Savivertės ugdymo terapinė grupė

0 (0)

Savivertė – kaip kvėpavimas. Kvėpavimas yra mūsų gyvastis, kurią gauname dovanai. Savęs vertinimas irgi yra kaip kvėpavimas. Jis gali būti žemesnis – aukštesnis, išmintingas – kopijuojamas. Bet esmė, kad jis yra.

Tiesiog gyvenimo patirtys formuoja mūsų savivertę. Savivertę mes įgyjame. Apie savivertę, kaip ir apie kvėpavimą nesusimąstome, tol kol mūsų protas ir kūnas, veikla ir šeima funkcionuoja harmoningai. Jos lemtis yra būti pamirštai t.y. mes nebesutelkiame viso savo dėmesio į ją. Tuomet gauname galimybę atsisukti į save, į kitus, į savo gyvenimą.

Tačiau ne visi žmonės turi tokią savivertę. Dauguma žmonių kenčia nuo žemos arba trapios savivertės, galbūt kartais to net nesuvokdami. Galima manyti, kad žmogus dūsta ir pasidaro pažeidžiamas. Suvokti, kas vyksta yra svarbu, tačiau to nepakanka, svarbu mąstyti, veikti ir kartoti.

Tai kaip mokytis groti instrumentu ar mokytis užsienio kalbos. Tam, kad išmokti groti pianinu, reikia daug laiko, daug kartojimo, nesėkmių, kad išmokti „plaukti“ klavišais. Lygiai taip pat yra su saviverte, norint ją sustiprinti svarbu mąstyti veikti ir viską kartoti, kol tai tampa įgūdžiu, kurį mes naudojame to net nejausdami. Veiksmas yra savivertės deguonis, ne visuomet malonus, bet gyvybiškai svarbus.

Tačiau kyla klausimas, nuo ko pradėti? Ką stiprinti, ugdyti, išmėginti? Kokius metodus taikyti jei vien tik supratimo nepakanka?

Visus šiuos atsakymus gausite „Jaunatvės namų“ psichologės, KET praktikės Eglės Adomavičiūtės organizuojamoje grupėje „Savivertė kaip kvėpavimas“. Grupės tikslas yra mokytis stiprinti savo savivertę.

Ką ši grupė gali Jums duoti:

• Savęs priėmimą;
• Savęs gerbimą;
• Pokalbį su savimi;
• Savęs nebeteisimą;
• Nustoti prieš save smurtauti;
• Savo kompleksų priėmimą, gyventi netobulam;
• Rūpintis savo nuotaika, priimti ir išreikšti emocijas;
• Minčių atskyrimą nuo emocijų;
• Minčių stebėjimą ir kontroliavimą;
• Būti sau draugu;
• Buvimo šioje akimirkoje stiprinimą;
• Grįžtamojo ryšio suteikimą ir priėmimą;
• Atsipalaidavimą, streso mažinimą;
• Psichologinio atsparumo stiprinimą;
• Skirtingų problemų sprendimo būdų paieškas;
• Įvairių elgesio modelių mokymąsi;
• Laiko valdymo įgūdžius;

Grupėje bus taikomi:

• Kognityvinės ir elgesio terapijos metodai;
• Schemų terapijos metodai;
• Dėmesingas įsisąmoninimas;
• Ekspozicijos;
• Relaksacija;
• Kam ši grupė tinka?

Visos savivertės svyravimo apraiškos yra vertingos ir natūralios, jei tai yra laikina. Sunkumų kyla tuomet jei tai ima kartotis labai dažnai arba tampa nuolatinės, būna intensyvios, stiprios, lyginant su tuo kas jas sukėlė. Taigi ši grupė tinka Jums jei:

• Perdėtai patiriate nemalonias emocijas (gėda, pyktis, kaltė, nerimas, liūdesys, pavydas…)
• Per stipriai rūpinatės savo socialiniu įvaizdžiu;
• Per stipriai mąstote, ką apie jus galvoja kiti;
• Bijote būti nuvertinti, patirti nesėkmę;
• Nuolatos taikotės prie aplinkinių, socialinių normų;
• Jaučiatės nesaugiai socialinėse situacijose;
• Apsimetinėjate, jog esate stiprūs;
• Dažnai ir skausmingai abejojate savimi, sunkiai priimate sprendimus, esate nelinkęs už juos prisiimti atsakomybės;
• Jaučiate psichologinį nuovargį;
• Mąstote, jog esate toks vienintelis. Ne toks kompetentingas, protingas, laimingas, mylimas, trapesnis. Esate per mažai pasiekęs, per mažai turintis.
• Sulaukus sėkmės priimate tai kaip abejonę savimi „Ar aš tikrai to vertas?“
• Elgiatės tam tikru būdu, nors tai pamina Jūsų vertybes.
• Pastiprinate ir pabloginate būseną, kai ir taip jaučiasi prastai.
• Kyla sunkumų paprašyti pagalbos, parodyti savo trūkumus.

Grupės pradžia: vasario 8 diena.
Trukmė: 8 savaitės, nuo vasario 8 d. iki kovo 29 d.
Kiekis: 8 grupės susitikimai, kiekvienos grupės trukmė 1 val. 30 min.
Laikas: ketvirtadieniais, 18 – 19.30 val.
Kaina: 159 Eur. Užsiregistravusiems iki vasario 1 d. – 120 Eur.
Vieta: „Jaunatvės namai“ (Vivulskio g. 20, Vilnius).

Norintys dalyvauti, kviečiami registruotis telefonu +37065758144. Prieš pradedant grupę su jumis susisieks psichologė, pirminiam pokalbiui, įvertinti ar Jūsų tikslai sutampa su grupės tikslu.

Kas jeigu grupė netinka? Jei grupė Jums netinka, o patiriate sunkumų su kuriais sunku pačiam susitvarkyti, visuomet galite atvykti individualiai konsultacijai.

Daugiau informacijos: goo.gl/vGqCrM