Category: Saviugda

0

Kam reikalinga valia ir kaip ją ugdyti?

Net 7 iš 10 duotų pažadų pasikeisti ar ko nors pasiekti ir lieka pažadais arba būna pamiršti po pirmųjų 3 mėnesių bandymų! Kodėl taip nutinka? Tam gali būti keletas priežasčių: Nebuvo pakankamai aiškiai ir...

Share Button
0

Kaip susikurti veiksmingus tikslų trigerius?

Tikriausiai daugelis yra girdėję apie mokslininką Ivaną Pavlovą ir jo eksperimentus su šunimis. Priminsiu – Pavlovas, prieš duodamas šuniui skanėstą, panaudodavo švilpuką ar kitą garsinį signalą. Šuo greitai imdavo sieti garsą su maistu ir...

Share Button
0

Pristabdykime tempą, mokykimės gyventi „čia ir dabar“

Pratimas savaitei: „Pristabdykime tempą, mokykimės gyventi „čia ir dabar“. Visą dieną stengiamės koncentruoti dėmesį tik į tai, ką veikiame šiuo metu: mėgaujamės geriamos arbatos, kavos aromatu, vandens vėsa, skanaujame maistą; eidami jaučiame, kaip kojos...

Share Button
0

5 patarimus, kaip susitvarkyti gyvenimą

Žodis „atsinaujinimas“ mums dažniausiai asocijuojasi su atgimimu: kažkas sena numiršta, o vietoj to gimsta kažkas nauja. Orams pavasarėjant, metas pagalvoti apie tai, ką galėtume padaryti, kad atsinaujintume ir tarsi pradėtume naują gyvenimą. Patarimais dalijasi...

Share Button
2

Meilė sau. Savaitės pratimas Nr.1: „Kad pavasaris ATEITŲ ir į širdis!“

PRATIMAS: 1. Ant RANKOS riešo užsidėkite gumytę, kuri naudojama plaukams rišti. 2. Kaskart, kai apie save PAGALVOSITE kažką negatyvaus, imsite kritikuoti save, timptelkite už gumytės. Šį veiksmą kartojant, pasąmonė ims fiksuoti, kad, pagalvojus apie...

Share Button
0

Kaip suvokti savo besąlygišką vertingumą?

Pasaulį apėmė menkavertiškumo epidemija: vis daugiau žmonių kankina nepajėgumo jausmas. Jie jaučiasi nesugebantys savęs realizuoti, nesėkmingi ir stengiasi įrodyti kitiems savo reikšmingumą. Psichologas Johnas Harrisonas paaiškino, kodėl mes abejojame savo vertingumu ir kaip tai...

Share Button
1

Perfekcionizmas: draugas ar priešas?

Galėtų atrodyti, kad perfekcionizmas – labai pozityvus, motyvuojantis tobulėti ir stengtis reiškinys. Maža to, kartais net įsivaizduojama, kad perfekcionizmas – tai buvimas „super tobulu“, pačiu išmintingiausiu, efektyviausiu, patraukliausiu ir kitokiu „…-iausiu“ asmeniu. Deja, perfekcionizmas...

Share Button
1

Dvasinė revoliucija

Vienintelis dalykas, galintis išgelbėti pasaulį nuo visiško moralinio žlugimo, yra dvasinė revoliucija … iš tikrųjų paradoksalu: šiuolaikinis žmogus turėtų žinoti labai daug, o vis tiek beveik nieko nežino. Keisčiausia, kad kitų laikų žmonės, žinoję...

Share Button
7

20 SVARBIŲ KLAUSIMŲ, KURIE VERČIA SUSIMĄSTYTI

Užsisukę kasdienybės rutinoje, mes dažnai pametame tai, kas mums yra svarbu iš tikrųjų. Protas, pasinėręs į rūpesčius ir nepasitenkinimus, kuriantis nuolatines dramas, supakuoja mus į įsivaizduojamai saugią dėžutę. Tik gaila, kad iš tiesų svarbūs...

Share Button
0

Kaip valgomi drambliai? Arba ką daryti, kai norisi visko ir iš karto?

Kiek keistas, bet labai vertingas klausimas. O atsakymas į jį akivaizdus – drambliai valgomi dalimis, po gabalėlį. Šiandien vienas gabalėlis, rytoj – kitas, o kiti kol kas tegu būna šaldymo kameroje ir laukia savo...

Share Button
3

Paralyžiuojantys perfekcionizmo spąstai

“Autentiškumas yra kasdienės pastangos pamiršti, kokie manome privalantys būti, ir pamilti save tokius, kokie esame.” Brene Brown Kaip užaugti perfekcionistu? Užaugau tais laikais, kai vaikai buvo mylimi ir giriami ne už tai, kad yra,...

Share Button
0

Drąsa būti savimi ir psichoterapijos nauda

Paskutiniu metu iš artimiausių draugų vis dažniau girdžiu, kad esu drąsiausias jų pažįstamas žmogus. Paradoksalu, kad jie tai sako man – žmogui, neišdrįstančiam sėsti prie vairo, vengiančiam pavojingų sporto rūšių, turinčiam aukščio baimę ir...

Share Button
0

STEBIU, KAIP TAMPU ROBOTU…

Kyla įvairiausių minčių skaitant naują prancūzų dzenbudistės vienuolės Kankyo Tannier knygą „Gydanti tyla“, apie sąmoningumo svarbą mūsų gyvenime, apie sugebėjimą atrasti tylos minutę nesibaigiančioje rutinoje, apie grįžimą į save, nustojus gyventi roboto gyvenimą, apie...

Share Button
0

Nesate patenkinti savo gyvenimu? 10 žingsnių permainų link

Jaučiatės nusivylę savo gyvenimo situacija? Per daug jėgų išeikvojate ir per mažai džiaugsmo patiriate? Gana dejuoti ir gailėtis savęs. Ryžkitės permainoms! Šie dešimt žingsnių, kuriuos siūlo portalas Psychologies.ru, padės jums pakeisti nemalonią padėtį. 1. Suformuluokite troškimus...

Share Button
0

Kaip ištrūkti iš komforto zonos ir kodėl verta tai daryti?

Žmogus mėgsta jaustis gerai ir patogiai. Mėgautis gerais užkandžiais sėdint ant patogios sofos ir bendraujant su žmonėmis, su kuriais gera bendrauti, – ar ne gera mintis geram vakarui? Gera. Mums visiems tikrai patiktų, jei...

Share Button
0

5 priežastys, kodėl turėtum į rankas paimti tikslų įgyvendinimo planą

Portalo LifeHack autorius Ericson Ay Mires analizuoja tikslų įgyvendinimo planų, žurnalų pildymo naudą. Vieni savo tikslų įgyvendinimo planu paverčia paprasčiausią dienoraštį ar darbo knygą. Kiti imasi pildyti pagal specialią metodiką sudarytą tikslų įgyvendinimo planą,...

Share Button
0

Kas kliudo gyventi dabartyje?

Kasdienės mintys srūva protu lyg krioklys. Gailimės praeityje padarytų klaidų arba, atvirkščiau, idealizuojame praeitį. Baiminamės ateities, nes negalime pakęsti jos nežinomybės. Kartais tokios mintys taip įklampina, kad užmirštame, jog gyventi reiškia būti. O būti...

Share Button
0

Antrasis naujametinių tikslų mėnuo: kaip nesustoti

Kasmet daugybė žmonių įsipareigoja savo gyvenime kažką keisti. Dažniausiai tokie pažadai sau duodami Naujųjų metų išvakarėse: „nuo Naujųjų metų pradėsiu sportuoti“, „nuo Naujųjų metų keisiu darbą“, „nuo Naujųjų metų mesiu rūkyti“.  Naujieji metai tampa...

Share Button
0

Pasiduoti gyvenimo tėkmei ir jaustis gerai

„Gyvenimas yra natūralių ir spontaniškų pokyčių grandinė. Negalima jiems priešintis – tai tik sukelia skausmą. Leiskime realybei būti realybe.“ – Lao Dzė Nepriklausomai nuo to, kokią struktūrą savo gyvenime kuriame, kokius gerus įpročius skiepijame,...

Share Button
0

Y arba tūkstantmečio karta – ambicinga, tačiau dažnai nežinanti, kaip įgyvendinti tikslus

Visais laikais kartos išsiskyrė savo vertybėmis, įpročiais ir skirtingu požiūriu į daugelį tokių pačių dalykų. Šiandien daug kalbama apie tūkstantmečio kartą arba kitaip vadinamą Y kartą, kuri šiuo metu sudaro vieną ketvirtadalį visos žmonių...

Share Button
0

Dienoraštis – geras pagalbininkas pažįstant ir tobulinant save

Kelio į laimę, sveikatą pagrindas yra savęs pažinimas, kuris yra svarbus pradedant depresijos, nerimo gydymu ir baigiant nušvitimo, dvasinės laisvės ar Dievo karalystės paieškomis. Vienas iš savęs pažinimo įrankių yra dienoraštis. Jis bus puikus...

Share Button
0

Ar tikrai reikia išeiti iš komforto zonos?

Komforto zona – tai vidinė psichologinė būsena, kurioje jaučiamės patogiai ir saugiai. Tuos veiksmus, kuriuos atliekame komforto zonoje, esame darę ne kartą ir jie mums gerai sekasi. Jau nuo pat mažumės stengiamės būt toje...

Share Button
0

Laiškas iš perfekcionisto

 Sveiki, Jums rašo tobuliausias Perfekcionistas. Nutariau būti pirmu, kuris viešai parašys Jums laišką😊Kodėl nusprendžiau tai padaryti? Nes gal atpažinę manyje save, jus greičiau imsitės veiksmų, kad pagerintumėte savo gyvenimą ir taptumėte laimingesni. Iš tiesų,...

Share Button
0

Nori drąsiau kalbėti viešai? – pamilk savo kūną!

Štai ta svarbi akimirka, kuriai taip ilgai ruošiausi! Dar kartą užmetu akį į savo atspindį ant stiklinės sienos – sijonėlis nepersisukęs, marškinių sagutės susagstytos, plaukai tvarkingi ir net ta nuolat pasišiaušusi sruoga pagaliau paklusniai...

Share Button
0

Kaip išdrįsti pradėti pokyčius Naujais metais?

Naujieji metai – puikus atspirties taškas pokyčiams ir naujai pradžiai. Bet ką daryti, kad norai neliktų tik pažadais ir dar vienu „rytoj“? 1. Žinok, ko nori. „Kažko naujo“ – ne atsakymas. Svajok „iki negalėjimo“...

Share Button