Ženklai, rodantys, kad savo darbe baigiate „sudegti“

Iliustracija: pexels.com

Ne veltui yra posakis surask mėgstamą darbą ir nereikės daugiau dirbti. Žmogus darbe praleidžia didžiąją dienos dalį, darbas yra viena iš suaugusio žmogaus savęs realizavimo galimybių, todėl pasitenkinimas darbu yra labai svarbus bendram asmens laimės pojūčiui.

Pasitikrinkite, kiek Jums gresia perdegimas darbe. Perskaitykite teiginius ir pasižymėkite tuos, kurie Jums tinka:

1. Jums savaitgalis baigiasi šeštadienį po pietų, nes pradedate galvoti apie darbo problemas;
2. Bet kokia mintis apie darbą poilsio metu Jums sukelia fizinius skausmus, pvz.: skrandžio spazmus, galvos skausmą;
3. Grįžę po darbo namo neturite jėgų niekam, tik gulėti, valgyti bele ką ir žiūrėti televizorių;
4. Žodis darbas Jums asocijuojasi su lažu, katorgą ar kitais nemaloniais epitetais;
5. Kalbėdami apie savo darbą su draugais tik skundžiatės kolegomis, vadovu, krūviu, t.y. nejučiomis pradedate dejuoti;
6. Vakarais prieš miegą sukasi mintys apie darbą, kurios trukdo užmigti;
7. Apleidote mėgstamas veiklas, nebeskiriate lako hobiui;
8. Vis dažniau aplanko mintis viską mesti ir emigruoti;
9. Neturite konkrečių tikslų susijusiu su karjera ir darbu;
10. Jaučiate, kad pastaruosius metus savo darbe nieko naujo neišmokote;
11. Kitų darbai atrodo daug geresni nei jūsiškis;
12. Atrodo, kad darbe Jus supa tik nemalonūs žmonės ir net nėra su kuo papietauti ar kavos puodelio atsigerti;
13. Jei nedarbo metu Jums suskamba darbinis telefonas arba pamatote, kad skambina vadovas(ė), Jums tai sukelia daug stiprių nemalonių jausmų (pyktį, nerimą ir kt.);
14. Visiškai neturite noro tobulėti savo darbe. Jūsų nedomina nei nauji kursai, nei nauji darbo metodai;
15. Grįžę iš darbo stengiatės kuo greičiau nusivilkti darbinius rūbus, nes jie Jums asocijuojasi su suvaržymais ar net kalėjimu;
16. Vis dažniau pasvajojate, kaip metate darbą ir ką pasakote savo kolegoms ir viršininkui;
17. Jūsų nuotaika priklauso nuo savaitės dienos: kuo arčiau savaitgalis, tuo ji darosi geresnė, o pirmadieniais nenorite nieko matyti ir su niekuo kalbėti;
18. Iš darbo stengiatės pabėgti kuo greičiau tik pasibaigus darbo laikui;
19. Jums nelabai rūpi Jūsų darbo rezultatai, juk ir taip aukojate savo laiką ateidamas į darbą;

Jei surinkote nuo 0 iki 4 teigiamų atsakymų, tai greičiausiai dirbate savo svajonių darbą arba tokį darbą kuriame galite realizuoti save. Dar vienas variantas tai yra Jūsų naujas darbas (jame dirbate ne ilgiau nei 3 mėnesius) ir tai yra Jūsų medaus mėnuo, kada žmogus darbe mato tik privalumus ir labai džiaugiasi, kad gali dirbti. Kol kas perdegimas darbe Jums negresia;

Jei surinkote nuo 5 iki 9, tai savo darbe gebate matyti ir privalumus ir trūkumus, kartais darbas Jus erzina daugiau, o kartais mažiau. Tam, kad nepasiektumėte perdegimo ribos, aktyviai planuokite savo laisvalaikį, susiraskite Jums mielų ir patikimų kolegų, su kuriais bus smagu pietauti ar paplepėti per pertraukėles, kelkite realius uždavinius darbe ir nenustokite tobulėti;

Jei surinkote nuo 10 iki 15. Jūs ant perdegimo darbe ribos, Jums reikia atostogų ir gero poilsio, o tada susidėlioti, kas Jums darbe tinka, kas netinka ir pasvarstyti, ką daryti, kad būtumėte laimingesnis darbe. Gali būti, kad naujame darbe dirbate apie 6-12 mėnesių ir po medaus mėnesio atėjo etapas, kai pradėjote matyti vien darbo trūkumus ir kyla natūralus noras viską mesti, tačiau čia reikia palaukti, pailsėti, truputėli atsitraukti nuo darbo ir tada geriau matysite ne tik darbo trūkumus, bet ir privalumus.

Jei surinkote 16 ar daugiau. Jūs jau „degate“ savo darbe, nesijaučiate jame laimingas, nenorite tobulėti ar dirbti gerai. Reikia ilgai nedelsiant griebtis pokyčių darbe, o gal ir gyvenime.

Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė

Kviečiu į seminarą Kaune „Tapk savo gyvenimo Šeimininke“
https://www.facebook.com/events/219188182145325/