Patyriminiai mindfulness mokymai: streso valdymo programa0 (0)
freepik.com
Renkama nauja Dėmesingumu (mindfulness) grįsta streso valdymo grupė Kaune. Tai patyriminių mokymų programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmai po 2- 2,5 val. ir viena 6 valandų trukmės intensyvių praktikų „Dėmesingumo diena”.
Užsiėmimų metu daugiausiai dėmesio skiriame praktikoms, dalinamės patirtimi, supažindiname su teorija ir mindfulness filosofija.
Ko galite išmokti?
- Valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius.
- Sumažinti nerimo jausmą ir vidinę įtampą.
- Sustiprinti dėmesio koncentraciją ir atmintį.
- Pagerinti santykius su aplinkiniais.
- Padidinti darbingumą ir išmokti mėgautis kasdieninėmis veiklomis.
- Sumažinti nuovargį ir pagerinti miego bei poilsio kokybę.
- Padidinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir savimi.
Mokymus ves:
Irena Pėstininkienė – Medicinos psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos asociacijos narė, psichologeirena.lt.
Indrė Vaidelienė – psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, psichologiniaisprendimai.lt.
Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę pirmadieniais nuo 18 val. Grafikas:
1/8 užsiėmimas – 2020 m. sausio mėn. 7 d.
2/8 užsiėmimas – 2020 m. sausio mėn. 14 d.
3/8 užsiėmimas – 2020 m. sausio mėn. 21 d.
4/8 užsiėmimas – 2020 m. sausio mėn. 28 d.
5/8 užsiėmimas – 2020 m. vasario mėn. 4 d.
6/8 užsiėmimas – 2020 m. vasario mėn. 11 d.
7/8 užsiėmimas – 2020 m. vasario mėn. 18 d.
8/8 užsiėmimas – 2020 m. vasario mėn. 25 d.
„Dėmesingumo diena” – preliminari data kovo 21 d. (šeštadienis, data dar bus patikslinta)
Grupės dalyvių skaičius ribotas.
Grupės dalyvių skaičius ribotas.
REGISTRACIJA internetu: https://forms.gle/VSoosoi8x6okUSg58
Viso kurso kaina 220 eurų, į kurią įskaičiuota:
* 8 praktiniai užsiėmimai,
* „Dėmesingumo diena” (6 valandos iintensyvių praktikų),
* dalomoji medžiaga,
* meditacijų įrašai,
* įvadinė individuali konsultacija prieš grupę.
Po mokymų, išduodami programos baigimo pažymėjimai.
Užsiėmimų vieta: Kaunas, detaliau bus patikslinta užsiregistravusiems.
Jei turite klausimų, skambinkite telefonu arba rašykite elektroniniu paštu, mielai atsakysime
Tel. 8 658 48293 Indrė el.p. – i.vaideliene@gmail.com
Tel. 8 615 15077 Irena el.p. – irena.pestininkiene@gmail.com
Trumpai apie Mindfulness
JAV mokslininkų sukurtos streso valdymo programos efektyvumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų. Ji paplitusi ir taikoma visame pasaulyje įvairaus amžiaus tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą, nuotaikos svyravimus, įvairius psichologinius ir bendravimo sunkumus, sergantiems lėtinėmis ligomis. Metodika lengvai pritaikoma įvairiausiose gyvenimo srityse (medicinoje, švietimo sistemoje, politikoje, versle), kur patiriamas stresas, intensyvus gyvenimo tempas, sudėtingi tarpasmeniniai santykiai, nuovargis.