Audioseminarų ciklas „Aš, mano kūnas ir maistas“

9 Audioseminarų ciklas moterims, norinčioms sureguliuoti svorį ir mintis.

Jei jums atsibodo visos dietos, straipsniai apie tai, ką valgyti sveika, nesveika, kas lieknina, storina, jei bloga darosi nuo aplinkinių klausimų ir ironijų apie Jūsų dietas, jei norisi visa tai mesti ir tiesiog džiaugtis gyvenimu, kaip tai daro kiti žmonės, šis ciklas kaip tik Jums.
Kuo dar, be apimčių, skiriasi normalaus svorio ir apkūnus žmogus? Atsakymas – savo mąstymu: „liesu“/„riebiu“ arba „sveiku“. Mes už Sveiką požiūrį į save ir maistą! Net ir dietologai pripažįsta, kad kontroliuojant mitybą, psichologiniai dalykai – motyvacija, įpročių keitimas, nusiteikimas, tikėjimas savimi, gera nuotaika – vieni svarbiausių. O juk antsvorį turintieji antsvorio dažnai nekenčia savo kūno.

Reiškia, atėjo laikas keisti požiūrį į maistą ir gyvenimą!

Ko sieksime:
Neskaičiuoti kalorijų;
Nesijausti kalta, kad suvalgėte porciją ledų;
Nepersivalgyti;
Nebadauti;
Valgyti SU MALONUMU;
Valgyti RAMIAI.

Ši programa Jums, jei…
 Norite atsikratyti antsvorio…
 … arba atvirkščiai, esate per liesa;
 Jums nepatinka Jūsų kūnas;
 Dažnai persivalgote;
 Esate „emocinė valgytoja“;
 Norėtumėte pakeisti maitinimosi įpročius, bet nežinote kaip arba tiesiog neprisiverčiate;
 Bandėte mesti svorį, tačiau jis greitai vėl sugrįžta;
 Pavargote nuo įvairių svorio metimo būdų (dieta, sportu, „stebuklingomis“ piliulėmis ir pan.);
 Jūsų skrandis „nevirškina“, turite mažai energijos, nuotaika ne pati geriausia;
 Norite suprasti, kaip malonumas susijęs su apetitu bei kalorijų deginimu.

Ko tikrai nebus mūsų užsiėmimuose?
 Spaudimo – judėsime kiekviena savo ritmu;
 Konkurencijos, kas greičiau/daugiau numeta/priauga svorio;
 Neakcentuosime nei lieknėjimo, nei pilnėjimo;
 Nerekomenduosime drastiškų pokyčių. Dideli pasikeitimai sukelia didelį stresą, o tai dar labiau didina poreikį nesveikai maitintis.

Audioseminaruose aiškinsimės kokie biologiniai ir ypač psichologiniai motyvai skatina valgyti, kaip stebėti ir analizuoti save, keisti savo įpročius, išmoksite technikų, kaip suderinti „noriu“ ir „negaliu“. Mokysimės:
 Pažinti save;
 Džiaugtis maistu;
 Priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra, pakeisti požiūrį ;
 Suprasti, ką BŪTENT JUMS ASMENIŠKAI reiškia maistas ir kuo tai galima pakeisti;
 Atpažinti savo kūno signalus, alkio ir sotumo pojūčius;
 „Atkritus“ vėl keltis ir bandyti;
 Praktikuosime lėto ir malonaus valgymo metodiką;
 Džiaugtis savimi ir gyvenimu.

Taip pat:
Mes tikrai nesakome, kad šių 9 savaičių Jums užteks! Tačiau labai norime Jums suteikti pradinį impulsą daryti mažus pokyčius, kurie atvers dideles galimybes.

Audioseminarus ves: „Mokymų ir psichologinio konsultavimo“ psichologės Asta Budvytienė ir Gintarė Jurkevičienė.

Programos trukmė: 9 užsiėmimai kiekvieną ketvirtadienio vakarą.
Bus namų darbai, taip pat galimybė konsultuotis su specialistėmis.

Audioseminarai vyks per Skype programą. Jums reikės kompiuterio ir Skype programos.
Jei neturėsite galimybės dalyvauti visuose seminaruose, mes Jums ATSIŲSIME ĮRAŠUS.

Pradžia: balandžio 6 diena.
Kiekvieną ketvirtadienį nuo 19 iki 20.30 valandos.
Prieš kiekvieną audioseminarą lauksime Jūsų laiškų e.paštu, į kuriuos būtinai atsakysime seminaro metu arba asmeniškai. Atliksime daug praktinių užduočių audioseminaro metu ir gausite namų darbų, kuriuos galėsite atlikti arba neatlikti. Tačiau nepamirškite, kad tik reali praktika yra kelias į tikrus pokyčius!

Inversticija: 119 eurų.
Avansas registracijai patvirtinti: 30 eurų.
Susimokėjusioms iki kovo 20 dienos kaina 89 eurai.

Registracija: mpkcentras@gmail.com
Daugiau: psichologijoscentras.lt
Iliustracija: Jennifer Burk