Prisiminkite mintyse darbą, veiklą ar tiesiog užduotį, kurios vis neprisiruošiate atlikti ir vien mintis apie tai sekina, sukelia diskomforto, bejėgiškumo jausmą. Balais nuo 10 iki 10 įsivertinkite, kiek pasipriešinimo kelia ši užduotis. 10 balų reiškia labai didelį pasipriešinimas, 0 – kai jo praktiškai nėra. Mintyse užfiksuokite rezultatą.

Susiraskite rašiklį, peštuką ar kokią panašaus ilgio lazdelę ir iškelkite sau akių lygyje, maždaug 30-35 centimetrų atstumu nuo veido. Prisiminkite nemalonią užduotį ir įsivaizduokite, kad jos sukeltą pasipriešinimo jausmą padedate ant priešais esančio rašiklio galiuko.

Sutelkite dėmesį į rašiklio smaigalį. Lėtai ore imkite brėžti šonu paguldytą aštuonetą. Judėkite nuo centro į viršų dešinėje. Sekite smaigalio judėjimą tik akimis, laikykite kaklą ir galvą tiesiai, išlaikykite juos fiksuotoje, stabilioje pozicijoje. Suformavę vieną aštuonetą – brėžkite kitą. Pirma palaipsniui aštuonetus kelkite tarsi į viršų, regos lauke, o veliau juos brėždami leiskitės kiek į apačią. Nubrėžkite bent penkis aštuonetus.

Atlikę pratimą įsivertinkite kaip jaučiatės dabar, nuo 0 iki 10, kiek išliko stiprus pasipriešinimo jausmas. Palyginkite keliais balais susilpnėjo.

Jei jausmas nebe toks stiprus, tačiau norėtumėte, kad jis būtų dar silpnesnis, perkelkite jį vėl ant pieštuko galo ir nubrėžkite dar bent penkis aštuonetus. Vėl įsivertinkite kiek pasikeitė jausmas.

Dabar atlikite tą pačią procedūrą, tačiau šį kartą vietoj aštuoneto ramiai ir iš lėto nubrėžkite apskritimą. Tai savotiškas pasitikrinimas. Padarykite 3-4 apskritimus, atidžiai stebėkite ar apskritime yra vietų, kuriose judėjimas tarsi sulėtėja ar stringa. Jei pastebite kokių nors dvejonių, dar kelis kartus nubrėžkite šią figūrą, kol judėjimas taps lygus ir simetriškas.


Šis procesas gali praversti siekiant sumažinti nereikšmingą pasipriešinimą ar sušvelninti fizinę bei emocinę traumą. Taip pat šį pratimą galite pasitelkti ir siekdami padėti kitam žmogui, atgaivindami jo ar jos norą veikti. Pavyzdžiui, kai kalbatės su draugu ir paaiškėja,kad jis ar ji jaučiasi sudirgęs/-usi ar bijo artėjančios užduoties.

Atminkite, kad svarbiausiai judėti lėtai, įsitikinkite, kad kirsdami figūros centrą visada keliaujate aukštyn. Judinkite taip, kas iš paskos spėtų akys. Tai darydami žiūrėkite žmogui į akis, tas leis įsitikinti, kad žvilgsnis sklandžiai seka jūsų pieštuką ar rašiklį.

Pagal Tom Hoobyar, Tom Dotz, Susan Sanders (2018). „NLP vadovas: neurolingvistinis programavimas“. Išleido: “Liūtai ne avys”. 120-123 psl.

Share Button
Padėkoti SMS žinute! | KNYGŲ parduotuvė

DĖMESIO! Portalas neatstovauja tekstų autorių nuomonei, o tiesiog suteikia galimybę jiems pasisakyti. Visus klausimus, simpatijas ar priekaištus geriausia išreikšti po straipsniais nurodytais kontaktais, o jei tokių nėra - argumentuotame komentare. DĖKOJAME už supratingumą!