Dėmesingu įsisąmoninimu grįsti streso valdymo ir Kognityvinės terapijos praktiniai užsiėmimai5 (2)
Mindfulness (dėmesingu įsisąmoninimu) grįsti streso valdymo ir Kognityvinės terapijos praktiniai užsiėmimai nuo 2021-10-05 iki 2021-11-30
Geriausia, ką mes galime padaryti, norėdami jaustis saugiau ir gyventi komfortiškiau dabartinėse sąlygose – tai išmokti padėti sau pačiam susitvarkyti su kylančiomis negatyviomis emocijomis, depresinėmis nuotaikomis, vidinėmis įtampomis, nerimastingumą didinančiomis mintimis. Tam reikia ne tik žinių, bet ir naujų įgūdžių, padedančių ugdyti savybes, didinančias psichoemocinį stabilumą.
Būtent tam naudojamos prieš 40 metų JAV sukurtos, ištestuotos ir iš karto sparčiai po visą pasaulį išplitusios 2 Mindfulness programos, paremtos neuromokslu ir šiuolaikine psichoterapija. Tai Streso valdymo (MBSR) ir Kognityvinės terapijos (MBCT), kurias abi naudosiu šiuose mokymuose.
KAIP VYKS MOKYMAI:
• 8 savaites antradieniais nuo 19 – 21 val. vyks užsiėmimai internetu, zoom platformoje
• Koncentruotai pateikta būtiniausia psichologinė teorija
• Naudojamos formalios ir neformalios praktikos, meditacijos
• Savistabą, dėmesio koncentraciją, atjautą sau ir kitiems lavinantys pratimai
• Darbas mažose grupelėse ir savo patirčių, įžvalgų išsakymas
• Atliekamos užduotys savarankiškai per savaitę iki sekančio susitikimo
MOKYMŲ NAUDA:
• Padidės gebėjimas suvaldyti stresines situacijas ir nerimastingas mintis
• Matysite daugiau sveikų galimybių išeiti iš stresinės situacijos, mažindami destruktyvius poelgius: emocinį valgymą, svaiginimąsi, „išsikrovimą” pykčiu ir agresyviomis reakcijomis ir pan.
• Sumažės psichofizinių įtampų, lėtinių skausmų
• Išsiugdysite didesnį psichoemocinį stabilumą
• Atgausite vidinę ramybę ir pasitikėjimą savimi
• Atpažinsite tikruosius savo poreikius ir juos tenkinsite
• Gyvenime matysite daugiau galimybių
DALYVIAI PAPILDOMAI GAUNA:
• Išsamią mokymų medžiagą po kiekvieno užsiėmimo
• Meditacijų įrašus ir/ar aprašus
• Mokymų programos baigimo pažymėjimą.
Mokymus veda psichoterapeutė Danguolė Krupovnickienė, sertifikuota Mindfulness MBSR ir MBCT programų mokytoja instruktorė, mokymų lektorė, Mindfulness ir Geštalto psichoterapijos asociacijų Lietuvoje narė.
KVIEČIU REGISTRUOTIS IR DALYVAUTI. KADA, JEI NE DABAR?
DALYVAVIMO SĄLYGOS: Visos programos kaina – 190 eur., galima mokėti per 2 kartus: registruojantis ir prieš pirmąjį užsiėmimą.
Norintiems pasiteirauti telefonu: 868774775
Registracija: esukmc.lt