„Viskas gerai“, – sako žmogus sau po įtemptos dienos, kai viduje kaupiasi pyktis ir nerimas, o kūnas ima kalbėti emocijų vardu: įtampa, nemiga, nuovargis. Jis neleidžia sau jausti nusivylimo, pykčio ar liūdesio – emocijos lieka užspaustos, nes „taip reikia“, „taip...
Mūsų kultūra didesne dalimi neigia realybę. Mums nuolat žadama, kad galima gyventi idealiame pasaulyje, kuriame viskas lengvai pasiekiama, kuriame nemalonių patirčių įmanoma išvengti ir pasitenkinimas jame įvyksta nedelsiant. Maža to, sakoma, kad jei negyveni tokiame pasaulyje, tai su tavimi kažkas...
Pažengęs klimato kaitos procesas, „Covid-19“ viruso pandemija, karas Ukrainoje, infliacija – tik keletas veiksnių, kurie lėmė streso lygio augimą daugybei žmonių paskutiniu metu ir privertė ieškoti profesionalios pagalbos psichinei būklei gerinti, teigia psichoterapijos ir psichoanalizės centro „Asmens sveikatos klinika“ medicinos...
Šis pratimas rekomenduojamas išgyvenant slegiančias nuotaikas, silpną ar vidutinio stiprumo nerimą, perdegimą, lėtinį pervargimą bei skausmus, sukeliamus raumenų spazmų. Žmonėms, patiriantiems panikos atakas šį pratimą riekėtų daryti su priežiūra, nes yra priepuolio pasikartojimo rizika. Pagrindinė prielaida, kuria remiamasi: kūnas yra...
Nuolat besiruošdama savo seminarams ir paskaitoms bei apibendrindama įvairią literatūrą, psichologė Vega, išskyrė dažniausiai pasikartojančias idėjas, skirtas įvairių problemų sprendimui. Kurioje srityje šios įžvalgos geriausiai tiks, rezonuos, autorė palieka spręsti skaitytojams. Kuriuos, savo atradimais, kviečiame pasidalinti komentaruose ir taip praturtinti...
Žmonės pasižymintis psichologiniu atsparumu išsiskiria iš kitų tuo, jog geba net sudėtingiausiose situacijose išlaikyti pozityvią nuostatą ir ieškoti ne problemų, kas kaltas, o sprendimų, nes būtent į tai tuo metu susitelkia. Jie atviri naujovėms, mąsto nestandartiškai, geba pažvelgti už įprastų...
Tikriausiai sutiksite, Kai mūsų artimam žmogui, draugui, vaikui, mylimajam ar sutuoktiniui nesiseka, kai jis liūdi ar kenčia, mes stengiamės jį palaikyti, padrąsinti, nuraminti, paguosti. Tačiau kai patys dėl ko nors išgyvename, susiduriame su gyvenimiškais sunkumais, jaučiamės emociškai palaužti ir kenčiame,...
Trumpa istorija apie mane kaip apie automobilį ir kaip apie to automobilio vairuotoją. Subalansuota vyrams bet tinka ir moterims. Dirbdamas psichologo darbą pastebėjau, kad edukuodamas savo klientus labai dažnai naudojuosi automobilio ir vairuotojo metaforomis, kaip asmens gyvenimo ir asmenybės analogijomis....
Aš esu psichologė-psichoterapeutė, jau daugelį metų dirbu medicinos psichologe VŠĮ Karoliniškių poliklinikoje, VMPSC, taip pat individualiai, nuolat domiuosi ir gilinu žinias žmogaus psichologijoje, geštalto ir kūno psichoterapijoje ir šiuo metu dalyvauju Medo.lt projekte, kur nemokamai teikiama psichologinė pagalba medikams ir...
Kartas nuo karto gyvenime mane apima jausmas, kad negyvenu savo gyvenimą, o sukuosi žiurkratyje: namai, vaikų darželis, mokykla, būreliai, darbas, buitis namuose ir noras vakare įlįsti į tunelį, kuriame niekas nieko neklaustų, nenorėtų ir neliestų. Arba, kaip viena mano draugė,...
Retos šeimos istorija apsieina be ilgai trunkančių ligų ar negalavimų. Seni, jau pasiligoję tėvai, neįgalūs vaikai ar onkologinėmis ligomis sergantys giminaičiai artimiesiems tampa dilema: slaugyti patiems ar ieškoti pagalbos iš šalies? Prieš priimant šį sprendimą „Asmens sveikatos klinikos“ psichologė –...
„Po skyrybų išgyvenu depresiją, ieškau pagalbos. Internete daug kas siūlo užsiimti pozityviu mąstymu, joga, kvėpavimo pratimais, kviečia į pamokas, kaip atsikratyti streso, įtampos, nusivylimo, organizuojami „koučingo“ seminarai, kursai, „gyvenimo mokyklos“… Kaip žinoti, ar man labiau padės asmeninio tobulėjimo treneris ir...
„Gyvenimas yra natūralių ir spontaniškų pokyčių grandinė. Negalima jiems priešintis – tai tik sukelia skausmą. Leiskime realybei būti realybe.” – Lao Dzė Nepriklausomai nuo to, kokią struktūrą savo gyvenime kuriame, kokius gerus įpročius skiepijame, visuomet yra dalykų, kurių negalime kontroliuoti,...
Julius Kvedarauskas, psichologas ir gidas, kartu su gamtininku Aurelijumi Narbutu organizuoja ekskursijas po pelkes. Pasak Juliaus, pelkes įprasta laikyti atgrasia vieta, kurios reiktų vengti. Panašiai ir su gyvenimo „pelkėmis“, arba momentais, kai jaučiamės įklimpę… Retas juose ieško ir atranda sau...
Būsena, kai gyvenimas tampa nebemielas, nebedžiugina tai, kas buvo svarbu anksčiau, laikoma depresijos požymiu. O pasveikimas suprantamas kaip sugrįžimas prie to gyvenimo, kuris buvo prieš depresiją. Bet juk mes žinome patarlę: neįbrisi į tą pačią upę du kartus. Gyvenimas –...
Artimojo mirtis ar savižudybė, santykių nutrūkimas, patirta prievarta, tėvų skyrybos, darbo ar socialinio statuso netekimas, žinia apie sunkią ir nepagydomą ligą – tai vienos dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kurios priverčia žmogų jaustis bejėgiu, pasimetusiu, nebežinančiu, ką daryti, ir kaip iškilusius sunkumus...
Atrodo, kad paroje ilgas šviesos laikas, ryški saulė, turėtų kelti laimės indeksą. Jei atliktume gyventojų rinkos tyrimą, turbūt, taip ir būtų. Gautume panašią išvadą, kaip vasaros metu šalies gyventojų laimės indeksas padidėja. Tačiau pastarąjį vasaros mėnesį, vis tenka sudalyvauti atsitiktiniuose...
Gal kažkas jums jau sakė, jog jūsų žvilgsnis yra įtaigus ir hipnotizuojantis. Giovanni Caputo, psichologas iš Urbino universiteto Italijoje, nustatė, kad dešimties minučių įdėmus žiūrėjimas į priešais esančio žmogaus akis gali sukelti haliucinacijas, praneša Daily Mail. Foto: © Norbert Schaefer/Corbis...
Yra žmonių, nuo kurių tiesiog dvokia nelaime. Atrodo jie visai neblogai – patrauklūs, išsilavinę ir dažniausiai tvarkingi, tačiau nuo jų norisi bėgti. Negalvojant apie priežastis, neieškant paaiškinimų. Tiesiog nusisukti ir nebendrauti. Instinktyviai. Tarp jų yra tokių, kurie nori tobulėti, užsiima...
Danielis Coyle’as yra žmogus, kuris nusprendė demistifikuoti talento kilmę. 2009 m. jis išleido tarptautiniu bestseleriu tapusią knygą „Talento kodas“, kurioje išgrynino paprastą, nors tam tikru požiūriu revoliucingą idėją – išskirtiniais ne gimstama, bet tampama. Jo virsmo ypatinguoju formulė yra „gilioji...
Sėkmė sukelia sąstingį – kitą kartą panašioje situacijoje elgsitės lygiai taip pat. Ir trečią kartą taip pat, ir ketvirtą. Net ir situacijų imsite ieškoti tokių pačių. Kitas reikalas, jei suklysite… Klaida priverčia mąstyti. Tada savo elgesį pakoreguosite, išsiugdysite naujų įgūdžių....
Ateina momentas, nors jo visai nelaukiam, kai suvokiam, jog mus užslėgė problemos. Problemų sprendimas gali tapti žaviu ir įdomiu užsiėmimu, jei jį priimsim kaip savo galimybių pasitikrinimą. Juk į kryžiažodį nežvelgiame pernelyg rimtais veidais, nepradedame panikuoti prieš spręsdami. Tiesiog imam...
Iliustracija: Tyler Nix / Unsplash Nemažai skaitome įvairius straipsnius ir knygas apie meilę sau, kaip atskleisti save ir nebijoti parodyti tikrąjį savo „veidą“. Patarimai būna įdomūs ir naudingi, tačiau pritrūksta motyvacijos juos įgyvendinti. Kas mus varžo? Pirmiausia pripažinkime – žmonės dažnai save...
Iliustracija: pixabay.com/ Nesėkmės skaudina. Tačiau neretai save skaudiname dar labiau. Kaip pasimokyti iš klaidų savęs neužgraužiant? 1. Kritikuokite konkretų elgesį, kurį galite pakeisti. Susidūrus su nesėkme sunku nepasiduoti negatyvioms emocijoms ir savęs nesmerkti. Deja, sau būname itin negailestingi – kiekvieną...
1. Norite padėti kitiems žmonėms – gyvenkite dėl savęs. Daugeliui nepatinka ši mintis ir sukelia audringą pasipiktinimą, tačiau priesakas pirmiausia mylėti save, strategija „gyventi dėl savęs” jums padės pirmiausia sutvirtėti asmeniškai ir nebūti našta aplinkiniams, kas jau savaime yra svari...
Klausimas: Sveiki, Nesu pratęs kažkam išsipasakoti, nenoriu savo rūpesčiais apkrauti kitų, bet pastaruosius mėnesius jaučiuosi giliai paniręs į pyktį ir depresiją. Reikia kažką keisti. Gal vertėtų pradėti nuo to, kad skirtingose vietose su skirtingais žmonėmis elgiuosi kitaip. Darbe būnu vienoks,...
Iškilus problemai, galvokite apie sprendimus, kitaip sakant, sutelkite dėmesį į judėjimo kryptį, o ne į kliūtis. Geriausias būdas valdyti dėmesį – tai klausimai. Tinkamai suformuluotas klausimas gali išgelbėti jums gyvybę! Lenkų poetas Stanislavas Lecas (Stanisław Jerzy Lec) Antrojo pasaulinio karo...
