Ką valgyti, kad geriau galvotųsi?

Jus kamuoja atminties sutrikimai? Niekaip negalite įsiminti savo naujojo kolegos pavardės? Arba dar blogiau – viršininko? Pamiršote, kuriai valandai rytdienai pakvietėte svečius? Galbūt jums ir padėtų kokie nors ką tik išrasti vaistai, tačiau mes patariame: atidžiau rinkitės maistą – juk ir smegenys turi savo mėgiamus produktus.

Morkos – stimuliuoja medžiagų apykaitą smegenyse, ypač mokantis ką nors atmintinai.

Ananasai – Padeda prisiminti didelį informacijos kiekį (tekstus, natas).

Avokadai – puikus trumpalaikės atminties šaltinis (jeigu jums, pavyzdžiui, reikia skubiai sudaryti planą, grafiką ar pan.).

Krevetės – aprūpina smegenis būtiniausiomis riebiosiomis rūgštimis, kurios neleidžia nusilpti dėmesiui. Dienos norma – 100g.

Ropiniai svogūnai – pašalina protinį pervargimą, nuovargį ir pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi. Kasdien reikėtų suvalgyti po pusę galvutės svogūno.

Riešutai – ypač naudingi, jeigu jūsų laukia ilgas „maratonas“ ar ilga kelionė už vairo. Jie stiprina nervų sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą.

Figos – atpalaiduoja kelią smegenyse naujoms idėjoms. Rekomenduojama vartoti kūrybišką darbą dirbantiems žmonėms.

Kmynai – padeda gimti genialioms idėjoms. Gerkite kmynų arbatą: 2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų kmynų vienam puodeliui vandens.

Kopūstai – sureguliuoja skydliaukės veiklą, sumažina nervingumą, jautrumą ir padeda susikaupti.

Citrinos – atgaivina mintis ir palengvina naujos informacijos įsisavinimą

Bananai – savo sudėtyje turi serotonino, būtino smegenims, kad jos imtų signalizuoti: „Aš esu laimingas “.

Mineralai ir vitaminai, naudingi smegenims:

Cinkas – gerina atmintį ir dėmesio koncentravimą.

Boras – padidina smegenų aktyvumą.

Geležis – padeda įsiminti ir koncentruoti dėmesį.

Vitaminas B1 – Išlaisvina nervų ląsteles nuo cheminių substancijų, negatyviai veikiančių atmintį.

Vitaminas B2 – Padeda pasiekti geresnių rezultatų atliekant testus ir tikrinant atmintį.

Vitaminas B12 – atpalaiduoja esant persitempimui ir padeda įsiminti.

„Eurovaistinės“ konsultantės Ramunės Uosienės teigimu, smegenų veiklai gerinti šiuo metu labai dažnai naudojamas ginkmedis, lecitinas, omega 3 rūgštys ir fosfolipidai.

„Klinikiniais tyrimais patvirtintu gydomuoju poveikiu pasižymi preparatai, kuriuose yra standartizuoto ginkmedžioekstrakto EGb761. Standartizuotas ginkmedžio ekstraktas pasižymi atmintį gerinančiu, dėmesio koncentraciją didinančiu poveikiu. Lecitinas labai svarbus smegenų funkcijoms: atminčiai, dėmesiui koncentruoti. Sojų lecitino patariama papildomai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kai yra atminties sutrikimai, sergant ateroskleroze“,- pasakoja R. Uosienė.

Specialistės teigimu, Omega 3 rūgštys saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina riziką sirgti diabetu, vėžiniais susirgimais, pasižymi kraujospūdį reguliuojančiu poveikiu, gerina atmintį. Fosfolipidai būna sudėtiniuose maisto papilduose nervų funkcijoms ir protinei veiklai palaikyti.

Šaltinis: delfi.lt