Straipsniai psichologijos temomis
Dėmesio ir hiperaktyvumo įvertinimo testas [ASRS v1.1 ]
ASRS v1.1 – Suaugusiųjų dėmesio ir hiperaktyvumo (ADHD) savivertinimo skalė yra tarptautiniu mastu pripažintas, moksliniais tyrimais pagrįstas savityros testas, padedantis įvertinti, ar dažni sunkumai su susikaupimu, užmaršumu, impulsyvumu ar neramumu gali būti susiję su dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD)...
Emocijų supratimo testas (TAS-20)
Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20) – tai vienas patikimiausių pasaulyje testų, padedančių įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas. Ji naudojama tiek psichologiniuose tyrimuose, tiek praktinėje terapijoje, kai norima geriau suvokti emocinį uždarumą ar „emocijų neraštingumą“. Skiriamos dvi jos formos...
WHO-5 – psichologinės gerovės skalė
Ar pastarąją savaitę dažniau jauteisi ramus, energingas ir gyvenimu patenkintas? WHO-5 – trumpas, moksliškai patikimas klausimynas, padedantis įvertinti bendrą emocinės gerovės lygį. Rezultatas pateikiamas iškart ir padeda stebėti savijautos pokyčius laikui bėgant. Tai ne diagnozė, o savistabos įrankis. Tinka nuo...
PSS-10 – suvokiamo streso lygio testas
Ar pastaruoju metu jautiesi įsitempęs, pervargęs ar tarsi nebespėjantis su gyvenimu? PSS-10 (Perceived Stress Scale) – tai vienas populiariausių ir patikimiausių klausimynų, padedantis įvertinti, kiek streso subjektyviai patiri kasdienybėje. Ši skalė leidžia pažvelgti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės praradęs(-usi)...
GAD-7 testas – nerimo lygio įvertinimui
Ar pastaruoju metu dažnai jaučiatės įsitempęs, neramus, sunkiai atsipalaiduojate ar nuolat pergyvenate dėl smulkmenų? GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) – tai moksliškai patikimas ir plačiai naudojamas klausimynas, padedantis įvertinti bendrojo nerimo lygį per paskutines dvi savaites. Testą sudaro 7 trumpi klausimai....
Specialistai kviečia rūpintis savo emocine sveikata
Net 7 iš 10 Lietuvos gyventojų per pastaruosius penkerius metus patyrė rimtų emocinių sunkumų – nuo streso darbe iki artimo žmogaus netekties ar santykių krizių. Vis dėlto pagalbos ieško tik trečdalis jų, rodo Paramos vaikams centre veikiančio Metodinio kompleksinių paslaugų...
Gaslighting’as: kai jus priverčia abejoti savo adekvatumu
Gaslaitingas (gaslighting) yra sisteminga, subtili manipuliacijos ir kontrolės forma, kai vienas žmogus bando kitą priversti abejoti savo atmintimi, jausmais, suvokimu ir apkritai adekvatumu ir sveiku protu. Lietuviškai atitikmuo būtų miglos pūtimas. Tačiau tiesioginio vertimo nėra. Terminas kilęs iš literatūros kūrinio, o vėliau pagal...
Daugiausiai sunkumų kyla iš to, kad vengiame sunkumų
„Viskas gerai“, – sako žmogus sau po įtemptos dienos, kai viduje kaupiasi pyktis ir nerimas, o kūnas ima kalbėti emocijų vardu: įtampa, nemiga, nuovargis. Jis neleidžia sau jausti nusivylimo, pykčio ar liūdesio – emocijos lieka užspaustos, nes „taip reikia“, „taip...
Pagrindinės pamokos iš „Hello, Higher Self“
„Kai myli save, keiti pasaulį.“ Bunny Michael yra amerikiečių menininkė, rašytoja ir dvasinė mokytoja, „Higher Self“ tinklalaidės kūrėja, išgarsėjusi socialiniuose tinkluose savo švelniomis, bet giliomis žinutėmis apie savivertę ir sąmoningumą. Vizualių meno projektų autorė ir emocinio sąmoningumo propaguotoja, ji jungia...
Rudeninė nemiga: psichiatrės patarimai, kaip pagerinti miegą
Ruduo – tai ne tik krintantys lapai ir ilgėjantys vakarai. Tai ir laikas, kai mūsų kūnas ir protas ima reaguoti į šviesos stygių, ritmų pokyčius ir emocinį foną. Miegas tampa jautresnis, o jo sutrikimai dažnesni. Asmens sveikatos klinikos gydytoja psichiatrė-psichoterapeutė...
„Malonios“ frazės, už kurių slypi manipuliacija
Po bendravimo su manipuliatoriumi, dažnai jaučiamės išsekę, sudirgę ar netekę jėgų. Kartais tiesiog pradedame blogiau save vertinti, aplanko keistas neadekvatumo jausmas, tarsi būtume keistuoliai, ne tokie, „kaip visi normalūs žmonės“. Ir taip kiekvieną kartą. Kartais manipuliatoriai elgiasi taip subtiliai, kad...
Kaip augalai gali padėti mūsų psichikos sveikatai?
Tęsiant vakar minėtos Pasaulinės psichikos sveikatos dienos temą, dalinamės Higienos instituto parengta publikacija apie tai, kad rūpintis emocine savijauta galime ne tik psichologinėmis, bet ir natūraliomis priemonėmis – pasitelkdami vaistažoles, palaikančias nervų sistemą. Biomedicinos mokslų daktarė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto...