ĮSISĄMONINIMU GRĮSTOS TĖVYSTĖS PROGRAMA VILNIUJE

0

ĮSISĄMONINIMU GRĮSTOS (angl. k. mindfulness) TĖVYSTĖS PROGRAMA VILNIUJE
Mokymus veda gydytojas-psichoterapeutas dr. Julius Neverauskas bei psichologė-psichoterapeutė Reda Rizgelyte-Viskontiene
AUGINKIME VAIKUS LENGVIAU IR IŠMINTINGIAU!!!

Apsisprendę turėti vaikų dažnai laukiame, kad patirsime daug džiaugsmo, tačiau greta teigiamų išgyvenimų vaiko auginimas ir ugdymas gali kelti ir ne ką mažiau streso (ar kitų neigiamų emocijų). Keliame reikalavimus sau (pvz., užauginti savarankišką ir laimingą žmogų, būti gerais tėvais), susiduriame su visuomenės reikalavimais, ką tėvai privalo vaikams duoti ir ko šiukštu negalima duoti, daryti. Šiuo metu galima rasti mokymų, knygų „kaip tinkamai auginti vaiką“, tačiau dažnai pritrūkstame žinių, mokėjimų bei įgūdžių kaip reikalavimus (savo pačių ar gautų iš aplinkos) išpildyti, suderinti, jei jie vieni kitiems prieštarauja. Natūralu, kad patiriame daug įtampos ir nerimaujame. Galiausiai pritrūkstame įgūdžių kaip pasirūpinti savimi ir išlikti sveiku suaugusiuoju šalia vaiko, kuris dar tik mokysis (ar mokosi) save kontroliuoti.

Vienas efektyviausių pagalbos būdų – įsisąmoninimu grįstos psichologinės programos, skirtos padėti patiriantiems stresą bei susiduriantiems su įvairiais gyvenimo iššūkiais asmenims, padedančios palengvinti tėvystės/motinystės naštą, o drauge ir tapti ramesniais tėvais. Tad kviečiame į moksliniais tyrimais paremtos įsisąmoninimu (pilnaprotavimu) grįstos tėvystės (angl. mindful parenting) programą.

Dėmesingu įsisąmoninimu grįsta tėvystė/motinystė neturi galutinio taško. Tai nuolatinis procesas, kai vis labiau nevertindami įsisąmoniname esamą akimirką. Mes negalime visiškai įsisąmoninti kiekvienos minutės, kurią praleidžiame su vaiku/ais, tačiau dėl praktikų vis dažniau tampame dėmesingesni. Programos dalyviai, ne tik sužinos, išmoks ir praktikuos pilnaprotaujančios tėvystės būdus, bet ir turės galimybę susiformuoti įpročius (bei gaus daromąją medžiagą), kurie bus naudingi ne tik programos metu, bet ir po jos. Programoje taikomos dėmesingo įsisąmoninimo praktikos (mindfulness), kurių nauda pagrįsta moksliniais tyrimais, be to, šalia bus psichologė-psichoterapeutė, kuri ne tik pristatys įvairias praktikas, edukuos, bet ir atsakys į dalyviams kilusius klausimus.

Programa/mokymai Jums bus naudinga, jei:
• Jaučiate, kad netinkamai reaguojate į patiriamą stresą tėvystėje/motinystėje;
• Pastebėjote, kad į vaiką reaguojate ne taip kaip norite ar žinote, bet disfunkciškai;
• Sau kartojate, kad kitą kartą (ar pvz., nuo pirmadienio) elgsitės kitaip, bet pokyčio taip ir neįgyvendinate;
• Jums labai sunku išbūti su vaiko bei savo emocijomis (kančia, pykčiu, nerimu, baimėmis ar psichologiniais ypatumais);
• Nuolat išgyvenate kaltę dėl to, kaip elgiatės, jaučiatės šeimoje;
• Nebesidžiaugiate tėvyste/motinyste.

Įsisąmoninimu grįstos tėvystės praktinė programa jums tinka, jeigu:
• Norite išmokti sąmoningai reaguoti į patiriamą stresą dėl tėvystės/motinystės;
• Norite pakeisti automatines reakcijas šeimos gyvenime į labiau įsisąmonintas;
• Norite išmokti dažniau padaryti išminties pauzę, prieš kaip nors pasielgdami;
• Norite labiau priimti savo bei vaikų patiriamas emocijas, mintis, kūno pojūčius ir veiksmus;
• Norite išmokti geriau tvarkytis su tėvystės/motinystės iššūkiais bei sunkumais (pvz., kilusiais konfliktais);
• Norite išsiugdyti daugiau empatijos bei atjautos ne tik vaikams, bet ir sau;
• Norite tapti ramesni ir kartu budresni bei labiau mylintys;
• Norite labiau džiaugtis tėvyste/motinyste;
• Tikite, kad svarbiausia ugdyme jūsų pačių gebėjimas dorotis su gyvenimo sunkumais;
• Galėsite dirbti grupėje;
• Labiausiai norite gauti praktikos, o ne tik gausių žinių;
• Šiuo metu galėsite atvykti į septynis užsiėmimus vakarais;
• Visos programos ciklo metu galėsite skirti bent 30-45 minutes praktikoms kasdien.
Programa Jums netinka, jei:
• Tikitės gauti žinių kaip ugdyti ar lavinti vaiką (ar kaip jį pakeisti);
• Tikitės, kad sužinosite kaip tiksliai ir teisingai pasielgti, kai vaikas kaip nors elgiasi;
• Tikitės, kad rezultatą pasieksite be jokių pastangų;
• Būdamas šeimoje tapsite visada pozityviai nusiteikęs ir patirsite tik teigiamas emocijas;
• Visada valdysite ir kontroliuosite savo neigiamas emocijas;
• Norite „ištrinti“ neigiamas mintis, kad jos niekada nebešautų į galvą;
• Šiuo metu visai negalėsite skirti laiko praktikoms ir užsiėmimams;
• Šiuo metu patiriate pogimdyminę depresiją ar kitus klinikinius sutrikimus po gimdymo;
• Turite psichozinių sutrikimų.

Programą sudaro:
1. 6 praktiniai užsiėmimai, vykstantys kartą per savaitę vakarais. Vieno užsiėmimo trukmė 3 valandos bei 15 minučių pertrauka viduryje, grupėje nuo 6 iki 12 žmonių
2. Įvadinė individuali konsultacija prieš programą

MOKYMŲ DATOS
Užsiėmimai vyks nuo balandžio 2 d. iki gegužės 14 d., t. y. kiekvieną antradienį su trumpa pertrauka nuo 18 val. iki 21 val. (išskyrus balandžio 23 d.) Vilniuje, „Neuromedicinos instituto“ patalpose, adresu Lvovo g. 7/Slucko g. 6, (išsamiau kaip mus rasti www.e-psichoterapija.lt).
Konkrečios užsiėmimų datos:
• 2019 balandžio 2d.
• 2019 balandžio 9 d.
• 2019 balandžio 16 d.
• 2019 balandžio 30 d.
• 2019 gegužės 7 d.
• 2019 gegužės 14 d.

MOKYMŲ KAINA
• Viso kurso kaina (6 vakariniai užsiėmimai + dalomoji medžiaga) – 119 eur. Psichologės-psichoterapeutės konsultacija – 20 Eur.

KAIP VYKSTA PRIĖMIMAS Į PROGRAMĄ/MOKYMUS?
Pirmiausia reikia užsiregistruoti užpildant registracijos anketą, kuri atsidarys paspaudus šią nuorodą https://goo.gl/forms/qKn69hNixBJLJK673. Norintieji dalyvauti programoje pirmiausiai bus kviečiami atvykti į įvadinę konsultaciją su psichologe Reda Rizgelytė-Viskontienė (konsultacija yra privaloma, be jos negalėsite lankyti mokymų). Šios konsultacijos trukmė – 45 – 50 min., kaina – 20 eur.

Dėl konsultacijos laiko su jumis susisieks administratorė Gailutė Siucilienė.
Dėl išsamesnės informacijos galite skambinti tel. 8 602 50142, 8 616 53444 arba rašyti el. p. info@psichoterapija.info.
SVARBU! Užsiregistravę anksčiau, turės daugiau galimybių suderinti patogų susitikimo laiką.

Dalintis:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here