fbpx

Category: Miegas

0

Natūralus būdai, padėsiantys greičiau užmigti
4.6 (11)

Gyvename vis greitesniu tempu, kasdieną turime nuveikti vis daugiau darbų, bet laiko viską suspėti, deja, – nedaugėja. Dažnai savęs klausiame: kodėl diena tokia trumpa? Ar jos negalima ištempti kaip gumos? Siekdami įgyvendinti visus suplanuotus darbus, dažniausiai pratęsiame savo dieną miego...

0

Patarimai, padėsiantys išsimiegoti karštomis vasaros naktimis
4.7 (3)

Ilga vasaros diena, praleista dirbant ar poilsiaujant, išvargina ir naktį norisi kokybiškai pailsėti. Tačiau daugumai iš mūsų to padaryti nepavyksta dėl aukštesnės nei įprastai temperatūros miegamajame. Daug laiko praleidžiame vartydamiesi nuo šono ant šono ir ieškodami vėsesnės vietos, bet tai...

0

Kodėl kokybiškas miegas yra svarbus?
5 (4)

Miegas yra gyvybiškai svarbus. Jo reikšmė tokia pat didelė kaip ir aktyvaus gyvenimo būdo ar subalansuotos mitybos laikymasis. Tačiau šiai dienai susiduriama su problema, kad yra labai daug dėmesį blaškančių ir stresą keliančių veiksnių. Todėl žmonės neišsimiega. Tad pateikiame kelias...

0

5 produktai, pagerinsiantys miego kokybę
5 (1)

Kovo 21-ąją minima Tarptautinė miego diena. Jos tikslas – atkreipti dėmesį į miego svarbą. Nuo seno žinoma, kad kokybiškam miegui įtakos turi ne tik patogus čiužinys ar pagalvė, bet ir maistas, kuriuo mėgaujamės vakare. Egzistuoja tokių produktų, kurie gali ne...

0

Kokybiškas miegas
5 (1)

Dr. Michael Mosley „Kokybiškas miegas: Kaip užtikrinti gerą nakties poilsį“ (2020) Išleido: Jotema Vertė: Daiva Krištopaitienė Puslapiai: 336 ISBN 978-9955-13-932-4 Geras nakties miegas yra būtinas smegenų ir kūno sveikatai palaikyti. Tačiau kodėl daugelį mūsų vargina miego sutrikimai? Knygoje „Kokybiškas miegas“...

0

Gero miego taisyklės
0 (0)

Vasarą skaičiau knygą apie miegą – Matthew Walker „Why We Sleep“. Jaučiuosi tarsi koks morkų mėgėjas skaitantis apie tai, kodėl morkos sveika. Knyga tik patvirtino, kad miegas yra labai svarbus kiekvieno žmogaus sveikatai. Pastebėjau, kad kai žmonės anketose vertina savo...

0

8 būdai, kaip kovoti su knarkimu, vienas jų – dainuoti
0 (0)

Užmiegant mūsų kūnas atsipalaiduoja, kvėpavimas sulėtėja ir tokiu būdu mes po truputį panyrame į ramų, tylų bei saldų nakties miegą. Tiesa, kiek kitaip nakties poilsį įsivaizduoja žmonės, turintys knarkimo problemą ar miegantys greta knarkiančiojo. Kvėpavimo metu orui susidūrus su kliūtimis...

0

UŽ ir PRIEŠ: baltasis triukšmas ir jo poveikis mūsų miegui
0 (0)

Triukšmas gerina miegą? Nesusipažinusiems su baltojo triukšmo sąvoka, šis metodas ir spalvingas jo pavadinimas gali skambėti mažų mažiausiai paradoksaliai. Vis dėlto, nuolat miegą ir miego sutrikimus tyrinėjantys mokslininkai teigia, jog būtent baltasis triukšmas šiandien yra vienas veiksmingiausių būdų gerinti vaikų...

0

Miego sekimas – ar tai pagerins mūsų poilsio kokybę?
0 (0)

Šiandien išmaniosios technologijos yra neatsiejama mūsų kasdieninio gyvenimo dalis. Jų pagalba galime stebėti ne tik fizinius savo duomenis, bet ir elgseną ar emocinę savijautą. Galime pamatuoti savo pulsą, streso lygį, per treniruotę sudegintų kalorijų skaičių ar net gauti asmeninės mitybos...

0

Kaip pagerinti miegą?
0 (0)

Pagerinti miegą – tai tikslas, kurį anksčiau ar vėliau sau išsikelti turėtų kiekvienas iš mūsų. Nuolat juntant miego trūkumą, neigiamai veikiama tiek mūsų fizinė, tiek protinė veikla. Neišsimiegojus suprastėja darbo efektyvumas, nusilpsta organizmo imuninė sistema, tampame išsiblaškę, jautresni, sumažėja motyvacija....

0

Geras ir kokybiškas miegas – kodėl tai svarbu?
0 (0)

Visi puikiai žinome, kad kokybiškas miegas užtikrina gerą mūsų savijautą, nuotaiką bei darbingumą. Ir vis dėlto, labai dažnai dėl įtempto gyvenimo ritmo jį nustumiame į šalį. Gerą miego rėžimą iškeisdami į viršvalandžius darbe ar pramogas su draugais, pamirštame, kad be...

0

Kas yra miegas ir kodėl mums reikia miegoti?
0 (0)

Jei manote, kad miegas yra nereikalingas – pabandykite nemiegoti. Niekas nepaneigs fakto, kad miegas yra gyvybiškai svarbus kaip oras, vanduo ar maistas. Išsimiegoję jaučiamės geriau: turime daugiau energijos, esame laimingesni, atidesni ir galime atlikti dienos darbus. Pabandykite prisiminti, kai nemiegojote...

0

Savo miegamąjį turite paversti miego šventove
0 (0)

Išties nemalonu, kai vakare pavargę krentate į lovą, kelias valandas nusnaudžiate, tačiau staiga visiškai nubundate ir nebegalite užmigti. Belieka spoksoti į lubas arba, dar blogiau, klausyti kitoje lovos pusėje gulinčios antrosios pusės ramaus kvėpavimo. Miego ekspertai sutiko papasakoti, kodėl vidury...

0

Ilgas miegas – pavojingesnis nei nemiga?
0 (0)

Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas, tačiau nemažai žmonių dėl juos kankinančių miego sutrikimų miega trumpiau ar ilgiau nei reikėtų. Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų Neurologijos centro gydytojos neurologės Dalios Matačiūnienės teigimu, miego sutrikimai gali sukelti ar...

0

Nemiga
0 (0)

Dauguma kada nors esame kentę nuo nemigos. Beveik pusė suaugusių JAV gyventojų teigia per metus patyrę nemigą. Šį sutrikimą gali lemti daug fizinių priežasčių, kaip antai bandymas miegoti prie knarkiančio partnerio, kofeino vartojimas prieš miegą, pernelyg dažni snūstelėjimai dieną, nejudrumas,...

0

Ką valgyti, kad miegas būtų saldus?
0 (0)

Šiandien, kovo 21 d., daugelyje Europos šalių minima tarptautinė miego diena. Greitas šiuolaikinio gyvenimo tempas, poilsio trūkumas ir nepakankamai subalansuota mityba daro neigiamą įtaką dažno žmogaus miego kokybei, tačiau ekspertai juokauja, kad lietuviai turėtų miegoti puikiai – vaisiaus, rekomenduojamo negalintiems...

0

Penki išmanūs miego patarimai, padėsiantys lengviau atsikelti ir užmigti
0 (0)

Daugeliui natūrali rytinė rutina asocijuojasi su mygtuko „snausti“ paspaudimu ir kelių papildomų saldžiausio miego minučių pasimėgavimu. Kaip rodo statistika, maždaug 85 proc. žmonių pabunda naudodami žadintuvą, o šis dažnai sugadina nuotaiką ar net sukelia stresą. „Bitės Profai“ siūlo pasinaudoti penkiais...