Paprasti būdai vaikams (ir ne tik) suvaldyti pyktį

Premium license / Cookie Studio

Gyvenime nuolat iškyla situacijų, kurios sukelia pyktį ir netinkama neigiamų emocijų išraiška dažniausiai tas problemas dar padidina. Taigi, psichologė -psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė pateikia net 29 būdus, kaip galima nusiraminti ir reaguoti į nemalonius įvykius labiau sąmoningai.

1. Nustok kvėpuoti. Tiesiog įkvėpk ir sulaikyk kvėpavimą. Pakartok kelis kartus. Pats efektyviausias būdas nurimti tiek pykstant, tiek bijant;

2. Pabūk šuniuku: palok, paurgsk, pavaikščiok kaip šuo;

3. Pūsk balionus arba muilo burbulus arba plunksnas į viršų. Pučiant galima paleisti daug emocijų;

4. Išvardink 5 dalykus kuriuos gali: paliesti, suvalgyti, pamatyti, išgirsti ir užuosti;

5. Pasakyk savo pavardę iš kitos pusės;

6. Įvardink kaip jautiesi, pvz.: kaip orų prognozę;

7. Pašok į orą 10 kartų;

8. Paistiebk ant pirštų galiukų ir trenk kulnus į žemę;

9. Išspardyk orą su kojomis;

10. Apibėk aplink kambarį 3 kartus;

11. Suplėšyk lapą į kuo smulkesnes daleles;

12. Pasuk rankas kaip malūnas;

13. Atsigerk vandens;

14. Suspausk stipriai kumščius ir atleisk;

15. Pakramtyk mėtinės gumos;

16. Padainuok arba parėk;

17. Ženk žingsnį į šoną iš pyktį sukėlusios situacijos;

18. Nusiplauk rankas;

19. Pasakyk pirmą į galvą atėjusį kvailą žodį;

20. Nupiešk kas tave supykdė, suplėšyk;

21. Pakalbėk su draugu;

22. Padaužyk pagalvę;

23. Įtempk visus raumenis ir greitai atpalaiduok;

24. Pamušinėk kamuolį;

25. Paklausyk muzikos;

26. Lipdyk plastilinu;

27. Pabūk vienas;

28. Nusiprausk po dušu;

29. Pažiūrėk juokingą filmuką.

Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė

Kviečiu į mokymus „Vaiko pyktis ir agresija. Kaip elgtis?”
https://www.facebook.com/events/633255471086071