5 psichologinę savijautą gerinantys įpročiai pakeis gyvenimą

0 (0)

© Liette Parent | Dreamstime Stock Photos

Norėdami būti fiziškai sveiki, bėgiojame, darome mankštą, stengiamės valgyti sveiką maistą. Taip pat atsisakome žalingų įpročių, pavyzdžiui, nusprendžiame neberūkyti. Panašiai yra ir dėl psichologinės savijautos – jeigu norime gerai jaustis, turime ugdyti tam tikrus įpročius ir atsisakyti žalingų minčių ar elgesio. Visi galime išmokti ir praktikuoti psichologinę savijautą gerinančius įgūdžius. Taip teigia pasaulyje žinoma psichoterapeutė Amy Morin. Ji pataria, kokius pagrindinius įgūdžius vertėtų labiausiai ugdyti.

1. Jausmų pripažinimas. Psichologiškai tvirtam žmogui svarbi visa jausmų paletė. Jis nebėga nuo neigiamų emocijų – pykčio, nusivylimo ar vienišumo.
Neigiami jausmai padeda pažinti save ir gali paskatinti imtis reikšmingų pokyčių.

2. Dėkingumas. Užgriuvus rūpesčiams, galime savęs gailėtis ir klausti, už ką? Arba galime priimti gyvenimo pamoką ir nuoširdžiai padėkoti. Nesėkmės užgrūdina, o dėkingumas padeda atrasti ramybę ir prasmę net sunkiausiomis akimirkomis.

3. Pagalba kitiems. Paradoksalu, bet žmonės jaučiasi laimingesni ne tuomet, kai sulaukia pagalbos, o tuomet, kai ją suteikia. Rūpindamiesi, kaip kitiems pagerinti gyvenimą, mažiau galvojame ir sureikšminame savo problemas.

4. Optimizmas. Puikiai žinome, kad gyvenime nutinka daug nuo mūsų nepriklausančių dalykų – žmonės žūsta, serga sunkiomis ligomis. Psichologiškai stiprūs žmonės nepraranda tikėjimo savo jėgomis ir į iškylančias problemas žvelgia kaip į iššūkius.

5. Produktyvumas. Užuot savęs gailėję, atsparūs žmonės sprendžia problemas. Kiekviena minutė brangi, tad ar verta ją praleisti galvojant, kas būtų, jeigu būtų. Praeities neįmanoma pakeisti, tačiau galime daryti įtaką ateičiai, o geriausia tai pradėti šiandien.

EDITA DEREŠKEVIČIŪTĖ / lrytas.lt