Ne pirmas, o tinkamas: kaip išsirinkti psichoterapeutą?
Kaip išsirinkti psichoterapeutą, kuris tinka būtent tau? Psichoterapeutė pasakoja, į ką verta atkreipti dėmesį ir kodėl pirmas laisvas specialistas ne visada yra tinkamiausias.
Kai nusprendžiame kreiptis į terapiją, dažnai norisi kuo greičiau rasti žmogų, su kuriuo galėtume pasikalbėti. Tačiau terapija prasideda ne vien nuo pokalbio – ji prasideda nuo santykio.
Kodėl svarbu, su kuo kalbiesi?
Į terapiją atsinešame ne tik tai, kas skauda, bet ir tai, apie ką galbūt ilgai nedrįsome kalbėti. Todėl svarbu ne tik terapeuto žinios ar pasirinktas metodas, bet ir tai, kaip jaučiamės būdami su juo.
Ar jaučiamės išgirsti? Ar galime kalbėti net tada, kai patys dar nesuprantame, ką jaučiame? Ar pamažu atsiranda jausmas, kad čia galime būti savimi?
Terapeutas nėra žmogus, su kuriuo visada jauku ar kuris visuomet pasako tai, ką norime išgirsti. Tai žmogus, su kuriuo galime po truputį drąsiau susitikti ir su tuo, ką savyje sunku suprasti, priimti ar pakeisti.
Į ką verta atkreipti dėmesį?
Specialisto išsilavinimas ir darbo kryptis. Psichoterapeutai dirba skirtingomis kryptimis – kognityvine elgesio, geštalto, egzistencine, psichodinamine ir kitomis. Nėra vienos krypties, tinkamiausios visiems. Verta pasidomėti specialisto pasirengimu, kvalifikacija ir tuo, kaip jis dirba.
Patirtis su tuo, ką išgyveni. Santykiai, nerimas, savivertė ar nuolatinė įtampa darbe gali tapti priežastimi kreiptis į terapiją. Gali paklausti, ar specialistas dirba su panašiomis temomis ir ar turi patirties padėdamas žmonėms, išgyvenantiems panašius sunkumus.
Kaip jautiesi pokalbio metu. Ar jauti, kad tavęs klausomasi? Ar gali kalbėti atvirai, ar vis dar tenka atsargiai rinktis žodžius? Pirmasis įspūdis nebūtinai pasako viską, tačiau tavo savijauta yra svarbi.
Pirmasis susitikimas – galimybė pajusti
Pirmasis susitikimas – tai laikas susipažinti, papasakoti, kas atvedė į terapiją, ir pamažu suprasti, ar su šiuo žmogumi norėtųsi leistis į gilesnį savęs pažinimą.
Gali klausti, kaip vyksta susitikimai, ko tikėtis iš terapijos proceso ir kaip kartu suprasite, kad terapija tau naudinga. Svarbu ne tik gauti atsakymus, bet ir pajusti, ar gali klausti, abejoti ir būti išgirstas.
O jeigu tai ne tas žmogus?
Kartais ryšys užsimezga iš karto, o kartais jam reikia laiko. Tačiau jei po kelių susitikimų vis dar jauti, kad nesusikalbate, tai nėra tavo nesėkmė. Apie savo jausmus verta pasikalbėti su terapeutu, o prireikus – ieškoti kito specialisto. Keisti terapeutą yra normalu.
Individualiai ar grupėje?
Ne visada būtina pradėti nuo individualios terapijos. Santykių, savivertės ar priklausymo kitiems temos gali atsiskleisti ir grupėje. Klausydamasis kitų kartais atpažįsti save, pamatai savo patirtį naujai ir supranti, kad su tuo, ką išgyveni, nesi vienas.
Grupėje kartu tyrinėjame tai, kas kartojasi mūsų santykiuose, emocijose ir reakcijose į kitus žmones. Kodėl trokštame artumo, bet kartu bijome atsiverti? Kodėl tam tikrose situacijose vėl reaguojame taip, kaip patys nenorėtume? Grupėje mokomės pastebėti šiuos pasikartojimus, suprasti savo vidinius konfliktus ir pamatyti save kitų žmonių akimis.
Tai ilgalaikis procesas, kuriame per gyvą santykį, bendrą tyrinėjimą ir geresnį savęs supratimą atsiranda galimybė keistis.
Braiten platformoje vedu ilgalaikę psichodinaminę grupę, skirtą norintiems giliau pažinti save ir suprasti savo santykius su kitais.
Svarbiausia – rasti ne tiesiog specialistą, pas kurį yra laisvas laikas, o žmogų, su kuriuo galėtum kurti santykį, padedantį geriau suprasti save.
Apie autorę
Monika Jakštaitytė – psichodinaminių grupių psichoterapeutė, muzikos terapeutė, ilgą laiką dirbusi Palangos Neuromokslų institute su grupėmis ir individualiai. Moniką galima rasti Braiten platformoje.
Braiten – psichoterapijos ir asmeninio efektyvumo konsultacijų platforma, kurioje dirba nepriklausomi specialistai. Konsultacijos vyksta vaizdo skambučiu, individualiai arba nedidelėje grupėje, lietuvių arba anglų kalba.
Atsisiųsti Braiten: App Store · Google Play