PANAS: Pozityvių ir negatyvių emocijų testas
PANAS yra emocinės savijautos termometras, tai vienas labiausiai pasaulyje naudojamų emocinės būsenos įvertinimo testų, sukurtas amerikiečių psichologų David Watson ir Lee Anna Clark (1988 m.). Jis matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis:
✅ Pozityvios emocijos (PA) – džiaugsmas, energija, įkvėpimas.
✅ Negatyvios emocijos – nerimas, įtampa, liūdesys.
Tai padeda geriau suprasti ne tik bendrą nuotaikos foną, bet ir tai, kuri kryptis dominuoja – ar žmogus daugiau patiria džiaugsmo, ar streso ir įtampos.
Amžius: nuo ~13–14 metų ir suaugusiems.
PANAS
Įvertinkite, kaip dažnai pastaruoju metu patyrėte šias emocijas.
⚠ Svarbi pastaba: šis testas yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jis nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos. Rezultatai gali padėti geriau suprasti savijautą, tačiau jų interpretacija nėra klinikinė.
Jei išgyvenate stiprų nerimą, depresiją, paniką, savižalą ar savižudybės minčių – kviečiame kreiptis pagalbos:
- 📞 Vilties linija — 116 123 (visą parą)
- 📞 Vaikų linija — 116 111
- 📞 Jaunimo linija — 8 800 28888 (visą parą)
- 📞 Krizių įveikimo centras — 1815
- 🏥 Artimiausias psichikos sveikatos centras: sam.lrv.lt arba pagalbasau.lt
🔎 Šaltinis: viešai prieinami, nemokamai taikomi klinikiniai instrumentai (pvz., PHQ-9, GAD-7, PSS-10, WHO-5, TAS-20, AUDIT ir kt.).