Category: Saviugda

4

Alkis pokyčiui: kaip keitimąsi paversti įpročiu?

Dabar yra madingas sąmoningas gyvenimas, mindfulness praktikos ir meditacijos. Pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ su smalsumu klausiau įvairiausių pranešėjų, kurie kaip susitarę kartojo, kad svarbu sustoti, padaryti sąmoningą pauzę, atsitraukti ir į situaciją pasižiūrėti iš...

Share Button
0

Kognityviniai iškraipymai ir klausimai automatinėms mintims tikrinti

Remiantis kognityviniu modeliu, situacija, kurioje esate, sukelia Jumyse tam tikras mintis. O tos mintys, atitinkamai, sukelia jausmus. Mintys, kurios savaime kyla įvairiose situacijose ir kurių kartais galime nė nepastebėti, yra vadinamos automatinėmis mintimis. Mintys...

Share Button
0

Kas trukdo perimti gyvenimo vairą į savo rankas?

Mes nesame šiame pasaulyje visagaliai, bet nesame ir bejėgiai. Tai, kas mums nutiko yra mūsų likimas, bet tai, kas bus ateityje yra mūsų pasirinkimas. Mes renkamės, kiek prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą, už sprendimus,...

Share Button
0

Susigrąžinti save

Jei vertybės ir institucijos nesuteikia atramos, kiekvienas žmogus turi pasinaudoti visomis įmanomomis priemonėmis, kad susikurtų prasmingą ir malonų gyvenimą.  Nėra kitos išeities iš šios keblios padėties, kaip tik pačiam žmogui paimti viską į savo...

Share Button
11

Brandžios, augančios asmenybės bruožai

Ar kada nors klausėte savęs – kas yra svarbiausia gyvenime? Turbūt sutiksite, kad neatsakius į šį klausimą, gyvenimas tampa panašiu į kelionę be tikslo. Galima nesukti sau galvos ir gyventi kaip dauguma: siekti didesnio...

Share Button
0

Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas

Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą, priartinimo-nutolinimo ar ryškumo-išplaukimo funkciją, kad aiškiai matytume tai, į ką...

Share Button
0

Nustok kritikuoti save

Kartais sunku atskirti, kur yra riba tarp kritikos sau ir objektyvaus savęs vertinimo. Kritika sau galime vadinti visą tai, ką neigiamo išreiškiame apie save. Tai gali būti komentaras apie savo išvaizdą: „aš per stora,...

Share Button
1

MEILĖ SAU ITIN JAUTRIEMS ŽMONĖMS: 4 PRAKTINIAI PATARIMAI

Maždaug kas penktas žmogus yra priskiriamas prie itin jautrių asmenybių. Tai reiškia, kad jų nervų sistema daug jautresnė nei kitų žmonių – juos stipriau veikia aplinkinių žmonių nuotaikos, triukšmas, didelę įtaką turi nenuspėjamos situacijos....

Share Button
0

Kaltinimai ir atsakomybė

Matai, kaip žmonėms sekasi ir atrodo, kad jiems viskas taip lengva ir paprasta? Jie įkūrė verslus, kurie klesti, sukūrė laimingas šeimas. Žvelgi į tokių žmonių gyvenimus ir apima toks lengvas pavydas (o gal net...

Share Button
3

Apie saiko jausmą ieškant savo ypatingumo

Tu esi ypatinga(s), bet nei geresnis, nei prastesnis už kitus. Taip, visi mes ypatingi, bet kiekvieno mūsų „ypatingumas“ nesuteikia jokios teisės jaustis viršesniu. Taip pat kaip kito „ypatingumas“ neturi teisės menkinti mūsų. Kada peržengiamos...

Share Button
0

Norint įveikti silpnumą, knygos apie sėkmę nepadės

Knygos apie sėkmę per daug euforiškos, todėl jas skaitant atrodo, kad užtenka pasiraitoti rankoves, nors iš tiesų taip nėra. Taip sako psichologas psichoterapeutas Robertas Petronis. Anot jo, jei žmogus nori įveikti neigiamus jausmus, jam...

Share Button
11

Tau niekas nieko neprivalo

Tai reiškia, kad kiekvienas žmogus gyvena savo gyvenimą, niekas negyvena dėl tavęs. Vienintelis dalykas, ką žmogus sugeba pajausti, tai savo nuosavą laimę. Jeigu tu suprasi, kad niekas neprivalo padaryti tavęs laimingu, tu išsivaduosi nuo...

Share Button
2

Emocijų reguliavimas

Kasdieniame gyvenime nuolatos susiduriame su daugybe emocijų, kurios kyla bei keičiasi priklausomai nuo situacijos ar veikiau jos suvokimo bei interpretavimo. Emocija, tai objektyvi, trumpa reakcija į vidinį ar išorinį stimulą. Į ją įeina fiziologiniai...

Share Button
1

Ką reiškia pamilti save?

Bendraudama su savo klientėmis dažnai girdžiu moteris sakant: “Aš valdinga” “Aš labai nervinga”; “Aš labai atsakinga ir perfekcionistė” arba “Man vis tiek nieko nepavyks”, “Aš žioplė” ir taip toliau. Išgirdusi tokius pasisakymus visada stengiuosi...

Share Button
0

Jo didenybė pyktis

Pyktis yra gyvenimo dalis – tiek pat kaip ir džiaugsmas, baimė, laimė ar kitos emocijos. Niekas nesirenka pykti – pyktis yra „užprogramuotas“ žmogaus nervų sistemoje ir pirmosios jo apraiškos pasirodo labai anksti, dar kūdikystėje....

Share Button
1

Naujametiniai linkėjimai: kaip padėti jiems išsipildyti?

Štai jau ir gyvename naujaisiais metais. Kaip kasmet, taip ir šiemet, drauge su Naujųjų atėjimu netruko baigtis šventinis šurmulys, susijęs ir su mūsų pakilia nuotaika. Kad ir kaip stipriai, žmogau, laikytumeisi to malonaus jausmo...

Share Button
0

Ką daryti, kad naujamečiai pažadai virstų realybe?

Artėjant Naujųjų metų šventei su optimizmu pasižadame kitąmet nuveikti daugybę darbų, tapti geresniais. Deja, dauguma šių užsibrėžtų tikslų lieka tik pažadais. Psichologė psichoterapeutė Genovaitė Petronienė tikina, kad nežinodami, kaip įgyvendinti naujamečius tikslus, savimi galite...

Share Button
1

6 klausimai, kuriuos privalai užduoti sau prieš žengiant į naujus metus

Žengiant į naujus metus, dažnas iš mūsų įvertina praėjusių metų nuopelnus, sėkmes ir nesėkmes bei stengiasi užsibrėžti naujų tikslų, duoti sau pažadų. Aš esu viena iš tų, kuri naujųjų metų šventės neįsivaizduoja be būsimų...

Share Button
2

Skaitymas – ne tik malonumas, bet ir nauda?

Netikėtai susidūriau su V. Tekerėjaus (W. Thackeray) žodžiais, kurie privertė susimąstyti: „Knygos nuskaidrina sielą, kelia ir stiprina žmogų, žadina jį tauriausiems siekiams, aštrina protą ir švelnina širdį“. Iš tikrųjų, prisiminus jausmą, kai pasineri į...

Share Button
0

Vidinės ramybės link

Sveiki, kaip praktiškai kuriama vidinė ramybė?  Ir iš kur semtis stiprybės, kai atrodo, kad jau esi ant ribos? Kristina Komentuoja klinikinė psichologė Milda Lukašonokienė Miela Kristina, Tu uždavei labai įdomų klausimą, į kurį, tikiu,...

Share Button
4

Kodėl mes nedarome to, ką norime daryti? Valios reikalai

Tikriausiai ne vieną dieną pradėjote su mintimi “na jau šiandien tikrai pradėsiu: projektą, sportuoti, mokytis X kalbą, rašyti knygą…”, bet atėjus vakarui aptikote, kad taip nieko ir nepradėjote. Nors ir nori, ir puikiai žinai,...

Share Button
2

Būdas išreikšti jausmus, kuriuo gali pasinaudoti kiekvienas

Būna tokių momentų gyvenime, kai esame tokie pilni jausmų ir emocijų, kad nors susprok! Kartais mumyse tiek džiaugsmo mumyse, kad norisi be sustojimo šokinėti, o kartais tiesiog kunkuliuoja pyktis ar taip liūdna, kad net...

Share Button
0

Kaip ugdyti vidinę stiprybę?

„Laikykite savo galūnes toliau nuo kūno“, – patarimu dalijasi Stanfordo universitete dėstanti socialinė psichologė Deborah H Gruenfeld. Tyrimai rodo, kad plačios pozos gali padėti jums jaustis galingesniam, padidinti testosterono ir sumažinti streso hormono kortizolio...

Share Button
0

Gudrūs būdai kaip prisiversti padaryti tai, ko nenori, bet reikia

Nuo ateinančių metų žmonės paprastai žada sau ir kietiems daugiau būti su vaikais, valdytis, sportuoti, laikytis dietos, mesti rūkyti, tapti tvarkingesni, anksčiau gultis, mokytis užsienio kalbos ir t. t. Kaip manote, kiek tokių pažadų...

Share Button
0

15 asmeninių finansų tvarkymo įpročių, kuriuos privalo žinoti visi

Geri įpročiai yra naudingi visose gyvenimo srityse, ypač kai kalba pasisuka apie finansus. Jei norite gyventi be streso, pirmiausia turėtumėte išmokti išleisti mažiau, nei uždirbate. Vis tik tai tikrai ne vienintelis dalykas, kuris gali...

Share Button