Kaip patirti sėkmę egzamine nepaisant streso?

Šiemet teiginys apie sėkmingai išlaikytą brandos egzaminą skamba kaip utopija. Ar tikrai?

Kiekvienais metais ruošimasis egzaminams abiturientams sukelia daug iššūkių ir streso. Jie neturi žinių bei patirties, kaip efektyviai mokytis, kaip susisteminti didžiulį informacijos kiekį, kaip planuoti savo laiką, kaip valdyti stresą ir rūpintis emocine sveikata. Dr. Julius Neverauskas teigia, kad mokymosi efektyvumas, taikant įvairius mokymosi būdus, gali būti labai įvairus. Todėl, jo nuomone, labai svarbu rinktis ir naudotis moksliniais tyrimais, kurie pagrįsti efektyviausiais mokymosi bei informacijos įsisavinimo būdais, kurie didina pasitikėjimą savimi ir mažina stresą.

Tačiau, kaip neįmanoma išvengti abitūros egzaminų, taip neįmanoma išvengti ir streso, jį galime tik sumažinti. Gydytojas-psichoterapeutas teigia, kad nors stresas yra iššūkis, kuris reikalauja mūsų susitelkimo ir prisitaikymo, visgi jis gali būti netgi naudingas: „Tuomet mes daugiau paskiriame laiko ir pastangų mokymuisi, daugiau susikaupiame, daugiau mokomės ir net geriau išlaikome egzaminą,“ – sako dr. Julius Neverauskas. Tuo tarpu distresas yra stresas, jau viršijantis mūsų prisitaikymo galimybes ir gali sukelti proto aptemimo būseną, kad į egzaminą net nenueisime. Natūralu, kad jaunuoliams, norintiems pasiekti geriausių rezultatų, trūksta žinių, kaip elgtis jaučiant per didelį stresą.

Todėl birželio 2 d., 18:00 val., medicinos mokslų daktaras, lektorius dr. Julius Neverauskas abiturientams ir jų tėvams bei mokytojams pristatys patikimą ir efektyvią metodiką, kaip ruoštis brandos egzaminams. 2 dalių „Online“ praktinių mokymų „Sėkmė egzamine nepaisant streso“ metu abiturientai ne tik įgis žinių, kaip išvengti neigiamos streso įtakos, valdyti baimę keliančias mintis, bet ir sužinos apie mokymosi metodus ir būdus, padedančius per trumpą laiką įsisavinti ir įsiminti daug informacijos.

Praktinių „online“ mokymų metu bus išsamiai pristatoma:
• Kaip kuo efektyviau mokytis, kad sėkmingai būtų išlaikyti egzaminai?
• Kaip įsisavinti kuo daugiau informacijos per kiek galima trumpesnį laiką?
• Kaip suvaldyti stresą ir kaip jis galėtų padėti ruošiantis egzaminams?
• Kaip susidoroti su baime, kad nepavyks išlaikyti egzamino arba jis bus prastai išlaikytas?
• Kaip planuoti savo laiką, kai yra daug užduočių?
• Kaip susidaryti tokią dienotvarkę, kad būtų pasiektas mokymosi ir poilsio balansas?
• Į kokius klausimus būtina sau atsakyti prieš pradedant ruoštis egzaminui?
• Kaip reikia elgtis egzamino dieną?
• Kaip grįžti į savas vėžias egzaminui pasibaigus?
• Kaip per egzaminų sesiją gali padėti artimieji?

Pateikiami detalūs praktiniai patarimai, padėsiantys daug išmokti per trumpą laiką ir įgyti pasitikėjimą savimi prieš egzaminus:
• Streso ir įtampos valdymo formos.
• Rekomendacijos, kaip susikaupti, koncentruoti dėmesį.
• Emocijų valdymo metodai.
• Lengvo nusiraminimo technikos.
• Kvėpavimo pratimai.

Sužinoti daugiau ir užsirezervuoti sau vietą online mokymuose „Sėkmė egzamine nepaisant streso“, kurie vyks birželio 2 d., 18:00 val., kviečiame paspaudus šią nuorodą: https://tickets.paysera.com/lt-LT/event/sekme-egzaminuose-nepaisant-streso

Share Button

You may also like...

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.