Author: Paskelbta
Priklausomybė nuo pornografijos ir kompulsyvus seksualinis elgesys
Kompulsyvus seksualinis elgesys ir probleminis pornografijos vartojimas – vis dažniau aptariama visuomenės sveikatos tema. Nors ilgą laiką šie reiškiniai buvo laikomi asmeniniu žmogaus pasirinkimu ar moraliniu klausimu, specialistai jau kalba apie jų poveikį psichinei sveikatai, santykiams ir visuomenei. Apie...
Krauni telefoną – treniruoji gailestingumo raumenį: Carito miestelis Rotušės aikštėje
Vilniaus Rotušės aikštėje įsikūręs Carito miestelis kvies praktiniam gailestingumui. Pasaulinio Apaštalinio Gailestingumo kongreso dienomis birželio 7-12 d. čia bus galima prisėsti pailsėti, atsigerti vandens, įkrauti telefoną, sutarti susitikti pasimetus, rasti bendraminčių, gal net draugų. Savanorystė – geriausias vienišumo naikintojas, –...
Kohlbergo moralinės raidos testas (Online)
Ar kada susimąstėte, kodėl vienose situacijose elgiatės griežtai pagal taisykles, o kitose esate pasiryžę jas sulaužyti dėl aukštesnio tikslo? Šis interaktyvus testas, sukurtas remiantis garsaus psichologo Lawrence’o Kohlbergo moralinės raidos teorija, padės atskleisti jūsų sprendimų priėmimo pagrindus. Jis parodys,...
„Aš niekada nepykstu“: kodėl ši frazė gali būti pavojinga
Daugelis žmonių kasdien užsideda „viskas gerai“ kaukę. Darbe nusišypso, namuose susitvardo, o viduje kaupiasi įtampa, kurios patys nenori pripažinti. Pyktis pakeičiamas tyla, liūdesys – veiklų maratonu, nerimas – nuolatiniu užimtumu. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad toks emocijų slopinimas padeda išlaikyti...
Skaitymo iššūkis „Vasara su knyga“
Startuoja skaitymo iššūkis „Vasara su knyga“: organizatoriai tikisi dar vieno rekordo. Nebūtina keliauti į kalnus, kad patirtum jų didybę. Nebūtina eiti pajūriu, kad pajustum vėją plaukuose. Nereikia būti įsimylėjusiam, kad suprastum jausmų sūkuryje besiblaškančias sielas. Visa tai gali dovanoti knygos!...
Pakeitei maršrutą dėl juodos katės, kada tai tampa sutrikimu?
Uždaryti langus, patikrinti piniginę, telefoną, dokumentus, patikrinti, ar užrakintos durys – daugeliui tai kasdieniai, ramybę suteikiantys įpročiai. Tačiau kai tikrinimas tampa nebe vienkartinis, o nuolat kartojamas, kai dėl nerimo tenka grįžti iš kiemo ar net apsisukti artimiausioje sankryžoje, tai jau...
Kaip bendrauti su vaikais po nerimą sukėlusios dienos?
Šiandien Vilniuje ir kai kuriuose kituose šalies regionuose paskelbtas oro pavojaus signalas daugeliui vaikų sukėlė nerimą. Mokyklose bei darželiuose vaikai buvo palydėti į priedangas, dalis jų skambino tėvams ir ieškojo saugumo. Tokie įvykiai vaikus gali neraminti, išgąsdinti, sukelti nežinomybės jausmą...
Dažnai seksualinis smurtas prieš vaikus lieka nepastebėtas
Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnybos duomenimis, 2025 m. Lietuvoje užfiksuoti 3929 smurto prieš vaikus atvejai, iš jų 422 – seksualinio smurto atvejai. Tačiau moksliniai tyrimai rodo gerokai platesnį seksualinio smurto paplitimą. 2022 m. Vilniaus universitete atlikto tyrimo duomenimis,...
Pokyčiai darbe: kaip išmokti prisitaikyti?
Pokyčiai darbinėje aplinkoje šiandien tapo nuolatine realybe – nuo naujų procesų iki struktūrinių pertvarkų ar komandos sudėties pasikeitimų. Tačiau, pasak psichikos sveikatos centro „Neuromeda“ medicinos psichologės Kamilės Petrulėnaitės, net ir teigiami pokyčiai gali sukelti stiprias emocijas. „Jaustis nepatogiai pokyčių metu...
Nacionalinė autizmo konferencija
Balandžio 27–28 d. Gargžduose vyks Nacionalinė autizmo konferencija’26 – ketvirtus metus Lietuvoje organizuojamas renginys, tapęs svarbiausiu renginiu, skirtu autizmo temai švietime. Pagrindinį pranešimą skaitys tarptautiniu mastu žinomas Justin Price, Jungtinės Karalystės „Freemantles“ mokyklos vykdomasis direktorius. Jis kalbės apie santykių svarbą...
Autistiški žmonės darbo vietoje
Vis daugiau organizacijų Lietuvoje kalba apie įtrauktį, autistiškų darbuotojų poreikių atpažinimą ir darbo aplinkos pritaikymą. Balandį, minint autizmo supratimo mėnesį, šiai temai skiriama dar daugiau dėmesio. Ekspertai ir verslo atstovai sutaria – didžiausi iššūkiai kyla ne dėl kompetencijų, o dėl...
Tarp dviejų pusių: ką išgyvena vaikai, kai konfliktuoja jų tėvai
Kai tėvai nesutaria, vaikai dažnai atsiduria sudėtingoje padėtyje – tarp dviejų jiems brangių žmonių. Jie gali jausti spaudimą pasirinkti pusę, slėpti savo jausmus ar net bandyti „sutaikyti“ suaugusiuosius. Vilniaus arkivyskupijos Carito Mediacijos centro „In pace“ specialistai sako, kad tokiose situacijose...
Naujas psichologinės pagalbos modelis vaikams ir paaugliams
Sveikatos apsaugos ministerija patvirtino projektų finansavimo sąlygų aprašą, kuris sudaro sąlygas diegti inovatyvų psichikos sveikatos atvejo vadybos modelį jaunajai kartai, teikiant pirminę ambulatorinę psichikos sveikatos priežiūros paslaugą vaikams ir paaugliams, taip užtikrinant psichikos sveikatos priežiūros paslaugų vaikams ir paaugliams tęstinumą....
Faktai ir mitai apie kolonoskopijos tyrimą
Kolonoskopija – svarbus šiuolaikinės medicinos tyrimas, tačiau apie ją vis dar sklando daug mitų ir nepagrįstų baimių. Nors ši procedūra dažnai siejama su nemaloniais pojūčiais ar sudėtingu pasiruošimu, gydytojai pabrėžia, kad realybė gerokai skiriasi nuo visuomenėje paplitusių įsivaizdavimų. Todėl verta...
Antidepresantai be mitų: ką sako psichiatrė
Susidūrę su prasta emocine savijauta, trunkančia mėnesių mėnesiais, vis dažniau pagalvojame, kad reikėtų kreiptis į gydytoją psichiatrą, bet galvoje vis kirba nerimą keliančios mintys: „Jis prirašys antidepresantų, priprasiu, nebegalėsiu be jų gyventi. Be to, nežinia, kaip tai atsilieps mano darbui,...
Lietuvoje startuoja nauja tėvystės programa „Augame žaisdami“
Higienos institutas pradeda įgyvendinti tarptautinę tėvystės programą „Augame žaisdami“ (angl. Invest in Play) ir skelbia tėvų registracijos pradžią. Programa padės tėvams kurti saugią ir ramią emocinę aplinką namuose, geriau suprasti vaikų elgesio priežastis, taikyti nuoseklias auklėjimo strategijas bei stiprinti ryšį...
Psichiatro receptas: kelionių terapija
Ar galite įsivaizduoti vizitą pas psichiatrą, po kurio išeitumėte ne su receptu antidepresantams, o su siuntimu į kopimą kalnuose, miško terapiją Japonijoje ar nemokamą metinį bilietą į dailės muziejų? Tai nėra utopija – tai sparčiai plintanti medicininė praktika, vadinama „socialiniu...
Vaikams ir paaugliams daugiau psichikos sveikatos paslaugų
Vyriausybė patvirtino Privalomojo sveikatos draudimo fondo lėšomis apmokamų paslaugų teikimo sąlygų pakeitimus. Šiuo sprendimu siekiama, kad vaikams ir paaugliams bus teikiama kur kas daugiau psichikos sveikatos priežiūros paslaugų (įskaitant priklausomybės ligų gydymo), mažinti eilės pas specialistus, paslaugos būtų tolygiau prieinamos...
Kaip ieškant psichologo nepapulti pas apsišaukėlius?
Ieškodamas psichologinės pagalbos, žmogus dažnai tikisi saugumo, supratimo ir aiškumo. Tačiau šiandien, kai įvairūs „emocijų treneriai“, „mentoriai“ ar „energetiniai konsultantai“ siūlo savo paslaugas, tampa vis sunkiau suprasti, kas iš tiesų yra kvalifikuotas specialistas, galintis profesionaliai padėti psichologinės pagalbos ieškančiam žmogui....
Kodėl moterys pasirenka kentėti aukos vaidmenyje?
Darbdaviui – stropi ir atsakinga darbuotoja. Tėvams – rūpestinga dukra, pasiruošusi bet kada ateiti į pagalbą. Vyrui – mylinti, pasiaukojanti žmona, palaikanti jį kylant karjeros laiptais. Vaikams – rūpestinga, globojanti motina, besistengianti apsaugoti nuo visų gyvenimo problemų. O kas ji...
Nemigos testas (AIS)
Ar sunku užmigti, dažnai prabundi naktį ar ryte jautiesi nepailsėjęs(-usi)? Šis trumpas nemigos testas padeda įvertinti pastarosios savaitės miego kokybę ir galimus nemigos simptomus. Testas paremtas Athens Insomnia Scale (AIS) – tarptautiniu klausimynu, plačiai naudojamu klinikinėje praktikoje ir moksliniuose tyrimuose....
Roberto Diltso piramidė
Roberto Diltso piramidė (dar žinoma kaip neurologinių lygmenų modelis) šiandien laikoma vienu efektyviausių įrankių šiuolaikiniame koučinge ir neurolingvistiniame programavime (NLP). Šį modelį R. Diltsas sukūrė tam, kad padėtų mums geriau suprasti savo patirtis, diagnozuoti tikrąsias problemų šaknis ir...
ECR-RS – ROMANTINIS RYŠYS
Šis testas padeda įvertinti, kaip jaučiatės ir elgiatės artimuose romantiniuose santykiuose – kiek jums būdingas emocinis saugumas, nerimas ar vengimas artumo. Testas paremtas ECR-RS (Experiences in Close Relationships – Relationship Structures) metodika ir matuoja nerimastingą bei vengiantį prieraišumą, iš kurių...
Kai mokykla per ryški ir per garsi
Klasėje ryški šviesa, per pertraukas triukšmas, valgykloje susimaišę kvapai, persirengimo kambarėliuose vietos trūkumas, o mokyklos šventėse garsi muzika. Visa tai vaikui yra nuolatiniai jutiminiai dirgikliai. Kai kuriems vaikams jie vos pastebimi, tačiau kitiems gali tapti rimtu iššūkiu, trikdančiu dėmesį, savijautą...
Nuožmus taupymas: 50 auksinių taisyklių finansinei laisvei pasiekti
Gabe Bult yra populiarus turinio kūrėjas ir verslininkas, kurio veikla sutelkta į minimalizmą, finansinę nepriklausomybę (FIRE) bei produktyvumą. Štai sąrašas pinigų taupymo ir valdymo patarimų, kurie padėjo jam pasiekti finansinę laisvę dar esant 20-ies! Gabe pasisako už „nuožmų taupymą“ trumpuoju...
6 psichologijos dėsniai, keičiantys gyvenimą
Šie dėsniai nėra stebuklinga piliulė. Jie neištrins skausmo ar baimės. Tačiau jie keičia žvilgsnį – į save, į kitus, į gyvenimą. Psichologija nemoko būti tobulu. Ji moko būti gyvu. O tai, galbūt, svarbiausia. 1. Žioplumo efektas: kodėl trūkumai mus suartina...
Paleidimo menas: kaip susigrąžinti vidinę ramybę
Paleidimas yra vienas sudėtingiausių, bet kartu ir labiausiai transformuojančių gyvenimo procesų. Atsisakyti to, prie ko ilgai buvo laikomasi – santykių, įsitikinimų, vaidmenų ar įpročių – dažnai reiškia susidurti su praradimo ar nesėkmės jausmu. Tačiau būtent šis procesas gali tapti išsilaisvinimo...
30 dienų ledinės eketės iššūkis prasideda naktinėmis maudynėmis sausio 18-ąją
Iš sausio 18 d. į sausio 19 d. Vilniuje ir dar daugelyje Lietuvos miestų vyks naktinės maudynės, žyminčios 30 ledinės eketės iššūkio pradžią. Tai jubiliejinis – dešimtasis – iššūkis, kai kiekvieną rytą prie vandens telkinių rinksis žiemos maudynių entuziastai ir...
Gyvenimas su kauke: perdegimas ir bejėgiškumas
Autistinis perdegimas – tai ne vien pervargimas ar laikinas stresas. Ši būsena ištinka, kai žmogus ilgą laiką gyvena aplinkoje, reikalaujančioje nuolatinio prisitaikymo, maskavimo ir savo ribų ignoravimo. Straipsnyje trys autistiškos merginos – Lietuvos autizmo asociacijos „Lietaus vaikai“ psichikos sveikatos ambasadorės...
Ko nori moterys?
Senais laikais, kai Britanijos žemėse viešpatavo karalius Artūras, o Apskritojo stalo riteriai buvo garbės, ištikimybės ir drąsos pavyzdys, pasaulis gyveno pagal griežtas taisykles. Karai sprendė likimus, jėga dažnai buvo laikoma didžiausia vertybe, o valdžia – aukščiausiu siekiu. Tačiau net ir...
Psichologinė pagalba Kapčiamiestyje: ministrė atvyksta
Sveikatos apsaugos ministrė ir psichikos sveikatos specialistų komanda susitiks su Kapčiamiesčio gyventojais. Kapčiamiesčio bendruomenei paprašius valstybės institucijų užtikrinti psichologų paslaugų prieinamumą ir emocinę pagalbą gyventojams, sveikatos apsaugos ministrė Marija Jakubauskienė sako, kad gyventojų psichikos sveikatos poreikiai yra svarbiausi ir į...
Tėtis ir sūnus autizmo kelionėje
Giedrius Žąsytis gyvena Gargžduose, Klaipėdos rajone, kuriame, kaip jis pats ironiškai pastebi, autizmo apraiškų „nėra”, o tiksliau nėra paslaugų šeimoms auginančioms autistiškus vaikus. Tad tėvai priversti suktis ir ieškoti pagalbos, kaip kas išmano. Giedriaus gyvenimas taip susiklostė, kad po ilgų...
Alternatyva medikamentams – elektros impulsų terapija
Mokslinių tyrimų duomenimis, apie 20-30 proc. psichikos sutrikimų yra atsparūs įprastiniam gydymui – tai yra, net ir tinkamai gydant, būsenos pagerėjimo nepavyksta pasiekti. Kai būklė sunki ar užsitęsusi ir medikamentinis gydymas nėra veiksmingas, vienintelis gydymo metodas yra elektros impulsų terapija....
Vilniaus psichiatrijos ligoninės reanimacija šventiniu laikotarpiu – pilna
Didesnis alkoholio ir kitų psichotropinių medžiagų vartojimas, daugiau įtampos ir intensyvių jausmų šventiniu laikotrapiu turi įtakos psichikos sutrikimų suaktyvėjimui, pasireiškiančiu sudėtingais atvejais: suicidiniais bandymais, psichozėmis, traukuliais, agresyviu elgesiu ar komą primenančia sustingimo būsena su lydinčiais širdies, kepenų, kasos, inkstų, kraujagyslių...
Vadovavimas be tiesioginio kontakto: kaip vadovauti nuotoliu dirbančiai komandai?
Praūžusi COVID‑19 pandemija iš esmės pakeitė darbo pasaulį. Iki jos nuotolinis darbas buvo savotiška egzotika – galimybė, prieinama tik nedidelei privilegijuotų darbuotojų grupei. Lietuvoje iki pandemijos nuotoliniu būdu dirbo mažiau nei 5 proc. darbuotojų. Pandemijai privertus organizacijas persikelti į namų...
Nenoras švęsti su artimaisiais: egoizmas ar sveikos asmeninės ribos?
Nenorite švęsti su artimaisiais. Ar esate egoistaas(-ė)? Kai mirgančios kalėdinės eglutės, imbierinių sausainių kvapas ir paštomatuose nebetelpančios dovanos šaukte šaukia švęsti, ne vienam sukrebžda mintis: „Greičiau viskas baigtųsi“. Ir ne vien todėl, kad šalia visų darbų dar teks vynioti dovanas,...
Lyčių lygybė: kodėl „TikTok“ svarbesnis už įstatymus?
Mokslininkai teigia, kad lyčių lygybės nepasieksime įstatymais, kol neperrašysime istorijų, kurias matome „TikTok“. Ar kada susimąstėte, kaip istorijos, kurias matome ir girdime kasdien – filmuose, reklamose, socialiniuose tinkluose – formuoja mūsų supratimą apie tai, kas kam „tinka“? Dažnai to nė...
Kai vaikas elgiasi netinkamai – ar mes reaguojame tinkamai?
Kai vaikas pažeidžia mokyklos taisyklę, dažnai skubama vertinti – „blogas elgesys“, „nedrausmingas mokinys“. Dažnas suaugusysis pirmiausia ieško bausmės, kuri atgrasytų nuo tokio elgesio. Tačiau už kiekvieno netinkamo poelgio slypi istorija – emocijos, poreikiai, spaudimas ar nesupratimas. Vaikas laužo taisykles: problema...
„Geriausias draugas“ – kodėl vaikui jis toks svarbus?
„Geriausias draugas“ – ne tik gražus titulas, bet ir moksliškai įrodytas inkaras vaiko gyvenime. Vaikystėje ir paauglystėje frazė „čia mano geriausias draugas“ skamba dažnai. Suaugusieji į tai kartais linkę numoti ranka, manydami, kad vaikų draugystės nepastovios kaip oras, o skambūs...
Ryšys, kuris gydo: apie neuroįvairovę ir traumines patirtis
Daugybė suaugusiųjų sutrinka, kai neuroskirtingų vaikų elgesys paaštrėja net tada, kai turėtų lengvėti – tačiau tai dažnai yra natūrali gijimo dalis, o ne problema. Šiame straipsnyje kalbamės su ergoterapeute Giedre Sasnauskiene – sensorinės integracijos specialiste ir TBRI praktike, kuri traumai...
Svarstoma, kaip sustabdyti mobingą ir smurtą darbe
Šiandien Seimo Savižudybių ir smurto prevencijos komisija svarstys parlamentinės kontrolės klausimą dėl mobingo, kitų smurto formų ir priekabiavimo darbe. Bus nagrinėjamos šių reiškinių tendencijos, prevencijos veiksmingumas ir iššūkiai. Posėdis vyks nuotoliniu būdu. Pradžia – 13 val. „Kelia didelį rūpestį viešumoje...
Kaip regione šeimos augina autistiškus vaikus?
Alytuje gyvenanti Gintarė Veteikė augina dešimtmetę autistišką dukrą ir puikiai žino, ką reiškia kasdien ieškoti ne tik supratimo, bet ir realios pagalbos. Šeimoms, auginančioms vaikus su raidos sutrikimais, nuolat reikia informacijos, palaikymo, aiškiai veikiančios pagalbos sistemos. Nors pagalbos priemonių yra,...
Darbe nusižudė kolega: ką verta žinoti darbuotojams ir vadovams?
Kolegos savižudybė – tai ir asmeninė, ir organizacijos krizė. Higienos instituto ir Psichologinių krizių pagalbos centro specialistai primena, jog tokiais atvejais svarbu pasirūpinti ir atkreipti dėmesį į įstaigos darbuotojus, kurie lieka su daugybe klausimų ir jausmų, neretai nežinodami, kaip elgtis...
Kaip ugdyti valią ir pasiekti tikslus?
Mes visi turime tikslų, svajonių ir planų, tačiau dažniausiai ne motyvacija, o disciplina lemia, ar jie virs realybe. Savidisciplina yra gebėjimas atidėti momentinį pasitenkinimą dėl ilgalaikių tikslų. Tai raumuo, kurį galima išlavinti, o ne pastovus asmenybės bruožas. Psichologas Peteris Hollinsas...
7 pamokos iš „The Science of Self-Learning“
Yra keistas, beveik sakralus naktinis momentas: tylus stalo šviesos ratas, popieriaus šiugždesys, žymeklio kvapas, o mintys — tokios tirštos, kad tarsi galima jas liesti. Tai akimirkos, kai mokymasis nebeatrodo kaip pareiga. Jis tampa ryšiu. Susitikimu su pačiu savimi. Peter Hollins...
Kodėl antra pusė emociškai šalta?
Kai santykiai atrodo artimi ir viltingi, staiga atsirandantis emocinis atstumas gali sukelti sumaištį. Vienas iš partnerių tampa šaltas, vengia pokalbių, fizinio artumo ar bendrų planų. Toks elgesys dažnai interpretuojamas kaip abejingumas, tačiau iš tiesų tai gali būti gynybinė reakcija, susijusi...
Psichologinio atsparumo testas (CD-RISC-10)
Psichologinis atsparumas (resiliencija) – tai gebėjimas išlikti stabiliai funkcionuojančiam ir atsitiesti po streso, iššūkių, praradimų ar trauminių įvykių. Kai kuriems žmonėms šis gebėjimas natūraliai stipresnis, kiti jį išsiugdo per patirtį, santykius ir psichologinius įgūdžius. ✅ Testą sukūrė psichiatrai Kathleen M....
Kaip apkabinti ežiuką: menas mylėti sudėtingus žmones
Kiekvieno mūsų aplinkoje yra žmonių, su kuriais būti sudėtinga. Jie – jautrūs, gynybiški, greitai įsižeidžiantys, kritiški ar nuolat įtūžę. Kartais tai kolega, šeimos narys, partneris ar net klientas parduotuvėje. Debbie Joffe Ellis yra psichologijos profesorė bei „How to Hug a Porcupine“...
PANAS: Pozityvių ir negatyvių emocijų testas
PANAS yra emocinės savijautos termometras, tai vienas labiausiai pasaulyje naudojamų emocinės būsenos įvertinimo testų, sukurtas amerikiečių psichologų David Watson ir Lee Anna Clark (1988 m.). Jis matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis: ✅ Pozityvios emocijos (PA) – džiaugsmas, energija, įkvėpimas. ✅...
RAS testas: ar tavo santykiai tvirti ir laimingi?
Relationship Assessment Scale (RAS) – tai vienas paprasčiausių ir patikimiausių santykių pasitenkinimo matavimo įrankių. Jį sukūrė psichologas Hendrick S. (1988 m.), o ši skalė plačiai naudojama psichologiniuose tyrimuose, porų konsultavime ir asmeninei savireflekcijai. Amžius: rekomenduojama nuo 16 metų. 11