Vilniaus senjorai kviečiami į nemokamas mankštas0 (0)
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kartu su Centro, Naujosios Vilnios, Lazdynų ir VšĮ Vilniaus rajono centrine poliklinikomis kviečia senjorus į nemokamas specializuotas mankštas.
Foto: © Steve Hix/Somos Images/Corbis
Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris padeda norint pagerinti savo sveikatą. Skiriant laiko mankštai, galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno bei kvėpavimo raumenis, pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mankšta susideda iš kelių dalių:
Bendra stiprinanti mankšta – stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.
Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y. įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.
Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.
Mankštų kalendorius senjorams Vilniaus mieste:
2015 m. mankštos senjorams Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12 (Užupis)
Trečiadieniais – 8.30 val. – 9.20 val., 10.00 val. – 10.50 val., 11.00 val. – 11.50 val., 12.00 val. – 12.50 val.
Ketvirtadieniais – 9.00 val. – 9.50 val. ir 10.30 val. – 11.20 val.
Penktadieniais – 8.30 val. – 9.20 val., 10.00 val. – 10.50 val., 11.00 val. – 11.50 val., 12.00 val. – 12.50 val.
Būtina išankstinė registracija: Rasa Kločkova, tel. 86 03 01833, el.p. rasa.klockova@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje, Laisvės pr. 79
I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16.15 val. – 17.05 val.
II grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 17.15 val. – 18.05 val.
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams Naujosios Vilnios poliklinikoje, V. Sirokomlės g. 8
I grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 15.30 val. – 16.20 val.
II grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 16.30 val. – 17.20 val.
III grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 17.30 val. – 18.20 val.
IV grupė – pirmadieniais, trečiadieniais – 18.30 val. – 17.20 val.
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams Centro poliklinikoje (tik šioje poliklinikoje registruotiems pacientams) , K.Kalinausko g. 4, 4 aukštas (galima pakilti liftu)
Pirmadieniais – 9.30 val. – 10.15 val., 10.20 val. – 11.05 val.
Ketvirtadieniais – 9.00 val. – 9.45 val., 9.55 val. – 10.40 val.
Būtina išankstinė registracija: Dominykas Jankevičius, el.p. dominykas.jankevicius@pylimas.lt
.
Visų mankštų trukmė – 50 minučių.