Zen meistro patarimai: kaip atsikratyti neigiamų emocijų?

Amanda Flavell / Unsplash

Japonų kalboje žodis „kvėpavimas“ (kokiu) užrašomas dviem rašmenimis: pirmas reiškia iškvėpimą, antras įkvėpimą. Tuo norima pasakyti, kad iškvepiame pirmiau, nei iškvepiame.

Sutelkite dėmesį į tašką po bamba – į savo tandeną, – tada lėtai, ilgai, nestipriai iškvėpkite. Kai iškvėpsite visiškai, įkvėpsite savaime. Kvėpuokite atsipalaidavę, tegu oro srautas juda laisvai. Kelis kartus įkvėpę ir iškvėpę pasijusite ramesni ir tvirtesni. Kūnu pajusite geresnį ryšį su žeme. Kitaip sakant, išsivaduosite iš nerimo.

Jei kvėpuojate krūtine, leidžiatės nešami pasroviui. Kyla nekantrumas, o kvėpavimas dar pagreitėja. Įsisukame į nekantros ir irzlumo verpetą.

Jei pajuntate užplūstančias neigiamas emocijas, pavyzdžiui, pyktį ar nerimą, atsiranda puiki proga skirti dėmesio kvėpavimui pilvu. Greitai atsipalaiduosite ir protas vėl prablaivės.

Pagal „Paprasto gyvenimo menas“

Share Button

You may also like...

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.