50 patarimų sąrašas

0 (0)

Tai idėjų sąrašas, meniu, kuriame galima kažką išsirinkti ir skiriant truputį laiko sau įprasminti, pagerinti ar tiesiog pagražinti visus šiuos ateinančius metus…

1. Pradėkite savo dieną nuo šypsenos prieš veidrodį. Geresnio pozityvios nuotaikos užtaiso nė nereikia.
2. Išgerkite stiklinę vandens prieš pusryčius.
3. Pradėkite bėgioti.
4. Atsisakykite rūkalų ir alkoholio.
5. Išmokite susiplanuoti ateinančią dieną.
6. Kasdien suvalgykite keletą šviežių daržovių arba vaisių.
7. Išmokite mąstyti pozityviai. Ieškokite kiekvienam reikale teigiamų pusių, naujų galimybių.
8. Išsitieskite, ugdykite taisyklingą laikyseną vaikščiodami ar sėdėdami.
9. Darykite rytinę mankštą.
10. Maitinkitės saikingai, nedidelėmis porcijomis: 4-5 kart per dieną, vienu ir tuo pačiu metu.
11. Pamirškite liftą. Kilkite ir leiskitės laiptais.
12. Prauskitės ryte po kontrastiniu dušu. Pradėkite nuo šilto. Padeda nubusti ne ką prasčiau nei kavos puodelis, išsivalo organizmo poros, apsauga nuo celiulito.
13. Gerai išsimiegokite. Įpraskite gultis ir keltis vienu ir tuo pačiu metu.
14. Eikite kasdien pasivaikščioti gryname ore.
15. Pasiruoškite drabužius ateinančiai dienai iš vakaro.
16. Kartą per metus tikrinkite sveikatą.
17. Užsirašinėkite iškart jums į galvą atėjusias įdomias mintis bei idėjas.
18. Gerkite pakankamai švaraus, paprasto, negazuoto vandens: ne mažiau kaip 1,5 l per dieną.
19. Vėdinkite patalpą prieš miegą. Miegokite vėsoje, kiek žemesnėje temperatūroje.
20. Skirkite po 15 min. kasdien kambario tvarkymui.
21. Lepinkite save: malonūs pirkiniai, geras filmas, knyga ar laikas praleistas malonioje draugijoje – tai stipri teigiamos nuotaikos įkrova.
22. Prauskitės prieš miegą.
23. Veskite namų ūkio apskaitą, fiksuokite visas savo pajamas ir išlaidas tam skirtame sąsiuvinyje arba kompiuteryje.
24. Grįžę namo po darbo, skirkite 15 min. atsipalaidavimui klausydamiesi malonios muzikos.
25. Kartą per savaitę lankykitės pirtyje ar saunoje.
26. Stebėkite ką valgote. Išbraukite iš savo raciono greitą ir tiesiog sunkiai virškinamą maistą.
27. Pagyvenkite savaitę kaip vegetarai, o gal jums patiks.
28. Išmokite spausdinti „akluoju būdu“.
29. Būkite punktualūs.
30. Sakykite žmonėms komplimentus, būkite geranoriški.
31. Sportuokite 2-3 kartus per savaite po 1 val.
32. Lavinkite smegenis: mokykitės eilėraščių, spręskite kryžiažodžius, žaiskite šachmatais.
33. Išmokite po 10 užsienio kalbos žodžių kasdien.
34. Skirkite nors 30 min. knygų skaitymui kasdien.
35. Skambinkite mylimiesiems ir tėvams tiesiog šiaip sau.
36. Praktikuokite jogą arba kvėpavimo pratimus.
37. Pradėkite rašyti asmeninių pasiekimų dienoraštį, fiksuokite jame visas savo pergales ir sėkmes.
38. Kalbėkite gražiai ir sklandžiai. Stebėkite savo kalbą. Išmeskite keiksmažodžius ir žodžius-parazitus.
39. Fotografuokite įsimintinus įvykius.
40. Darykite akių mankštą.
41. Kasdien vartokite fermentacijos būdu iš pieno gautus produktus: jogurtą be priedų, kefyrą, varškę.
42. Valgykite nesmulkintų grūdų duoną.
43. Nesėdėkite namie prie kompiuterio ištisai ilgiau nei 2 valandas
44. Prauskite kojas šaltu vandeniu – tai gera grūdinimosi procedūra.
45. Naudokite tik kokybišką, be kenksmingų priedų kosmetiką.
46. Išlaisvinkite namus nuo viso nereikalingo šlamšto.
47. Kasdien išmokite ir sužinokite kažką nauja.
48. Gerkite šviežias sultis.
49. Leiskite išeigines prasmingai: vykite į gamtą, ekskursijas, mėgaukitės naujais peizažais ir pažintimi su naujais žmonėmis.
50. Galvokite tik apie gerus dalykus. Atminkite: svajonės – tai ne bėgimas nuo realybės, o būdas prie jos priartėti.