PSS-10 – suvokiamo streso lygio testas
Ar pastaruoju metu jautiesi įsitempęs, pervargęs ar tarsi nebespėjantis su gyvenimu? PSS-10 (Perceived Stress Scale) – tai vienas populiariausių ir patikimiausių klausimynų, padedantis įvertinti, kiek streso subjektyviai patiri kasdienybėje.
Ši skalė leidžia pažvelgti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės praradęs(-usi) kontrolę, įsitempęs(-usi) ar priešingai – valdantis(-i) situaciją. Testą sudaro 10 trumpų klausimų, o rezultatas parodys jūsų dabartinį streso lygį – nuo žemo iki aukšto.
Rekomenduojamas nuo 16 metų.
Tinka suaugusiems ir vyresniems paaugliams, gebantiems įvertinti savo emocinę būseną. Puikiai pritaikomas tiek asmeninei savistabai, tiek terapijos progresui stebėti.
PSS-10 – suvokto streso skalė
Įvertinkite, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį patyrėte žemiau aprašytas būsenas.
Pasirinkimai: 0 – niekada, 1 – beveik niekada, 2 – kartais, 3 – gana dažnai, 4 – labai dažnai.
⚠ Svarbi pastaba: šis testas yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jis nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos. Rezultatai gali padėti geriau suprasti savijautą, tačiau jų interpretacija nėra klinikinė.
Jei išgyvenate stiprų nerimą, depresiją, paniką, savižalą ar savižudybės minčių – kviečiame kreiptis pagalbos:
- 📞 Vilties linija — 116 123 (visą parą)
- 📞 Vaikų linija — 116 111
- 📞 Jaunimo linija — 8 800 28888 (visą parą)
- 📞 Krizių įveikimo centras — 1815
- 🏥 Artimiausias psichikos sveikatos centras: sam.lrv.lt arba pagalbasau.lt
🔎 Šaltinis: viešai prieinami, nemokamai taikomi klinikiniai instrumentai (pvz., PHQ-9, GAD-7, PSS-10, WHO-5, TAS-20, AUDIT ir kt.).