Kodėl perfekcionizmas gali būti pavojingas?
Dažnai manome, kad išdrįsdami būti netobuli pasaulyje, kuriame kiekvienas siekiame atrodyti idealiais, būsime sutrypti ir sunaikinti. Tačiau ar tikrai? Galbūt metas pasekti tobulybės kultui atsipiriančiu gyvenimo būdo keliu – išmokti viską paleisti ir atsipalaiduoti? Juk…
Prašau, nepalik manęs! Apleistumo schema
Iliustracija: Schemos – tai labai stabilūs, ilgalaikiai, tvirtai įsišakniję ir sunkiai keičiami elgesio modeliai ir įsitikinimai apie save bei pasaulį, nulemiantys žmogaus jausmus, mintis bei elgesį. Schemos susiformuoja vaikystėje, kai nepatenkinami tam tikri vaiko poreikiai,…
Kaip suvokti savo besąlygišką vertingumą?
Pasaulį apėmė menkavertiškumo epidemija: vis daugiau žmonių kankina nepajėgumo jausmas. Jie jaučiasi nesugebantys savęs realizuoti, nesėkmingi ir stengiasi įrodyti kitiems savo reikšmingumą. Psichologas Johnas Harrisonas paaiškino, kodėl mes abejojame savo vertingumu ir kaip tai įveikti.…
Perfekcionizmas: draugas ar priešas?
Galėtų atrodyti, kad perfekcionizmas - labai pozityvus, motyvuojantis tobulėti ir stengtis reiškinys. Maža to, kartais net įsivaizduojama, kad perfekcionizmas - tai buvimas „super tobulu“, pačiu išmintingiausiu, efektyviausiu, patraukliausiu ir kitokiu „...-iausiu“ asmeniu. Deja, perfekcionizmas dažniausiai…
Perėjau į naują mokyklą ir visiškai pakriko pasitikėjimas savimi
Klausimas: Sveiki, turiu problemą kurios negaliu išspręsti jau ilgą laiką. Viskas prasidėjo, kai perėjau į naują mokyklą. Nebepasitikiu savimi, sunkiai užmezgu santykius su kitais žmonėmis, net ir tarp artimiausių draugų jaučiuosi nepatogiai, galva atrodo visiškai…
Efektyvūs būdai, kaip sugriauti pasitikėjimą savimi!
Tapti išties nepasitikinčiu savimi yra procesas, tad tam, kad tai pasiektum turi išsikelti tikslą ir nuosekliai jo siekti. Svarbu žemiau pateiktus veiksmus atlikti kasdien, geriausia po kelis kartus. Prisimink tam, kad taptum kažkurios srities profesionalu,…
Nemoku mylėti
Klausimas: Net nežinau nuo ko pradė Esu žmogus su daug savikritikos problemų ir tai pati žinau. Vien pasimatavus svorį imu verkti, nekenčiu savęs, savo kūno ir to, kokia esu iš vidaus. Pas psichologą nueiti realiai…
Po kokiomis kaukėmis slepiasi pavydas ir kuo jis pavojingas?
Pavydas nebūtinai yra blogas jausmas, nes kartais tai – stimuliuojanti būsena, skatinanti tobulėti. Visgi dažnai pavydas neatsiejamas nuo godumo, besislepiančio po meilės kauke, sako kunigas pranciškonas, psichologas Arūnas Peškaitis. Kaip teigia jis, blogasis pavydas ne…
Padrąsinimas – Individualiosios psichologijos vaistas nuo visų ligų
Yra tokių atsakymų, kurie paaiškina skirtingus klausimus. Yra tokių sprendimų, kurie tinka įvairiausiuose situacijose. Taip, yra tokių priemonių, kurios tiesiog veikia. Psichologijoje tokiu atveju, mes galime tikėti, kad užčiuopėme kažką labai esmingo apie žmogaus prigimtį,…
Mama kasdien morališkai daužo mane kaip bokso kriaušę, niekada neišgirsi, kad pagirtų
Klausimas: Skaičiau keletą Jūsų tinklapio publikacijų, tačiau atsakymų į savus klausimus niekaip nesugebėjau surasti. Pastebėjau, kad rašėte, jog pirma konsultacija nemokama, manau (na, tikiuosi) man jos užteks. Jei tik turėsite laiko, prašau, perskaitykite mano laiškelį.…
Fanas ar fanatikas?
Būti fanu – smagu ir reikalinga, bet ar visada – sveika? Kalbant apie fanus pirmiausia reikėtų skirti paprastus sporto, muzikos, kitų sričių ar jų atstovų gerbėjus, kuriems ši veikla yra vienas mėgstamiausių laisvalaikio praleidimo būdų…
NETIKRA SAVASTIS
Mes gimstame pilni džiaugsmo, smalsumo ir noro augti, atskleisti savo unikalumą. Jei tuo netikite, pažvelkite į mažus vaikus ir tuo įsitikinsite. Kūdikis gali gyventi čia ir dabar: kai jis išalksta – prašo valgyti; kai pasijunta…
Kodėl moterys nemyli savęs?
Atsakyti į klausimą iš kur ateina moterų nemeilė sau arba kodėl vienos moterys myli save, o kitoms tai misija neįmanoma yra sudėtinga, bet psichologai paprastai įvardina tokias pagrindines moterų nemeilės sau priežastis: 1. Patirtis gimtojoje…
Ramybė reikalauja aukų: kaip atsisakyti dramos?
Iliustracija: Ši istorija skelbiama gavus raštišką klientės sutikimą ir pritarimą. Ugnė vis verkė ir verkė. Atrodė, kad jos ašaros užtvindys kabinetą ir paskandins mus abi. „Aš visada verkiu, kai apie save kalbu. Nežinau kodėl… Šiaip…
Man visada atrodo, kad žmonės nenori su manimi bendrauti
Klausimas: Sveiki, yra problema ir nesuprantu kur ji, ar ji pas mane galvoje, kuriuosi įvairias iliuzijas ir jose gyvenu arba tai iš tikrųjų yra. Dėl šios problemos esu susipykęs jau tikrai nė su viena ir…
„Nevykėlės“ etiketė. Testas
Mūsų mintys stipriai įtakoja mūsų emocijas ir elgesį, taip formuodami mūsų gyvenimą. Turimi baziniai įsitikinimai apie save, kitus žmones ir pasaulį mus įtakoja kiekvieną dieną, formuodami mums kylančias mintis. Baziniai įsitikinimai formuojasi pirmaisiais gyvenimo metais…
Gal aš turiu kažkokią aurą, kuri pritraukia žmonių patyčias ir žeminimą…
Klausimas: Nežinau ką daryti, todėl nusprendžiau parašyti Jums. Nesuprantu kas man darosi. Juk nesu visiška nevėkšla. Žinau, kad gebu mokytis, kad galiu būti disciplinuota, atsakinga, siekti tikslų, racionaliai vertinti ką sugebu, o kokioje srityje turėčiau…
Moters stiprybė – MOTERIŠKUMAS
Kasdien pastebiu vis daugiau moterų, kuriose dailiosios lyties savybes stelbia vyriškosios. Moterys trokšta užimti vyro rolę, jų galvose sukasi svarbiausia ir bene vienintelė mintis – aš galiu viską. Savarankiškos, nepriklausomos, karjeristės, viską pačios sugebančios… Tačiau…
Nustok kritikuoti save
Kartais sunku atskirti, kur yra riba tarp kritikos sau ir objektyvaus savęs vertinimo. Kritika sau galime vadinti visą tai, ką neigiamo išreiškiame apie save. Tai gali būti komentaras apie savo išvaizdą: „aš per stora, pas…
Kiek laiko praleidžiate internete, lemia jūsų savivertė
Žmogus, iš kurio tinkle „Facebook“ sulaukiama paspaudimo „patinka“, laikomas geresniu draugu, tokios interneto svetainės – forma patirti malonumą, sako psichologė Laura Rimkutė. Pasak reklamos specialisto Artūro Olšausko, šiuolaikinis žmogus be interneto – nesavarankiškas ir turintis…
Kaip ugdyti vidinę stiprybę?
„Laikykite savo galūnes toliau nuo kūno“, – patarimu dalijasi Stanfordo universitete dėstanti socialinė psichologė Deborah H Gruenfeld. Tyrimai rodo, kad plačios pozos gali padėti jums jaustis galingesniam, padidinti testosterono ir sumažinti streso hormono kortizolio lygį…
Žiūriu į veidrodį ir nesuprantu, kaip gali gimti toks nepatrauklus žmogus?
Klausimas: Kiekvieną dieną susiduriu su begale psichologinių problemų. Pradedant nuo savikritiško mąstymo apie savo charakterio savybes, baigiant nenorėjimu žiūrėti į veidrodį, nes nesuprantu, kaip gali gimti toks nepatrauklus ž Na ir visko pabaigoje, nesupratimu kaip…
Ką reikia žinoti, norint išmokti save mylėti?
Pagalvokite, kiek kartų per dieną save graužiate, keikiate, iš savęs kažko reikalaujate, o kiek kartų save raminate, drąsinate, – taip ir išaiškės, kaip labai save mylite, sako psichoterapeutė Genovaitė Bončkutė- Petronienė. Beje, priduria ji, kai…
Kai atstumiamas tėvas… (II)
Pasak rusų psichologės Martos Lukovnikovos, jei vaikas neišlaiko dėmesio, šlubuoja atmintis, stinga savigarbos – reiškia, jam labai trūksta tėvo. Kai šeimoje atstumiamas tėvas, sulėtėja protinė ir psichologinė vaiko raida. Emociškai ir fiziškai vaikas auga tik…
Kaip užčiaupti vidinį kritiką?
“Kaip baisiai aš atrodau!”, “Man niekada neužteks smegenų tai suprasti”, “Aš neverta geresnio gyvenimo”… Ir taip toliau. Ko gero, nėra nei vieno žmogaus, kuris bent kartais nesikreiptų į save panašiomis mintimis. Tačiau tokios mintys duoda…
MŪSŲ APLINKINIAI ŽMONĖS – MŪSŲ PAČIŲ VEIDRODIS
Bendravimas – vienas svarbiausių užsiėmimų, pomėgių, darbų, atsipalaidavimo būdų. Tačiau ar jums nekyla tokių klausimų: Kodėl su vienais žmonėmis galime kalbėti valandų valandas, su kitais jaučiame nuolatinį diskomfortą, konfliktuojame, „nesutampa biolaukai“? Kodėl pakliūname į „energijos…
Šeši dalykai, būtini vaiko savivertės formavimuisi
Nepasitikėjimas savimi, savo darbo nuvertinimas, negebėjimas pasakyti „ne“, gerų pasiūlymų atsisakymas manant, kad nesugebėsi – su šiais sunkumais susiduria suaugusieji. Psichologai tvirtina, kad tam įtakos gali turėti žema savivertė, kuri formuotis pradeda jau ankstyvoje vaikystėje.…
Ar būtini dideli pasiekimai, kad patikėtum savimi?
Foto: Luc / Ko Tau reikia, kad labiau savimi patikėtum? Uždirbti daugiau pinigų? Numesti svorio? Susirasti antrąją pusę? Gauti dar vieną diplomą? Gal dar ką nors? Ir O kas bus, kai tai įvyks?... Atsiras nauji reikalavimai?…
Gyvenamo ploto stygius, savigrauža ir neviltis auga – jaučiuosi nevykėlis
Foto: Peter Doucette Klausimas: Kreipiuosi į Jus nesugebėdamas rasti savo asmeninių problemų sprendimo. Visada buvau jautri ir problematiška asmenybė, mokykloje sugebėjau būti "kietas", niekas manęs nemušė, nesityčiojo, bet būdamas tam "kietųjų" būryje pats jausdavau baimę.…
Įžymybių garbinimas – ne visuomenės problema, o psichologiškai natūralus dalykas
Sportininkų, muzikos žvaigždžių bei kitų įžymybių garbinimas mums padeda išvengti nemalonių psichologinių patyrimų, sako psichologė Jurga Dapkevičienė. Lietuvos edukologijos universiteto profesorės filosofės Jūratės Baranovos teigimu, žavėjimasis įžymiais žmonėmis naudingas tuo, kad padeda atrasti naujų pomėgių,…
Kaip išradingai reaguoti į kritiką?
Svarbiausias skirtumas tarp žmonių, į kritiką reaguojančių normaliai, ir tų, kuriuos ji sugniuždo, yra tas, kaip jie supranta kritikos reikšmę. Vieni mano, kad kritikuojamas tik tam tikras jų elgesys, kurį jie analizuoja iš tam tikro atstumo,…
Kaip našlaitė tampa savo gyvenimo šeimininke?
Nepasitikėjimas savimi, didelis jautrumas kitų nuomonei, kritikos baimė, abejonės savo verte, prislėgta nuotaika, energijos stoka, siekis įtikti ir patikti, nuolatinis savęs ir kitų lyginimas, savęs gailesnis – tai patyrimai, kurių visumą galėtume pavadinti našlaitės būsena.…
Teigiamo vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimas ir formavimas
© ImageZoo/Corbis Kūno įvaizdis yra tai, kaip ir ką galvojame apie savo kūną. Taip pat tai ir mūsų pačių įsivaizdavimas apie tai, koks yra mūsų kūnas, kuris gali sutapti arba nesutapti su tikruoju kūno dydžiu…
Nevykėlės sindromas
Pasisekęs gyvenimas laikomas tokiu, kada žmogus myli ir yra mylimas, save realizuoja, jaučiasi laimingas, turi šeimą, draugų, su dauguma žmonių gerai sutaria, yra pakankamai geros sveikatos, jo vaikai yra sėkmingi ir laimingi. Ar visada socialinė…
Pasakėčia „Kas Aš?“
- Mokytojau, tu sakei, kad jei pažinsiu save, tapsiu išmintingas, bet kaip tai padaryti? - Visų pirma atsiimk iš žmonių teisę spręsti kas tu esi. - Mokytojau, aš - Vienas tau pasakys, kad tu blogas,…