Paprasti būdai vaikams (ir ne tik) suvaldyti pyktį
Premium license / Cookie Studio
Gyvenime nuolat iškyla situacijų, kurios sukelia pyktį ir netinkama neigiamų emocijų išraiška dažniausiai tas problemas dar padidina. Taigi, psichologė -psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė pateikia net 29 būdus, kaip galima nusiraminti ir reaguoti į nemalonius įvykius labiau sąmoningai.
1. Nustok kvėpuoti. Tiesiog įkvėpk ir sulaikyk kvėpavimą. Pakartok kelis kartus. Pats efektyviausias būdas nurimti tiek pykstant, tiek bijant;
2. Pabūk šuniuku: palok, paurgsk, pavaikščiok kaip šuo;
3. Pūsk balionus arba muilo burbulus arba plunksnas į viršų. Pučiant galima paleisti daug emocijų;
4. Išvardink 5 dalykus kuriuos gali: paliesti, suvalgyti, pamatyti, išgirsti ir užuosti;
5. Pasakyk savo pavardę iš kitos pusės;
6. Įvardink kaip jautiesi, pvz.: kaip orų prognozę;
7. Pašok į orą 10 kartų;
8. Paistiebk ant pirštų galiukų ir trenk kulnus į žemę;
9. Išspardyk orą su kojomis;
10. Apibėk aplink kambarį 3 kartus;
11. Suplėšyk lapą į kuo smulkesnes daleles;
12. Pasuk rankas kaip malūnas;
13. Atsigerk vandens;
14. Suspausk stipriai kumščius ir atleisk;
15. Pakramtyk mėtinės gumos;
16. Padainuok arba parėk;
17. Ženk žingsnį į šoną iš pyktį sukėlusios situacijos;
18. Nusiplauk rankas;
19. Pasakyk pirmą į galvą atėjusį kvailą žodį;
20. Nupiešk kas tave supykdė, suplėšyk;
21. Pakalbėk su draugu;
22. Padaužyk pagalvę;
23. Įtempk visus raumenis ir greitai atpalaiduok;
24. Pamušinėk kamuolį;
25. Paklausyk muzikos;
26. Lipdyk plastilinu;
27. Pabūk vienas;
28. Nusiprausk po dušu;
29. Pažiūrėk juokingą filmuką.
Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė
Kviečiu į mokymus „Vaiko pyktis ir agresija. Kaip elgtis?”
https://www.facebook.com/events/633255471086071