigalbos literatūra (self help) gali ne tik nuvilti siekiančius greito būdo išspręsti asmenines bėdas, bet ir sukelti priklausomybę. „Skaitymas sukelia laikiną palengvėjimą, po to skaudi realybė vėl gali priminti apie save, o tada nauja...

Share Button
2

10 priežasčių, kodėl prarandame jėgas

1. Nesidairykite į praeitį Dauguma žmonių tai daro nuolat. Neprisiminkite nieko – nei to kas buvo gera, nei to, kas bloga. Tai tiesiog priverčia jus grįžti atgal, ten, kur jau buvote. Tai atima nemažai...

Share Button
0

Neteisk ir nebūsi teisiamas

Iliustracija: Prince David / Unsplash “Neteiskite ir nebūsite teisiami; nesmerkite ir nebūsite pasmerkti; atleiskite, ir jums bus atleista.” [Lk 6:36] Sunku būtų rasti tą, kas nėra girdėjęs šio posakio, kaip turbūt ir tą, kas...

Share Button
0

Pats sau terapeutas: be rentgeno ir vaistų

Nors tam, kad taptum meno terapeutu, reikia ilgus metus mokytis ir praktikuotis vadovaujant supervizoriui, kiekvienam įdomu ir pravartu patirti, kas tai yra meno terapija… Siūlau jums vieną paprastą pratimą. Pasiimkite didelį lapą popieriaus ir...

Share Button
0

Pokyčių katalizatorius – egzotiški kvapai

Gyvenime trokštame pokyčių, bet niekaip nesiryžtame jų imtis? Apie kvapų įtaką žmogaus savijautai ir net elgesiui pasakojanti psichologė Beatričė Kaziliūnaitė rekomenduoja į pagalbą pasitelkti… netikėtus aromatus. Pasirodo, jei savi, artimi kvapai, pavyzdžiui, bandelių su...

Share Button
0

Yra gyvenime žodis REIKIA…

Žodis kaip žodis, niekuo neišsiskiriantis iš kitų lietuvių kalbos žodyne surašytų žodžių, bet po juo slypintys išgyvenimų klodai tikrai verti didesnio dėmesio. Sveikas suaugęs žmogus žiūri į pasaulį ir mato visiškai akivaizdų dalyką –...

Share Button
1

Būsimas aš – žino geriau

Iliustracija: pexels.com Ar nebūtų puiku turėti ateitį numatantį rutulį (kaip būrėjos) ar laiko mašiną? Žinotume, kas su mumis bus! Tokią galimybę, pasirodo, turime. Ne tiesioginę, bet turime. Beveik visiem pažįstamas patyrimas: rytas po vakarykščios...

Share Button
0

Tau

Keletas Volto Vitmeno eilėraščio „Tau“ posmų. Vertimas Antano Miškinio. Visas originalus „To You“ tekstas čia. Šio į lietuvių kalbą išversto eilėraščio šaltinis yra V. Džeimso knygelė „Pragmatizmas“ (1995, 273-275 psl.), kurioje jis tiesiog cituojamas. ……………………………….....

Share Button
0

Kūno ir proto harmonija

Šiektiek istorijos: Proto ir kūno sąveikos tyrinėjimas – viena iš naujausių mokslo krypčių.Tai tapo įmanoma, pašalinus filosofinę painiavą dėl kūno ir proto apibrėžimo. Supratimas, kad kūnas bei protas iš esmės skirtingos žmogaus dalys – senas...

Share Button