Pratimas: neigiamų emocijų neutralizavimas

Emotional Freedom Techniques (EFT) tai įvairūs būdai padedantys išsivaduoti iš neigiamų emocijų poveikio.

emocijosBūkite palankūs savo jausmams

Nusiteikimas priimti savo jausmus palankiai yra atvirkščias nusiteikimui jiems priešintis. Palankus požiūris tirpdo priešiškumą, verčiantį gniaužti jausmus ir taip tapti nuo jų priklausomam.

Štai paprasti palankaus nusiteikimo žingsniai:

1. Palenkite galvą, delną uždėkite ant pilvo arba krūtinės, kad geriau pajaustumėte kilusį jausmą.
2. Sutelkite atidžiau dėmesį į jausmą esantį jumyse.
3. Įvertinkite jį nuo 0 iki 10 balų.
4. Įsivaizduokite, kad jausmą priimate palankiai, tarsi prie lauko durų pasitikdami draugą. Tiesiog atverkite jausmui duris ir įleiskite jį, pakvieskite geriau atsiskleisti jūsų suvokimui ir paprašykite užeiti vidun, į savo sąmonę. Nesukite nuo jo nosies vengdami jį pajusti.
5. Kai negeistą jausmą priimsite palankiai, pamatysite, kad jis menksta ir nyksta (nes jūs jam nebesipriešinate).
6. Vėl jausmą įvertinkite nuo 0 iki 10 balų. Ar vertė sumažėjo? Jei taip, vadinasi, einate teisinga kryptimi. Ženkite toliau, kol pasidarys 0. Jei vertė nemažėja, pakartokite visus žingsnius arba pasirinkite kitą būdą.

„Emotional freedom 101“, Peter Michel

Share Button

You may also like...

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.