Category: Nemiga
Ką daryti, kai užklumpa nemiga: skaičiuoti avytes ar tiesiog mėginti miegoti?5 (3)
Miegas – periodiška sąlyginės ramybės būsena, kurios metu organizmas, iš dalies praradęs kontaktą su aplinka, aktyviai atkuria savo jėgas. Miegant centrinė nervų sistema beveik nepriklauso nuo aplinkos, miego metu sutvarkomos vidinės nervų sistemos funkcijos ir tokiu būdu organizmas paruošiamas gyvenimui...
Kokybiškas miegas5 (1)
Dr. Michael Mosley „Kokybiškas miegas: Kaip užtikrinti gerą nakties poilsį“ (2020) Išleido: Jotema Vertė: Daiva Krištopaitienė Puslapiai: 336 ISBN 978-9955-13-932-4 Geras nakties miegas yra būtinas smegenų ir kūno sveikatai palaikyti. Tačiau kodėl daugelį mūsų vargina miego sutrikimai? Knygoje „Kokybiškas miegas“...
Skundžiatės miego sutrikimais? Padėti gali šie maisto produktai0 (0)
Jaučiatės pavargę, tačiau atsigulę į lovą niekaip negalite užmigti? Neramiai miegate ir vis prabundate vidury nakties? Jei nuolat atsiduriate tokiose situacijose, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius. „Iki“ maisto ekspertė Vilma Juodkazienė įvardija, kokie maisto produktai padės kovoti...
Kiek laiko miegoti – normalu ir kaip užsiimti miego higiena?0 (0)
Kada bemiegėms naktims pasakyti „stop“, kaip praktikuoti miego higieną ir ką sako nuolatinis mieguistumas – klausimai, kuriuos šiandien kelia ne vienas, įtemptu ritmu gyvenantis žmogus. Mėlyna kompiuterio ar kitų išmaniųjų įrenginių skleidžiama šviesa, per didelė kambario temperatūra ar sporto salė...
Savo miegamąjį turite paversti miego šventove0 (0)
Išties nemalonu, kai vakare pavargę krentate į lovą, kelias valandas nusnaudžiate, tačiau staiga visiškai nubundate ir nebegalite užmigti. Belieka spoksoti į lubas arba, dar blogiau, klausyti kitoje lovos pusėje gulinčios antrosios pusės ramaus kvėpavimo. Miego ekspertai sutiko papasakoti, kodėl vidury...
Penki išmanūs miego patarimai, padėsiantys lengviau atsikelti ir užmigti0 (0)
Daugeliui natūrali rytinė rutina asocijuojasi su mygtuko „snausti“ paspaudimu ir kelių papildomų saldžiausio miego minučių pasimėgavimu. Kaip rodo statistika, maždaug 85 proc. žmonių pabunda naudodami žadintuvą, o šis dažnai sugadina nuotaiką ar net sukelia stresą. „Bitės Profai“ siūlo pasinaudoti penkiais...
Mane „užpuolė“ nerimas: ar nesusirgsiu, kaip tėtis, kada nors šizofrenija?0 (0)
Nusprendžiau ir aš pasinaudoti galimybe gauti specialisto patarimą. Istorija tokia, man beveik trisdešimt metų, po ilgametės draugystės susituokiau su mylimu vyru, dirbu patinkantį darbą, kuriame gerai sekasi, puikiai sutariu su artimaisiais, turiu ratą gerų draugų, turiu hobių, esu sveika, žodžiu,...
Daugėja miego sutrikimų turinčių vaikų0 (0)
Jungtinės Karalystės nacionalinio trasliuotojo BBC laidos „Panorama“ išanalizuoti Nacionalinės sveikatos tarnybos (angl. National Health Service; NHS) duomenys parodė, kad per pastarąjį dešimtmetį Anglijos ligoninėse trigubai padidėjo vaikų, turinčių miego sutrikimų, skaičius, rašo mirror.co.uk. NHS duomenų analizės metu taip pat išsiaiškinta, kad...
Kaip alkoholis veikia miegą?0 (0)
Skirtingi sveikatos specialistai vieningai sutinka, jog miego sutrikimai yra rimta sveikatos problema. Ištirta, jog žmonės kurie susiduria su miego problemomis, yra dažniau linkę naudoti mažas alkoholio dozes prieš miegą užmigimo palengvinimui. Kita vertus, sutrikusio miego priežastis gali būti piktnaudžiavimas alkoholiu....
Turėtume nesureikšminti naktinių nubudimų0 (0)
Nubudimai naktį yra normali miego struktūros dalis – visi žmonės bunda, net ir jauni, tačiau kai kurie nubudimai būna labai trumpi ir smegenys jų tiesiog neužfiksuoja, sako Santariškių klinikos Neurologijos centro gydytoja neurologė, miego sutrikimų specialistė Raminta Masaitienė. „Jautrūs žmonės...
Miego trūkumas veikia kaip marihuana?0 (0)
Jeigu prastai išsimiegojote, gali būti, kad stengdamiesi numalšinti alkį imsite ieškoti kokio nors nesveiko užkandžio. Ir, remiantis naujais tyrimais, čia mes niekuo negalime sau pagelbėti – miego trūkumas padidina mūsų apetitą panašiai kaip marihuana – padidindamas alkį sukeliančių cheminių junginių...
Kankina nemiga? Taisyklės norintiems geriau miegoti0 (0)
Miego sutrikimų, dėl kurių mažėja darbingumas, silpnėja imuninė sistema, tampa sunkiau susikaupti ir atlikti kasdienius darbus, patiria kas antras žmogus. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro neurologė, Vilniaus universiteto docentė, medicinos mokslų daktarė Rūta Mameniškienė atkreipia dėmesį, kad įvairius miego sutrikimus...
Papildai miegui0 (0)
Geras miegas gyvybiškai būtinas organizmo regeneracijai, tačiau daugybė žmonių neišsimiega. Blogo miego padariniai – atminties ir mąstymo sutrikimai, aukštas kraujospūdis, nutukimas, širdies kraujagyslių ligos ir depresija. Tinkamas miego kiekis yra svarbus visoms organizmo sistemoms. Žinoma daug įvairių būdų padedančių užmigti,...
Mokslininkų atradimas – nauja viltis kenčiantiems nuo nemigos0 (0)
Mokslininkai iš Berno atrado smegenų mechanizmą, kuris yra atsakingas už greitą atsibudimą iš miego ar anestezijos. Tyrimo rezultatai gali pasiūlyti naujus miego sutrikimų gydymo metodus, – skelbia sciencedaily.com. Beveik 20 procentų Šveicarijos gyventojų kenčia nuo lėtinių miego sutrikimų. Beveik kiekvienas...
Paaugliai miega vis mažiau0 (0)
Šiuolaikinis gyvenimo tempas negailestingas žmogui – vis mažiau laiko jis gali skirti pakankamam ir visaverčiam poilsiui bei miegui. Ypač kelia nerimą pasikeitę paauglių miego ypatumai. Mokslininkų nuomone, paaugliai turėtų miegoti 9-10 valandų per parą. Daugeliui iš mūsų, auginančių tokio amžiaus...
17 patarimų, kad miegas šiąnakt būtų geresnis0 (0)
Bendrosios praktikos gydytoja, viena žymiausių Jungtinės Karalystės holistinės medicinos specialisčių, Dr. Sohère Roked savo knygoje „Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai“ pateikia kelių gerų įpročių sąrašą, kurie padės geriau išsimiegoti naktį. 1. Išjunkite visus elektros prietaisus esančius aplinkui – kompiuterį,...
Ką daryti kai kamuoja nemiga?0 (0)
Daugelis žmonių nesuvokia, kad miegas sutrinka dėl to, kad, užuot galvoję apie tai, kaip užmigti, jie galvoja apie NEGALĖJIMĄ užmigti. Nemigos baimė sukelia „kovok ar bėk” reakciją, todėl streso hormonai neleidžia visiškai atsipalaiduoti. Pratimas Nr. 1: problemą paverskite sprendimu Įsivaizduokite,...
Išteisiname pelėdas: naktinėtojų privalumai0 (0)
Sakoma, kad anksti gulęs ir anksti vedęs nesigailėsi. Dėl vedybų galima padiskutuoti, o daugelis su miegu susijusių straipsnių liaupsina ankstyvo, kokybiško ir apie aštuonias valandas trunkančio miego privalumus fizinei ir psichikos sveikatai. Tačiau pakalbėkime apie naktibaldas, apie pelėdas, kurie nepaisant...
Metai vagia miegą0 (0)
Kūno senėjimo procesas, kurio akivaizdūs požymiai išryškėja maždaug apie 65-uosius metus, neatsiejamas ir nuo miego pokyčių. Kiekvienas žmogus individualus, skiriasi ir jo miego trukmė. Tačiau trečdalis gyvenimo laiko, kurį žmogus praleidžia miegodamas, neabejotinai svarbus gerai savijautai. Pagal tarptautinę miego sutrikimų...
10 patarimų, kaip geriau išsimiegoti0 (0)
Miegas – tinkamiausia priemonė poilsiui. Tinkamai išsimiegoję, galite sėkmingai pradėti naujos dienos darbą. Miego būsenos metu, tarsi iš jūsų galvos pašalinamos praėjusios dienos neigiamos mintys. Tai lyg savęs atkūrimas ir paruošimas naujiems iššūkiams. Pastaruoju metu vis daugiau žmonių skundžiasi negalintys...
Miego trūkumas sendina smegenis0 (0)
Mokslininkai iš Duke-NUS aukštosios medicinos mokyklos Singapūre rado įrodymų, jog trumpesnis miegas, vyresniame amžiuje, gali tapti greitesnio smegenų senėjimo priežastimi, praneša Medical Xpress. Tyrimo rezultatai skelbiami moksliniame žurnale Sleep. Singapūro mokslininkai, dirbantys drauge su kolegomis iš Duke universiteto (JAV), rėmėsi...
Šviesos terapija gydant nemigą, depresiją ir Alzheimerio ligą0 (0)
Alzheimerio liga sergančių pacientų savijautą pagerinti gali šviesos terapija, teigia mokslininkai. Gydymas šviesa gali pagerinti miegą, sumažinti depresijos ir nerimo požymius, būdingus lėtine progresuojančia galvos smegenų liga sergantiems žmonėms. Tyrimą atlikę mokslininkai teigia, jog keturias savaites trukusi šviesos terapijos programa...
22 faktai apie miegą, kai kurie jus greičiausiai nustebins0 (0)
Gerą trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Apie 18 valandų kūdikystėje, apie 9 valandas paauglystėje ir 7-8 valandas miegame būdami suaugę. Prieš ketvirtį amžiaus mokslininkams buvo žinoma gana nedaug apie mūsų miegą. Žemiau pateikiame, kai kuriuos įdomius faktus, žinomus šiandienos ekspertams. 1. Mes...
Miego slepiamos paslaptys0 (0)
Miegodami praleidžiame beveik trečdalį savo gyvenimo, nuo kurio labai daug priklauso likusios gyvenimo dalies kokybė. Miegas yra svarbus įvairiems fiziologiniams procesams, vykstantiems organizme. Visi esame pajutę savu kailiu, jog kai trūksta miego, suprastėja mūsų reakcija, sunkiau sekasi susikaupti ir atlikti...