Tu esi Pakankamai: 8 savaičių programa nuo birželio 4 d.

Įgyk daugiau pasitikėjimo savimi ir drąsos veikti! Kviečiame į 8 užsiėmimų savęs pažinimo programą – pirmadieniais nuo birželio 4 d.

Kaip dažnai save sustabdai ar atsitrauki, galvodama(s), kad esi nepakankamai… gera, šauni, graži, miela, protinga, kompetentinga asmenybė? Kad Tau trūksta žinių, pinigų, gebėjimų, sumanumo? Arba kad turi per daug – irzlumo, tingumo, kilogramų, blogų įpročių? Kaip dažnai nusisuki nuo savo svajonių po pirmos nesėkmės ar sulaukęs/-usi kritikos?…

8 savaičių savęs pažinimo programa – 8 susitikimai su savimi. Tai unikali autorinė programa, kurios metu stiprinsime savivertę ir pasitikėjimą savimi, mokysimės save pažinti ir priimti, t.y. būti savimi, galiausiai – suvokti savo troškimus ir išdrįsti juos realizuoti. Programos metu orientuojamasi į praktinį žinių pritaikymą ir savijautos/ elgsenos koregavimą.

PROGRAMOS METU:

• Gausite teorinių žinių apie savivertės ir pasitikėjimo savimi formavimąsi.
• Gausite praktinių patarimų ir įrankių, kaip sustiprinti savivertę ir pasitikėjimą savimi, kaip geriau jaustis ir efektyviau elgtis kasdienybėje.
• Dirbsime nedidelėje jaukioje grupėje – taip praplėsime savo akiratį kitų įžvalgomis.
• Dalinsimės savo jausmais ir patyrimais – taip gausime pastiprinimą, išgirsime save kituose.
• Eksperimentuosime, atliksime įvairias praktines užduotis bei praktikas (pavyzdžiui, meditacijas) – tokiu būdu save pažindami, augdami ir stiprėdami.
• Be grupinio darbo turėsime laiko ir erdvės sau, savirefleksijai.

PO PROGRAMOS JŪS:

• Geriau pažinsite save, įsisąmoninsite savo stiprybes ir silpnybes;
• Gebėsite atpažinti destruktyvius savo minčių ir elgesio šablonus bei juos keisti;
• Pažinsite savo baimes ir kasdienius trukdžius siekiant savo tikslų;
• Susipažinsite su būdais tvarkytis su savikritika ir perfekcionizmu;
• Išsigryninsite savo vertybes, tikslus, norus ir geriau girdėsite save;
• Labiau pasitikėsite savimi ir savo sprendimais;
• Pradėsite save labiau vertinti kaip visumą ir savo vertės ieškoti viduje, atsijojant ją nuo išorės nuomonių ir jūsų pasiekimų;
• Įsivardinsite, kuria kryptimi norite keliauti savo gyvenime.

SKIRTA TAU, jei:

• Trokšti vidinių pokyčių ir kokybiškesnio gyvenimo;
• Nori stiprinti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi;
• Nori įgyti daugiau drąsos sprendimuose ir veikloje;
• Pavargai nuo perfekcionizmo, savikritikos ir nuolatinės įtampos;
• Nori išmokti drąsiau reikšti savo nuomonę ir atsiriboti nuo to, „ką pagalvos kiti“;
• Ieškai aiškumo savo profesinėje srityje ar darnos santykiuose.

APIE PROGRAMĄ:
8 savaičių savęs pažinimo programa TU ESI PAKANKAMAI – galimybė pažvelgti į savo vidų – tiesiai ir tuo pačiu atsargiai, be paniekos, kritikos, gėdos, o su nuoširdžiu noru priimti ir pažinti tą nuostabų pasaulį, tūnantį Tavyje.

Tai unikali autorinė programa, integruojanti skirtingų disciplinų (koučingo, psichologijos, psichoterapijos, neuromokslų, komunikacijos ir kt.) žinias ir tyrimais bei autorės patirtimi patikrintus metodus.

NAUDOJAMOS METODIKOS:

• kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodai, kurių pagalba keičiamos mintys, emocijos ir kūno pojūčiai bei elgesys;
• koučingo technikos – mąstymą skatinantys klausimai ir pratimai;
• sąmoningumo žaidimas iš POINTS OF YOU™, kuris išlaisvina kūrybiškumą, tarpusavio bendravimą, plečia akiratį ir padeda į situaciją pažvelgti kitu kampu, bei kitos stimulinės priemonės;
• Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikos– mokymasis išlikti ramiam, sugrįžti į „čia ir dabar“, meditacijos;
• Darbas grupėje – padėsime praplėsti požiūrį, dalinsimės savo mintimis ir įžvalgomis.
• Individualus darbas – paliekama erdvės ir asmeniniams pamąstymams, įsisąmoninimui.

APIE LEKTORĘ
RAMINTA GIRDVAINĖ – atradimų trenerė, sertifikuota koučingo specialistė ir Points of You™ trenerė, Vilniaus universiteto lektorė, kognityvinės elgesio terapijos (KET) praktikė. Viena iš pirmosios pokyčių konferencijos moterims „Išdrįsk pradėti“ iniciatorių ir organizatorių. Veda seminarus, mokymus, koučingo sesijas, rašo straipsnius ir tinklaraštį Tuesipakankamai.lt

„Kaip pasikeitė mano gyvenimas, kai supratau, kad esu Pakankamai? Esu gerokai drąsesnė savo poelgiuose ir siekiuose, turiu mažiau baimių, patiriu mažiau streso ir įtampos. Išmokau atsipalaiduoti ir mėgautis procesu, taip stipriai nesureikšminti nesėkmių ir kritikos. Mažiau vaikausi titulų, diplomų ir įvertinimų, tačiau įsiklausydama į save esu daug produktyvesnė, o džiaugsmas veikloje man atneša daug geresnius rezultatus nei anksčiau. Lengviau priimu sprendimus ir klausau intuicijos. Perfekcionizmą dažniau išmainau į rūpinimąsi savimi, sumažinau nepagrįstus reikalavimus sau ir kitiems. Gyvenu harmonijoje, kuriu darnesnius santykius, džiaugiuosi vidine laisve ir ramybe, ir paprasčiausiai – jaučiuosi laiminga. O sunkiomis akimirkomis, turėdama reikalingus įrankius, gebu greičiau atsistatyti. Gyvenimo kokybė – tai aš vadinu Pakankamai,“ – asmenine patirtimi dalijasi programos kūrėja Raminta Girdvainė.

ATSILIEPIMAS
„Sudalyvavusi grupinėje programoje TU ESI PAKANKAMAI – suvokiau, kad nesu viena, kad daugeliui kyla konfliktų su pačiu savimi, nusvyra rankos ir kad atsakymus galime rasti kartu. Neretai, klausydama kito dalyvio pamąstymų, atsakydavau sau, dialogai ir kiti Ramintos metodai atverdavo daugiau aiškumo ir motyvacijos save pažinti ir pamilti, tapti sau labiau dėkinga negu praėjusią savaitę. Buvo labai smagu daug pirmadienių skirti bendram mūsų tobulėjimui ir augimui. Ačiū!“ (Ernesta)

TRUKMĖ: 8 savaitės (2 mėnesiai), nuo birželio 4 d. iki liepos 23 d.
KIEKIS: 8 užsiėmimai (32 akad. valandos)
LAIKAS: pirmadieniais, 18-21 val.
VIETA: Arbatos magija (Bazilijonų g. 8, Vilnius)
BŪTINA REGISTRACIJA: bit.ly/8-savaičių-programa_registracija (registracija patvirtinama užpildžius registracijos formą ir atlikus pavedimą)
PLAČIAU APIE PROGRAMĄ: bit.ly/Tu-esi-Pakankamai-vasaros-grupė

KAINA:
BAZINIS paketas (8 grupiniai užsiėmimai): 198 Eur (arba dalimis: 49,5 Eur x 4)
AUKSINIS paketas (8 grupiniai užsiėmimai + 2 asmeninės koučingo sesijos: 288 Eur (arba dalimis: 72 Eur x 4)
Dalyvių skaičius ribotas – iki 12 asmenų.

Jei turite klausimų, drąsiai kreipkitės: raminta@girdvaine.lt, 867403732
Tuesipakankamai.lt