Juoko joga – laimės ir sveikatos šaltinis

Juokas – vaistas, kuris nieko nekainuoja, tačiau gydo kūną ir sielą. Kineziterapeutė, terapinės jogos instruktorė, pozityvios psichologijos specialistė, reiki meistrė-mokytoja Lili Charjanova ragina visus kuo dažniau juoktis. Anot pašnekovės, tai suteiks ne tik laimės, bet ir sveikatos.

– Kaip žmogų veikia juokas?

– Juokiantis natūraliai gaminasi endorfinų – laimės hormonų, kurie malšina fizinį ir emocinį skausmą. Ne veltui jie vadinami natūraliais nuskausminamaisiais. Jeigu žmogui skauda ir jis juokiasi, šių hormonų gaminasi 27 % daugiau. Endorfinai kuria pozityvią proto būseną, kelia nuotaiką ir pasitikėjimą savimi. Be to, juokiantis stiprėja imunitetas.

– Papasakokite apie juoko jogą.

– Juoko joga buvo sukurta Indijoje. Jos pradininkas – gydytojas Madanas Katarija. 1995 m. kovo 13 d. jis kartu su dar keturiais žmonėmis išsiruošė į parką. Ten jie visi juokėsi ir linksmino praeivius. Per keletą dienų prie jų prisijungė daugiau negu 50 žmonių. Šiandien juoko joga – pasaulinis reiškinys, turintis per 7 000 klubų 55 įvairiose šalyse.

Juoko joga – tai unikalūs ir paprasti pratimai, apjungiantys besąlygišką ir kvėpavimo jogą (pranajamą). Tai akių kontaktas, žaismingumas, viso kūno apšilimo technikos, kvėpavimo pratimai, paruošiantys plaučius juokui. Ši joga unikali tuo, kad iš pradžių pradedama juoktis taip, tarsi būtų atliekamas pratimas, t. y. dirbtinai. Tačiau netrukus žmogus ima juoktis natūraliai. Juoko joga – tai kūno, proto ir sielos vienovė. Kūnas juokiasi, protas ilsisi, siela džiaugiasi. Žmogus tiesiog atsipalaiduoja ir jaučiasi pakylėtas.

– Po kiek užsiėmimų pajuntamas poveikis?

– Jeigu žmogus nuoširdžiai nori išbandyti juoko terapiją, jos poveikis juntamas jau per pirmąjį užsiėmimą. Iš patirties galiu pasakyti, kad į užsiėmimus atėjęs netgi rimčiausias žmogus iš pradžių pradeda šypsotis, galiausiai – natūraliai juoktis.

– Juoko joga galima užsiimti individualiai ar būtini grupiniai užsiėmimai?

– Dažniausiai žmogui nepatinka juoktis vienam. Jam reikia palaikymo, bendraminčių, todėl juoko joga geriau užsiimti grupėje. Ši joga kelia daug nuostabių emocijų ir padeda kitaip suvokti save. Galima juoktis ir vienumoje, pavyzdžiui, žiūrint į veidrodį ir pan. Tiesiog svarbu tai daryti!

– Kaip priversti žmogų juoktis be priežasties?

– Žmogaus protas geba atskirti dirbtinį juoką nuo natūralaus. Juokas – mano gyvenimo pakeleivis. Per užsiėmimus pradedu juoktis. Tai darau nuoširdžiai, todėl abejingų nelieka. Netgi juokiantis nenatūraliai jau po 3 min. pradedama juoktis natūraliau. Vėliau pamažu kūnas bei protas atsipalaiduoja, ir žmogus pradeda juoktis natūraliai.

– Kiek laiko derėtų juoktis per dieną, kad pajustume teigiamą poveikį?

– Tam, kad gamintųsi laimės hormonų, reikia per dieną be paliovos juoktis ne mažiau kaip pusvalandį. Tuomet savijauta pagerėja 2 valandoms. Taigi juoktis reikia iš tiesų daug!

Linkėčiau visiems neskaičiuoti metų, o pažadinti savyje vidinį vaiką ir juoktis be priežasties, kaip tai daroma vaikystėje!

Įdomu

• Juokas tonizuoja veido raumenis ir gerina kraujotaką, todėl veido oda tampa gerokai skaistesnė.
• Besišypsantis asmuo atrodo daug patrauklesnis aplinkiniams.
• Juokas malšina alkį, todėl tai puiki priemonė norintiems atsikratyti antsvorio.
• Juokiantis mažėja kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje.
• Po sunkios darbo dienos atgauti jėgas padės paprasčiausia juoko terapija.
• Juokas degina kalorijas ir ilgina gyvenimą.
• Daug besijuokiantys žmonės labiau pasitiki savimi, turi daugiau draugų ir geriau sutaria su antrąja puse.
• Juokas valo plaučius ir padeda įveikti depresiją.
• Žmogui juokiantis dirba 17 veido raumenų.
• Įrodyta, kad juokas padeda kovoti su onkologinėmis ligomis.
• Japonijoje juoko terapija gydomi sergantieji tuberkulioze.
• Vaikai juokiasi beveik 20 kartų dažniau negu suaugusieji.
• Nustatyta, kad aptarnavimo srityje dirbantys asmenys, kurie daug šypsosi, gauna didesnius arbatpinigius.
• Daugiausia šypsosi brazilai.
• Indijoje juoko klubų nariai rytais susitinka parkuose juoko treniruotėms.
• Juokiantis mažėja streso hormono – kortizolio.
• Juokas – išskirtinai žmogiška savybė. Jokie kiti gyvi organizmai juoktis negeba.

Aistė Sakalauskienė
Šaltinis: delfi.lt