Nekvėpavimo pratimas

1-nos minutės nekvėpavimo pratimas. Tai labai efektingas pratimas nerimui,  baimei, o kartais net panikos priepuoliams įveikti. Jo esmė: nekontroliuojamas baimės šaltinis yra pakeičiamas kontroliuojamu. Tokiu būdu mūsų pasąmonė „meta“ nekontroliuojamą baimės šaltinį, kuris terorizuoja mus ir imasi daug svarbesnio – mūsų gyvybės išsaugojimo. Šis mechanizmas „nuplauna“ visas buvusias emocijas ir perkelia visą pasąmonės dėmesį į žūtbūtinį – gyvybės – mirties klausimo sprendimą. Tačiau, kadangi šį klausimą (nekvėpavimą) mes patys ir valdome (nes galime bet kada pradėti kvėpuoti), tai rezultatas gaunasi puikus. Po pirmo oro įkvėpimo net šypsena atsiranda veide, ateina palengvėjimas.  Pažiūrėkite video ir kartu su manimi padarykite šį labai vertingą Jums pratimą.

Atgal prie straipsnio >>

Share Button