Permąstyk savo valgymo įpročius ir atsakyk į klausimus pasirenkant „a“ arba „b“ variantą.

1. Pagalvok ir prisimink, ką tau reiškia žodis ALKIS?
a) Galima šiek tiek palaukti, kad pasiruoštum ar pasiimtum tinkamo sau maisto.
b) Pajunti begalinį norą suvalgyti kažką kuo greičiau ir nesvarbu ką.

2. Valgymo metu tu:
a) susitelki ir kreipi dėmesį į tai, ką valgai.
b) valgai daug negalvodamas/a ką ir kaip valgai.

3. Ar valgai, kai esi nusiminęs/-usi, nelaiminga/as ar jauti panašius jausmus į “tuštumą”?
a) ne;
b) taip.

4. Kaip atsiranda alkio jausmas?
a) didėja palaipsniui
b) staiga.

5. Ar valgai, kai esi stresinėse situacijose?
a) ne;
b) taip.

6. Dažnai jaučiu kaltę, kad persivalgau.
a) ne
b) taip.

7. Būna, kad persivalgiusi pasijuntu blogai ir valgau dar, kad nusiraminčiau.
a) ne;
b) taip.

8. Ar mėgsti valgyti greitai?
a) ne
b) taip;

9. Augai šeimoje, kurioje buvo tikima, „kas greitai valgo, tas pirmas ir prie darbo“.
a) ne;
b) taip.

10. Kai pasijunti alkana/as – kokį maistą renkiesi?
a) tinka, bet kuris mėgstamas produktas.
b )norisi konkretaus produkto, kuriuo tikiesi save palepinti.

11. Esu įpratęs/usi save paguosti ir pralinksminti šokoladu, ledais ar skaniu pyragėliu.
a) ne;
b) taip.

12. Pietūs tau asocijuojasi su valgymu ir bendravimu, kas užtrunka 45-60 min.
a) taip;
b) ne.

13. Valgau iš nuobodulio ar tada kai neturiu ką veikti.
a) ne;
b) taip.

Rezultatų apibendrinimas >>

Psichologė-psichoterapeutė Vitalija Mikutaitienė | psichologijoscentras.lt/naujienos


Daugiau seminare Kaune „Valgymo sutrikimai. Kaip atpažinti ir padėti?“. Seminaro tikslas – susipažinti su pagrindiniais valgymo sutrikimais: bulimija, anoreksija, emociniu valgymu bei sužinoti būdus, kaip galima padėti žmogui, kuris turi valgymo problemų. Pagalbos metodai paremti kognityvine elgesio terapija. Pristatomos metodikos skirtos koreguoti kiekvieną valgymo sutrikimą.

 

loading...