Nemokami užsiėmimai senjorams Vilniaus mieste
© Tim Pannell/Corbis
Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įgyvendina naują sveikatos stiprinimo projektą „Senjorų klubas“. Norime pasidžiaugti, kad per pirmuosius tris mėnesius pavyko sulaukti virš 50 aktyvių klubo lankytojų. Nuo 2015 m. spalio 6 d. pradedame antrąjį projekto etapą, kurio metu tęsiame pradėtas veiklas: mankštas grupėse, šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus, edukacines – praktines paskaitas.
Norintys dalyvauti ir prisijunti prie „Senjorų klubo“, kviečiami registruotis šiais telefonais: 8 5 205 3417, 86 44 44599 (darbo dienomis 7:30 – 16:30).
Daugiau informacijos Jums suteiks Vilniaus visuomenės sveikatos stiprinimo specialistas Andrejus Černovas.
Nemokamos mankštos Vilniaus mieste
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kartu su VšĮ Centro, VšĮ Vilniaus rajono centrine ir VšĮ Antakalnio poliklinikomis kviečia senjorus į nemokamas specializuotas mankštas. Reguliaraus fizinio aktyvumo palaikymas senyvame amžiuje, pasirenkant individualizuotas ir prieinamas fizinio aktyvumo formas (mankšta, vaikščiojimas, šiaurietiškasis vaikščiojimas, plaukiojimas ir kt.), stiprina viršutinių ir apatinių galūnių raumenis, didina raumenų jėgą, ištvermę, greitį bei raumenų masę. Skiriant laiko fizinio aktyvumo didinimui galima pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą.
Mankšta susideda iš kelių dalių:
Bendra stiprinanti mankšta – stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.
Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y. įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.
Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.
2015 m. mankštos senjorams Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12-2 (Užupis)
Trečiadieniais – 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20
Penktadieniais – 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20
Būtina išankstinė registracija: Rasa Kločkova, tel. 86 03 01833, el.p. rasa.klockova@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje, Laisvės pr. 79
I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16:15– 17:05
II grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 17:15– 18:05
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Centro poliklinika, Senamiesčio filialas, Pylimo g. 56 Pirmadieniais – 9:00 – 9:50
Ketvirtadieniais – 9:00 – 9:50
Būtina išankstinė registracija: Dovilė Šimonytė, tel. 86 78 65060, el.p. dovile.simonyte@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Antakalnio poliklinika, Antakalnio g. 59
Trečiadieniais – 10:00 – 10:50
Penktadieniais – 10:00 – 10:50
Išankstinė registracija nebūtina. Tel. pasiteiravimui: Dovilė Šimonytė – 86 78 65060