Ar kada susimąstėte, kodėl vienose situacijose elgiatės griežtai pagal taisykles, o kitose esate pasiryžę jas sulaužyti dėl aukštesnio tikslo? Šis interaktyvus testas, sukurtas remiantis garsaus psichologo Lawrence’o Kohlbergo moralinės raidos teorija, padės atskleisti jūsų sprendimų priėmimo pagrindus. Jis parodys,...
Ar sunku užmigti, dažnai prabundi naktį ar ryte jautiesi nepailsėjęs(-usi)? Šis trumpas nemigos testas padeda įvertinti pastarosios savaitės miego kokybę ir galimus nemigos simptomus. Testas paremtas Athens Insomnia Scale (AIS) – tarptautiniu klausimynu, plačiai naudojamu klinikinėje praktikoje ir moksliniuose tyrimuose....
Šis testas padeda įvertinti, kaip jaučiatės ir elgiatės artimuose romantiniuose santykiuose – kiek jums būdingas emocinis saugumas, nerimas ar vengimas artumo. Testas paremtas ECR-RS (Experiences in Close Relationships – Relationship Structures) metodika ir matuoja nerimastingą bei vengiantį prieraišumą, iš kurių...
Psichologinis atsparumas (resiliencija) – tai gebėjimas išlikti stabiliai funkcionuojančiam ir atsitiesti po streso, iššūkių, praradimų ar trauminių įvykių. Kai kuriems žmonėms šis gebėjimas natūraliai stipresnis, kiti jį išsiugdo per patirtį, santykius ir psichologinius įgūdžius. ✅ Testą sukūrė psichiatrai Kathleen M....
PANAS yra emocinės savijautos termometras, tai vienas labiausiai pasaulyje naudojamų emocinės būsenos įvertinimo testų, sukurtas amerikiečių psichologų David Watson ir Lee Anna Clark (1988 m.). Jis matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis: ✅ Pozityvios emocijos (PA) – džiaugsmas, energija, įkvėpimas. ✅...
Relationship Assessment Scale (RAS) – tai vienas paprasčiausių ir patikimiausių santykių pasitenkinimo matavimo įrankių. Jį sukūrė psichologas Hendrick S. (1988 m.), o ši skalė plačiai naudojama psichologiniuose tyrimuose, porų konsultavime ir asmeninei savireflekcijai. Amžius: rekomenduojama nuo 16 metų. 11
Šis testas skirtas 12–17 metų jaunuoliams, norintiems daugiau sužinoti apie save, savo stiprybes ir asmenybės bruožus. Klausimai yra paprasti, kalba pritaikyta paaugliams, o atsakymai vertinami skalėje nuo 1 (labai netikslu) iki 5 (labai tikslu). Testas parodys penkias pagrindines asmenybės sritis:...
Asmenybės psichologijoje ilgus dešimtmečius buvo ieškoma būdo išmatuoti žmogaus charakterio bruožus taip, kad rezultatai būtų patikimi. Daugelio tyrimų palyginimas parodė, kad penki pagrindiniai bruožai – ekstraversija, sutarumas, sąmoningumas, atvirumas patyrimui ir emocinis stabilumas – pasikartoja įvairiose šalyse, kultūrose ir amžiaus...
PHQ-15 somatizacijos testą sukūrė amerikiečių psichiatrai Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams ir Kurt Kroenke. Jis padeda įvertinti, kiek dažnai kūnas siunčia signalus, kurie gali būti susiję ne tik su fiziniais, bet ir su emociniais veiksniais. Daugelis žmonių patiria galvos,...
ASRS v1.1 – Suaugusiųjų dėmesio ir hiperaktyvumo (ADHD) savivertinimo skalė yra tarptautiniu mastu pripažintas, moksliniais tyrimais pagrįstas savityros testas, padedantis įvertinti, ar dažni sunkumai su susikaupimu, užmaršumu, impulsyvumu ar neramumu gali būti susiję su dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD)...
Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20) – tai vienas patikimiausių pasaulyje testų, padedančių įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas. Ji naudojama tiek psichologiniuose tyrimuose, tiek praktinėje terapijoje, kai norima geriau suvokti emocinį uždarumą ar „emocijų neraštingumą“. Skiriamos dvi jos formos...
Ar pastarąją savaitę dažniau jauteisi ramus, energingas ir gyvenimu patenkintas? WHO-5 – trumpas, moksliškai patikimas klausimynas, padedantis įvertinti bendrą emocinės gerovės lygį. Rezultatas pateikiamas iškart ir padeda stebėti savijautos pokyčius laikui bėgant. Tai ne diagnozė, o savistabos įrankis. Tinka nuo...
Ar pastaruoju metu jautiesi įsitempęs, pervargęs ar tarsi nebespėjantis su gyvenimu? PSS-10 (Perceived Stress Scale) – tai vienas populiariausių ir patikimiausių klausimynų, padedantis įvertinti, kiek streso subjektyviai patiri kasdienybėje. Ši skalė leidžia pažvelgti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės praradęs(-usi)...
Ar pastaruoju metu dažnai jaučiatės įsitempęs, neramus, sunkiai atsipalaiduojate ar nuolat pergyvenate dėl smulkmenų? GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) – tai moksliškai patikimas ir plačiai naudojamas klausimynas, padedantis įvertinti bendrojo nerimo lygį per paskutines dvi savaites. Testą sudaro 7 trumpi klausimai....
