Kviečiame į RYTINĘ 8 savaičių MINDFULNESS mokymų grupę0 (0)
Užsiėmimai vyks Vilniaus centre nuo š.m. kovo 19 d. ketvirtadieniais, nuo 10.00 iki 12.30 val.
Mokymus organizuoja Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centras.
Užsiėmimus veda psichologė, sertifikuota mindfulness instruktorė Gintarė Dailydė.
8 savaičių užsiėmimų ciklą sudaro:
1. Aštuoni rytiniai 2.50 val. trukmės užsiėmimai po 1 kartą per savaitę;
2. Vadinamoji mindfulness (sąmoningo dėmesingumo) diena, kuri trunka visą dieną (7 val.), bet diena dar bus suderinta.
Siūloma programa prieš dvidešimt metų išaugo iš dėmesingumu grįsto streso valdymo programos. Šiuo metu ji plačiai taikoma įvairiose Europos šalyse, o ypač populiari Didžiojoje Britanijoje. Užsiėmimus lanko įvairiausio amžiaus žmonės, varginami streso, sirgę depresija, susiduriantys su psichologiniais sunkumais, ar kenčiantys nuo lėtinių ligų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių sudėtingų profesijų atstovai. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų, Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.
Ką dažniausiai pastebi šios programos dalyviai?
• Gerėja gebėjimas susikaupti
• Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas
• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas
• Daugėja teigiamų emocijų
• Gerėja darbingumas
• Mažėja lėtiniai skausmai
• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
• Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius
• Gerėja miegas
• Švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas
Kas rodo, kad esate pasiruošusi (-ęs) šiai programai ir ji gali būti naudinga?
• Jums nepatinka, kaip jaučiatės, ir esate pasiruošęs (-usi) dėti pastangas, kad situacija keistųsi;
• Gebate (arba norite mokytis) būti smalsi (-us), toleruoti šiek tiek neužtikrintumo, ir dėti reguliarias pastangas kai rezulato reikia truputį palaukti;
• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20-30 minučių kasdienių pratybų.
Ko iš šios programos nereikėtų tikėtis?
• Kad norimi pokyčiai įvyks savaime arba nereikės dėti jokių pastangų;
• Kad išmoksite „išjungti“ nepageidaujamas mintis arba jų „atsikratyti“;
• Kad visada jausite tik teigiamas emocijas;
• Kad tapsite „zombiu“, liausitės jausti emocijas arba jūsų asmenybė kokiais nors kitais atžvilgiais iš esmės pasikeis.
Užsiėmimai vyks nuo kovo 19 d. iki gegužės 7 d., kiekvieną ketvirtadienį nuo 10 iki 12.30 val. Vilniuje, Šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos centro patalpose, adresu Lvovo g. 7/Slucko g. 6.
KAINA. Viso kurso kaina (8 užsiėmimai + šeštadienio visos dienos užsiėmimas) – 189 eur.
Norintieji dalyvauti programoje pirmiausiai kviečiami atvykti į įvadinę konsultaciją su psichologe Gintare Dailyde. Konsultacijos trukmė – 50 min., jos kaina 20 eur. Jeigu konsultacijos metu paaiškėja, kad šie užsiėmimai netinka, psichologė pakonsultuos apie kitus galimus problemų sprendimo būdus.
Užsiėmimai dalyvaujant bendroje grupėje nerekomenduojami asmenims, turintiems psichozinių sutrikimų, šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą arba ką tik patyrusiems sunkią krizę ar netektį. Taip pat visus besidominčius nuoširdžiai kviečiame realistiškai įvertinti savo užimtumą ir apsvarstyti, ar šiame savo gyvenimo etape rasite laiko kasdien praktikuoti bent po 20 minučių. Jeigu galite sau atsakyti „Taip“ – laukiame jūsų.
Registruotis kviečiame užpildžius šią formą: https://forms.gle/VcHH4uMSVVceJof1A arba el.paštu info@psichoterapija.info . Dėl papildomos informacijos galima skambinti tel. 8 602 50142, 8 616 53444.