Kiek esam turtingi?

Apie 90 procentų dalykų mūsų gyvenime yra geri, o apie 10 procentų – nepavykę. Jei norime būti laimingi, mums tereikia sukaupti dėmesį į tuos...

Malonė

Vieną tokį nuodėmingą žmogelį taip įkvėpė išminties šviesa, kad jis nusprendė visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Ėmė ugdyti drausmę, puoselėti dorumą. Jo gyvenimo kelias buvo...

Pastabumo testas

Pastabumo ir dėmesingumo testas. Raskite nuosekliai skaičius nuo 1 iki 90 kaip galima greičiau. Jei nuo 1 iki 90 surasti jūs užtrukote: iki 10 min. Jūs...

Penki sėkmės faktoriai

Šiandien sėkmės apibrėžimų yra tiek kiek žmonių. Bet siekiant visgi kažkokio aiškumo galima pasiremti dviem pagrindiniais sėkmės kriterijais: Pirma, ar kiti mano, kad jums...

Varliukai

Kartą maži varliukai nusprendė surengti kopimo į bokštą varžybas. Susirinko gausus žiūrovų būrys. Rungtynės prasidėjo. Išties žiūrovai nelabai ir tikėjo, kad kas iš varliukų...

Trys akmenskaldžiai

Viduramžiais vienas piligrimas padarė įžadą nukeliauti į tolimą šventovę, kaip tais laikais buvo įprasta. Po kelių dienų priėjo takelį, kylantį aukštyn dyka, saulės išdeginta negyvenama...

Rouzenhano eksperimentas

Scena iš Milošo Formano filmo "Skrydis virš gegutės lizdo" (1975 m.) 1973 metais psichologas Deividas Rouzenhanas (David Rosenhan) pavargęs nuo pseudomokslinių psichoanalitinių psichiatrų išvedžiojimų sugalvojo...

Pokalbis traukinyje

Pagyvenęs vyras ir jo 25 metų sūnus įlipo į traukinį. Atsisėdo į savo vietas. Jaunuolis pasirinko vietą prie lango. Kai tik traukinys pajudėjo jis...

Septyni sėkmės principai

Šie sėkmės principai parašyti vadovaujantis dviem kriterijais. Tai turėjo būti gyvenimo kodas, kurį kiekvieną rytą būtų galima perskaityti ne daugiau kaip per penkias minutes....

Laimingasis princas

Virš miesto, ant aukštos kolonos stovėjo ypatinga ir grakšti laimingo princo statula. Princo kūną dengė ploni, gryno aukso lapai, vietoj akių turėjo didelius safyrus,...

Temos

Džiaugsmingai

Ingrid Fetell Lee „Džiaugsmingai. Nuostabi paprastų dalykų galia kurti nepaprastą laimę“ (2019) Išleido: Vaga Vertė: Irena Jomantienė ir Milda Dyke Puslapiai: 374 ISBN: 9785415025541 Ar kada susimąstėte, kodėl stabtelkime...

Apklausa: 43 proc. šalies darbuotojų netiki, kad kartu su jais galėtų dirbti ir neįgalieji

Du iš penkių (43 proc.) šalies dirbančiųjų netiki, kad jų darbovietė būtų tinkama vieta dirbti žmonėms su negalia ir galėtų padėti jiems integruotis į...

A. R. Maxon paaiškino, kas yra išprievartavimas taip, kad galėtų suprasti ir vyrai

Populiarus Twiterye autorius A. R. Maxon kreipėsi į vyriškąją savo skaitytojų auditoriją pasitelkdamas įtaigų palyginimą. Prabildamas jiems suprantama kalba, rašytojas siekia padidinti vyrų empatiją...

Įtariate, jog artimasis serga bipoliniu sutrikimu: kaip galite padėti?

Bipolinis afektinis sutrikimas – tikrai labai dažnas Lietuvoje, sako „Asmens sveikatos klinikos“ gydytoja psichiatrė Jolita Žurauskienė. Tik, anot gydytojos, neretai šis sutrikimas painiojamas su...

Trys tiesos apie Elsę

Joanna Cannon „Trys tiesos apie Elsę“ (2019) Išleido: Tyto alba Vertė: Viktorija Uzėlaitė Dailininkė: Ilona Kukenytė Puslapiai: 375 ISBN: 9786094664076 „Vos tik pamatę žmogų susidarome tvirtą nuomonę apie jį, kartais...

8 žingsniai, ką ir kaip sakyti partneriui, jeigu paslydote

Jei esate patyrę savo mylimojo išdavystę, žinote, kad tai pats blogiausias jausmas pasaulyje. Tačiau būkite sąžiningi: jei neištikimas esate jūs, jausmas – ne ką...

Apklausa: jei netikėtai gautumėte dovanų 100 eurų, kur juos išleistumėte?

Neplanuotai gautas ar tiesiog iš dangaus nukritęs 100 eurų banknotas Lietuvos gyventojams didžiausią pagundą sukeltų jį tiesiog išleisti. Kas trečias atidėtų pinigus taupymui, tačiau...

PRIEŠNUODIS

Oliver Burkeman „Priešnuodis. Laimės receptas žmonėms, negalintiems pakęsti pozityvios mąstysenos“ (2019) Išleido: Vaga Vertė: Ieva Šimkuvienė Puslapiai: 288 ISBN: 9785415025619 Mes, civilizacijos, kuri kaip apsėsta siekia laimės, žmonės, rodos,...

Meilės kančių prevencija: kaip klausantis širdies balso nepamiršti išklausyti ir savo smegenų

Besąlyginė meilė yra nuostabus dalykas, kai ji skirta tinkamam žmogui. Tačiau besąlygiškai mylint tą, kas griauna gyvenimą, meilės kančios saldumą ilgainiui pakeičia kartėlis ir...

7 audio įrašų ciklas moterims, kurios nori mylėti SAVE labiau

Septynių savaičių programa, kuri padės kiekvienai moteriai labiau mylėti save. Tam, kad gyvenimas nebūtų tik pareigų vykdymas, kad meilė vyrui, vaikams ar tėvams ne...

Darbo skelbimuose darbdaviai privalės nurodyti siūlomą darbo užmokestį

Seimas priėmė Darbo kodekso pataisas (projektas Nr. XIIIP-3183(2), kuriomis nutarta darbdavius įpareigoti darbo skelbimuose nurodyti siūlomą darbo užmokestį. Pagal priimtus pakeitimus, darbdavys, skelbdamas darbo skelbimą privalės...

Savižudybių ir smurto prevencijos komisija: trūksta tęstinės psichologinės pagalbos

2019 m. liepos 10 dieną vyko Seimo Savižudybių ir smurto prevencijos komisijos (toliau – Komisijos) išvažiuojamasis posėdis į Vilniaus miesto psichikos sveikatos centrą. Posėdžio...

Ką daryti, kai baimė trukdo priimti ar inicijuoti pokyčius?

Daugelis savo gyvenime pereiname įvairius laikotarpius, kai tenka priimti pokyčius atnešančius sprendimus – baigus mokyklą reikia rinktis specialybę, po universiteto – darbą, o kur...

Tarptautinė Mindfulness konferencija Lietuvoje

Gerbiamieji, Š.m. rugpjūčio 23 d. kviečiame dalyvauti konferencijoje, skirtoje visiems, norintiems savo profesinėje veikloje taikyti dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstus įrankius. Konferencijos pagrindinė tema „NUOLATINĖS PASTANGOS ĮKŪNYTI...

Kaip išlikti savimi išprotėjusiame pasaulyje?

Pragariškas tempas, panikos priepuoliai, nedarbas... Pasaulis, atrodo, darosi vis sudėtingesnis. Į klausimą, kaip nepasimesti, prancūzų psichologas ir psichiatras Christopheʼas André turi išbandytą patarimą –...

Po atostogų reikia… atostogų?

Dažno nuotaika sekmadienio vakarą apkartina jausmas, kad priešaky ir vėl laukia darbo savaitė. Situacija tampa daug sudėtingesnė, kai į jį tenka sugrįžti po ilgesnių...

Diskusijose lietuviams svarbiausia išsakyti savo nuomonę

Beveik du trečdaliai Lietuvos gyventojų teigia, kad diskusija jiems – tai savo nuomonės išsakymas. Aukštesnį išsilavinimą turintys gyventojai labiau nei kiti linkę visiškai sutikti...

Tapti savo gyvenimo šeimininke trukdo tik požiūris

Kai nori savyje ką nors pakeisti, šiais laikais atrodo taip paprasta – pagooglini informacijos su paieškos žodeliu „kaip“, randi daug patarimų, tuomet išsirenki vieną...

Panikos anatomija: minčių ir emocijų reikšmė

Panikos priepuolis yra labai nemalonus įvykis, kurį patiria daug žmonių. Visus panikos priepuoliai veikia skirtingai. Žmogus patiria įvairius nemalonius fizinius jutimus, nesupranta, kas su juo...

Trijų minučių meditacija

Christopheʼas André „Trijų minučių meditacija“ (2019) Išleido: Tyto alba Puslapiai: 197 Vertė: Lolija Spurgienė Meninė redaktorė: Asta Puikienė ISBN: 9786094664069 Christopheʼas André (Kristofas Andrė) – prancūzų psichiatras ir psichoterapeutas. Jis...

Pokyčiai lyčių lygybės srityje vis dar labai lėti

Nors vis dažniau kalbama apie moterų ir vyrų lygybę bei svarbą, tačiau įsišaknijusius stereotipus bei pasąmoninį šališkumą pakeisti nėra taip paprasta. Šiaulių universiteto Regionų...

Kaip slaugant sergantį artimąjį nesusirgti pačiam?

Retos šeimos istorija apsieina be ilgai trunkančių ligų ar negalavimų. Seni, jau pasiligoję tėvai, neįgalūs vaikai ar onkologinėmis ligomis sergantys giminaičiai artimiesiems tampa dilema:...

Nekaip negaliu užmegzti normalių, artimų santykių

Nekaip negaliu užmegzti normalių, artimų santykių. Esu bendraujanti, įdomi asmenybė, daug domiuosi viskuo ir skaitau, o prie to sportuoju, palaikau atletišką kūno sudėjimą ir...

Kodėl moterims reikia kalbėti apie savo santykius?

Dažnai išgirstu moteris sakant, kad jos neneša šiukšlių iš namų ir jos nieko blogo nepasakoja, apie savo santykius su vyru. Jei taip elgiamės mes...

Festivalis „Mandala“

Liepos 19-21 d. Švenčionių rajone įsikūrusios kaimo sodybos „Saulėtas krantas“ teritorijoje (40 km nuo Vilniaus) jau devintąjį kartą vyks psichologijos, dvasinių praktikų, sveikatingumo ir...

7 žmogiški supergebėjimai, apie kuriuos daugelis nežino

Jei giliai širdyje tikite, kad esate talentingi, tikrai neklystate. Naujausi mokslininkų tyrimai atskleidė – mes per menkai vertiname savo gebėjimus ir nė nenutuokiame, kokių...

Tėvų atstūmimo sindromas: problema, kuri seniai rūpi išsiskyrusioms šeimoms ir specialistams

Dirbdami su vaikų turinčiomis poromis po skyrybų ar po separacijos, socialiniai darbuotojai susiduria su daugeliu problemų, iš kurių dvi giliausios – tėvų atstūmimas, t....

„Flirtas su rudeniu“: ką daryti atsidūrus gyvenimo kryžkelėse?

Edita Čekuolienė „Flirtas su rudeniu: ką daryti atsidūrus gyvenimo kryžkelėse?“ (2019) Išleido: Tyto alba Puslapiai: 439 ISBN: 9789986169758 „Flirtas su rudeniu“ – knyga, skirta moterims, peržengusioms keturiasdešimtmečio slenkstį,...

Kompleksinė pagalba esant smurtui artimoje aplinkoje

Smurtas šeimoje yra viena iš skaudžių šiuolaikinės visuomenės problemų Lietuvoje. Sėkmingas smurto artimoje aplinkoje prevencijos įgyvendinimas neįmanomas be pagalbos teikimo smurtaujančiam asmeniui. Atliepdama į...

Psichologiškai stiprūs vaikai! Tiesiog nekartokite jiems šių 5 dalykų…

„Didžiuojuosi, kad mano sūnus toks stiprus. Jis neverkė nė karto nuo to laiko, kai mirė jo močiutė“, – gyrėsi psichologui aštuonmečio tėvas. Tai –...

Psichologė Aušra Kurienė: „Ir namuose vaikai gali puikiai vasaroti“

Nemažai tėvų stengiasi vaikų atostogas sustyguoti taip, kad atžala nei valandėlės nenuobodžiautų, o dalį vasaros dar būtinai skirtų mokymosi spragų „užkamšymui“. Ar geroms vaikų...

Keičiasi telefono numerio 112 pavadinimas

Nuo šių metų liepos 1 dienos keičiamas telefono numerio 112 pavadinimas – nuo šiol jis bus vadinamas skubiosios pagalbos tarnybų telefono numeriu 112. Toks telefono...

SKYRYBOS – Lietuvos nemokšiškumo kaina

Kokios Skyrybų Nepageidaujamos Pasekmės? Per 27 Nepriklausomybės metus (1991-2017) išsiskyrė 690 tūkst. žmonių ir augti be vieno iš tėvų paliko beveik 200 tūkst. vaikų. Vidutiniškai...

Jei įsidarbinti nori asmuo iki 18 metų. Patarimai tėvams, vaikams, darbdaviams

Vasaros metu vaikai ir paaugliai vis aktyviau ieškosi sezoninių darbų. Nenuostabu, kad įsidarbinant ar jau įsidarbinus kyla neaiškumų, taip pat tiek tėvams, vaikams, o...

Karjeros konsultantas pateikia tris esminius žingsnius, renkantis profesiją

Psichologijos paslaugų centro 2018 m. inicijuoto tyrimo duomenimis, Lietuvoje net pusė abiturientų jaučiasi visiškai nepasirengę arba silpnai pasirengę savo karjeros planavimui. Kaip išvengti tokios...

Senjorai visą vasarą kviečiami dalyvauti nemokamose mankštose

„Sveikas miestas“ kviečia senjorus vasarą leisti aktyviai ir dalyvauti nemokamose mankštose visą liepą ir rugpjūtį Fabijoniškių baseino sporto salėje. Atviri sveikatingumo užsiėmimai vyks kiekvieną antradienį...

Kaip išgyventi skyrybas? Ne laikas gydo žaizdas, o mūsų požiūris į žaizdas

Skyrybos – nemaloni patirtis abiem pusėm, tačiau jei jos jau įvyko, kaip galime sau padėti? Emocinė sumaištis, į kurią patenkame, yra visiškai normali sveiko...

Keliauju be rūpesčių: kaip įveikti skrydžio baimę?

Nors lėktuvai ne veltui tituluojami saugiausia transporto priemone, nemažai žmonių patiria skrydžio baimę ar nerimą kelionės metu. Ekspertų teigimu, kartais užtenka laikytis kelių paprastų...

Meditacija mindfulness kontekste

Meditacija – tai savireguliacinė praktika, treniruojanti dėmesingumą ir įsisąmoninimą siekiant valingai kotroliuoti protinius procesus ir tokiu būdu lavinti tokius specifinius gebėjimus kaip ramybė, mąstymo...

Ar galima išsaugoti santuoką be sekso?

Intymumo trūkumas santykiams gali pakenkti, tačiau ne visada baigiasi skyrybomis. Nors apie nesimylinčius sutuoktinius kalbame retai, tokių santuokų pasitaiko dažniau, negu manote. 2015 m....

Tyrimas atskleidė: darbuotojų produktyvumo didinimas tampa pagrindiniu įmonių prioritetu

Technologijos atlieka reikšmingą vaidmenį formuojant netolimos ateities darbo aplinką, tačiau dauguma įmonių vis dar nėra tinkamai pasiruošusios susidoroti su laukiančiais iššūkiais. „Dell Technologies“ ir „VMware“...

Ar lietuviai turi savanorystės geną?

Nors dažnam atrodo, jog požiūris į savanorišką darbą Lietuvoje sparčiai keičiasi – valstybė palaiko savanorystę skatinančias programas, daugėja savanorišku darbu prisidėti kviečiančių organizacijų, didėja...

Interviu su Harvardo universiteto profesoriumi Robert M. DuWors

Interviu apie dėmesingą įsisąmoninimą su Harvardo universiteto Medicinos mokyklos profesoriumi, klinikiniu psichologu Robert M. DuWors. Kaip pradėjote domėtis mindfulness? Man buvo smalsu sužinoti apie tai, kaip žmonės...

„Rinkis saugų greitį“ – psichologų, saugaus eismo ekspertų ir lenktynininkų patarimai

Vasarą dažnas vairuotojas stipriau nuspaudžia greičio pedalą, o saugaus greičio nepasirinkimas ar leistino greičio viršijimas tampa skaudžių eismo įvykių priežastimi. Kas skatina neatsargiai skubėti...

Kaip tapti savo gyvenimo šeimininke?

Savo gyvenimo Šeimininkė nesiskundžia gyvenimu – ji jį gyvena. Džiaugiasi savo ir kitų žmonių sėkme, didele ir maža. Problemas sprendžia, o ne dejuoja. Ji...

Tyrimas: didžiausias visuomenės nepasitikėjimas skiepais – Prancūzijoje

Didėjantis visuomenės nepasitikėjimas skiepais reiškia, kad kovoje su mirtinomis infekcinėmis ligomis, nuo kurių galima apsisaugoti pasiskiepijus, pasaulis žengia žingsnį atgal, įspėjo ekspertai. Plataus masto tyrimas...

Tyrimas: žmonių vienatvė tampa epidemija, tačiau augintiniai padeda ją įveikti

Vašingtonas, 2019 m. birželio 18 d. — Gyvūnai augintiniai gali padėti įveikti socialinę izoliaciją ir vienišumo problemą, kuri šiuolaikinėje visuomenėje įgyja epidemijos pobūdį ir...

Kaip užauginame vaikus tironais?

Istorija Jurbarke, kai nepilnametis, norėjęs išprievartauti septyniolikmetę žiauriai ją sumušė, toli gražu nebe pirmas žiaurus nusikaltimas, kurį padaro nepilnametis. Dar nepamiršome kai girtas paauglys...

Pykčio šokis

Lerner Pykčio šokis. Patarimai moterims, norinčioms pakeisti santykius su artimiausiais žmonėmis – tai knyga, kurią perskaičiau prieš daug metų, bet kurią kartas nuo karto vis pasiimu...

Kurių profesijų laukia šviesiausia ateitis?

  Visas karjeros viltis su IT sektoriumi siejantys absolventai turėtų suklusti – šių specialistų poreikis išliks ir po dešimtmečio, tačiau tik 4–oje vietoje. Sąrašo viršuje...

Viršvalandžių apmokėjimą laiko katastrofišku: pusei dirbančiųjų už juos sumokama tik kartais

Europos Sąjungos Teisingumo Teismas (ESTT) priėmė sprendimą, kad nuo šiol visi ES darbdaviai turės tiksliai fiksuoti darbuotojų darbo laiką. Kol darbdavių konfederacijos atstovai tokius...

NEMOKAMOS konsultacijos SKYPE

VŠĮ „Mokymų ir psichologinio konsultavimo centras“ 2019 metais birželio-lapkričio mėnesiais NEMOKAMAI konsultuoja SKYPE lietuvius, gyvenančius ne Lietuvoje arba neseniai grįžusius gyventi į Lietuvą. Nemokamai suteikiamos...

Sužaloti visam gyvenimui galima ir nepakėlus rankos

Visi tėvai į vaiko elgesį yra sureagavę impulsyviai: pakėlę balsą, nepagrįstai apkaltinę ar sukritikavę, mestelėję įžeidžiančią repliką. Kodėl būna sunku susivaldyti ir kada vaiko...

Seminaras „Tapk savo gyvenimo Šeimininke“

Savo gyvenimo Šeimininkė nesiskundžia gyvenimu – ji jį gyvena. Džiaugiasi savo ir kitų žmonių sėkme, didele ir maža. Problemas sprendžia, o ne dejuoja. Ji...

Geštalto terapija ir mindfulness

Sąmoningumas yra patyrimo forma, kuris plačiąja prasme gali būti apibrėžiamas kaip ryšio jautimas su savo egzistavimu, su tuo, kas yra <…> sąmoningas žmogus žino,...

Svarbu, kad abu partneriai poroje jaustųsi emociškai saugūs

Šiais laikais nemažai porų, kurių santuoką ištinka krizės, pesimistiškai žvelgia į emocinę savo santykių realybę, tačiau jaučiasi prisirišę prie namų aplinkos teikiamų patogumų ir,...

Psichologė įveikė depresiją ir dabar pati veda nemokamas paramos grupes

Psichologė, tinklaraščio „Atspirties taškas“ autorė bei dėmesingo įsisąmoninimo (ang. Mindfulness) trenerė Inga Juodkūnė neseniai išleido autobiografinį romaną „Rytoj vėl patekės saulė“, kuriame pasidalijo asmenine...

Atidėliojimas – ne tai, ką galvojate

Dauguma iš Jūsų atidėliojate, nes tingite ir gal ne šiaip tingite, o esate tinginiai. Tą sužinojote iš savo tėvų, o po to patys įpratote...

Gydytojas psichiatras: svarbus žingsnis seksualinėms mažumoms – atsiskleisti

„Kai žmogus gyvena neatsiskleidęs, nepasakęs bent jau savo artimiesiems apie netradicinę savo seksualinę orientaciją, jis patiria įtampą, nes niekad negali būti savimi, tarsi turi...

Turėjau estetinės ginekologijos operaciją: rezultatas mane žlugdo

Patiriu sunkumų susitaikant su padėtimi, kurioje esu. Mintys nuolat sukasi apie negatyvias pasekmes, internete nuolat skaitau apie tai ir gąsdinuosi dar labiau, ateities laimę...

Lietuvoje uždrausta prekiauti vaikišku šampanu

Seimas priėmė Alkoholio kontrolės įstatymo pataisas (projektas Nr. XIIIP-1666(2), kuriomis nutarta nuo 2019 m. lapkričio 1 d. drausti gaminti ir parduoti maisto produktus, žaislus ir...

5 būdai, kaip nustoti save sabotuoti

Kaip dažnai pasitaiko, kad kišate sau pagalius į ratus? XIX a. Vakarų šalyse vykstant pramonės pervesmui gimė SABOTAŽO terminas (iš pranc. kalbos – slaptas pasipriešinimas,...

Koučingo specialistė Agnė Zinkevičiūtė: „Mes norime patikti, todėl daugelis bijome kalbėti viešai“

Viešojo kalbėjimo baimė yra pati didžiausia iš visų žmogaus baimių, pralenkianti net mirties baimę. Koučingo ir sąmoningo kvėpavimo specialistės Agnės Zinkevičiūtės teigimu, daugelis bijome...

Seksualinę prievartą patyrę vaikai tampa „nematomais“ arba itin agresyviais

Mokslinių tyrimų duomenimis, seksualinę prievartą yra patyrę 10-20 proc. pasaulio žmonių. Net 14 proc. vaikų su tokia traumuojančia patirtimi susiduria iki 12 metų amžiaus...

Būdama nėščia sužinojau, kad vyras turi kitą

Šiuo metu labai išgyvenu. Gruodžio mėnesi, būdama 7 mėn. nėščia sužinojau, kad vyras turi kitą, jis pats aiškino, kad nežino kodėl taip elgiasi, daug...

Patirti lietų, o ne tik sušlapti

Vieni žmonės jaučia lietų, o kiti tik sušlampa. Bob Marley Šešiasdešimt procentų suaugusio žmogaus kūno sudaro vanduo, bet dauguma mūsų nepatogiai jaučiasi eidami per lietų...

Pokalbis su psichoterapeute A. Adler: geri tėvai duoda vaikams šaknis ir sparnus

„Geri tėvai duoda vaikams šaknis ir sparnus. Šaknis, kad žinotų, jog turi namus, o sparnus, kad išėję iš namų galėtų taikyti tai, ką išmoko...

Kviečiame išgirsti, kaip mokykloms sekasi įtraukti mokinius su negalia

Lietuvoje vis daugiau mokinių su negalia patenka į bendrojo lavinimo mokyklas, kurios ne visada turi pakankamai resursų tinkamai šiuos vaikus priimti. Dažniausiai trūksta kvalifikuotų...

Prisimenu ankstesnį vaikiną ir galvoju: ar teisingai pasirinkau?

Du metus draugauju su vaikinu. Viskas kaip ir gerai, esam labai atviri vienas kitam, jis mano geriausias draugas, myliu jį, o jis mane. Žinoma,...

Iliuzija apie kontrolę

Mes taip mėgstame kontroliuoti viską aplinkui. Kaip atrodysime, kaip kalbėsime, ką valgysime, kur gyvensime ir su kuo gyvensime. Negana to, dar norime sukontroliuoti ir...