fbpx

Psichika.eu

Populiarioji psichologija: straipsniai, aktualijos, testai

Category: Dėmesys

0

Dėmesys / Sėkmė

10 paprastų patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi
0 (0)

Tikėjimas savimi yra ta magiška jėga, galinti sunaikinti visas kliūtis, atsirandančias kelyje į laimę ir sėkmę. Būkime atviri ir prisipažinkime, kad dažniausiai šios kliūtys, trukdančios siekti savo tikslų, įgyvendinti savo svajones, atvirai ir nuoširdžiai bendrauti pirmiausiai atsiranda mūsų galvose dėl...

0

Dėmesys / Egzaminų stresas / Mokymasis / Paauglystė / Stresas / Streso įveikos / Ugdymas / Vaikai

Kas vaikams ir paaugliams padeda susikaupti bei nusiraminti?
0 (0)

Mokslo metų pabaigoje ruošiantis baigiamiesiems atsiskaitymams, taip pat rengiantis egzaminams, daugeliui vaikų ir paauglių įtampą kelia nerimas dėl rezultatų ar suaugusiųjų spaudimas. Užvaldžius stipriems jausmams (pykčiui, baimei ir kt.), dažniausiai pasielgiama impulsyviai. Nerimą gali kelti ir tai, kad ne visuomet...

0

Dėmesys / Ugdymas / Vaikai

Vaikų psichiatrė: hiperaktyviam vaikui svarbus skatinimas, nuoseklumas ir dirgiklių apribojimas
0 (0)

„Ne“, „nedaryk“, „negražiai elgiesi“, „negeras“, „taip negalima“ – žodžiai, kurie nuo hiperaktyvaus vaiko elgesio pavargusiems tėvams, seneliams ar mokytojams gali natūraliai išsprūsti ir tikrai išsprūsta. Vis tik siekiant padėti hiperaktyviam vaikui adaptuotis – tokiems vaikams sunkiau pritapti – bendraujant turėtų...

0

Dėmesys / Mindfulness / Saviugda

Dėmesingas įsisąmoninimas – kam man to reikia?
0 (0)

Praktikuojantys dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) žino – skirti laiko kasdieninėms praktikoms nėra paprasta. Mano, manymu, tai didžiausias sunkumas pasikvietus šį metodą į savo gyvenimą. Kai praktikuoji jau kurį laiką, motyvacija praktikoms didesnė, nes žinai, kaip praktikavimas veikia tavo gyvenimą, kokia to...

0

Darbo sąlygos / Dėmesys / Mąstymas / Tyrimai

Karštis sumažina darbingumą apie 13 procentų
0 (0)

Iliustracija: pixabay.com Harvardo universiteto mokslininkų grupė atliko eksperimentą, kurio metu pavyko aptikti ryšį tarp karščio ir menkesnių protinių sugebėjimų, plačiau apie tai rašoma žurnale PLOS Medicine.  Tyrime dalyvavo dvi studentų grupės. Dalis jaunuolių, 24 žmonės, 12 dienų gyveno patalpose su kondicionieriais,...

0

Dėmesys / Mokslas / Mokykla / Studentai

Šiuolaikiniai studentai praranda susidomėjimą po pirmųjų 20 minučių dėstymo
0 (0)

„Šiuolaikiniai studentai praranda susidomėjimą po pirmųjų 20 minučių dėstymo, jie nenori tiesiog sėdėti ir klausytis paskaitų, jie nori imtis realių veiksmų“, – sako Monterėjaus technologijos universiteto (Tecnológico de Monterrey, Meksika) akademinių reikalų direktorius dr. Martinas Velazguezas. Bendradarbiavimo ir komunikaciniai įgūdžiai,...

2

● Baimės / ● Liūdesys / ● Nerimas / Dėmesys / Depresija / Nerimas / Specialisto komentaras

Pasiskaičiau simptomus ir matau, kad lyg man depresija
0 (0)

Klausimas: Esu Audra, man 27 metai, prieš pusę metų pastebėjau, kad turiu problemą – depresiją. Pradžioje visada juokavau, kad man “depresija”, maniau tai tik sunkusis periodas, kaip turbūt visi žmonės patiria. Po laiko pastebėjau, kad problema kur kas rimtesnė, kad...

4

Dėmesys / Saviugda

Alkis pokyčiui: kaip keitimąsi paversti įpročiu?
0 (0)

Dabar yra madingas sąmoningas gyvenimas, mindfulness praktikos ir meditacijos. Pokyčių konferencijoje „Išdrįsk pradėti“ su smalsumu klausiau įvairiausių pranešėjų, kurie kaip susitarę kartojo, kad svarbu sustoti, padaryti sąmoningą pauzę, atsitraukti ir į situaciją pasižiūrėti iš šalies, duoti sau laiko, rūpintis savo...

0

Dėmesys / Maistas

Apie dėmesį ir maistą
0 (0)

Ar valgydami žiūrite į maistą, dėmesingai valgote, jei kalbate – tai apie maistą? ar valgote prieš televizorių, tuo pat metu besibardami su namiškiais? Kas čia tokio, jeigu valgiui neskiriam viso dėmesio – skrandis juk ir taip suvirškins viską, ką į...

0

Dėmesys / Meditacija / Metodai / Saviugda / Zen

Sąmoningumo ugdymo pratimai: objektyvo nustatymas
0 (0)

Sąmoningumo praktiką galime įsivaizduoti kaip fotografavimą. Jei norite, kad nuotrauka būtų ryški, iš pradžių turite nustatyti fotoaparato objektyvą. Mokydamiesi susikaupti, tarytum reguliuojame psichikos objektyvą, priartinimo-nutolinimo ar ryškumo-išplaukimo funkciją, kad aiškiai matytume tai, į ką kreipiame dėmesį. Susikaupimas yra būtinas sąmoningumo...

2

Dėmesys / Emocijų higiena / Gyvenimo prasmė / Metodai / Savęs pažinimas

Kaip suteikti daugiau gyvenimo kasdienybei?
0 (0)

Vieną pavakarę nuobodžiavau Geležinio Vilko gatvės kamštyje. Besileidžianti saulė skaisčiai švietė į veidą ir tarsi kvietė įkvėpti pavasario gaivos. Tos saulėtos emocijos pagauta pravėriau langą ir pajutau tik automobilių išmetamųjų dujų kvapą (pavasario tame nebuvo), o beprotiškas triukšmas sklindantis nuo...

0

Darbas / Dėmesys / Pervargimas / Smegenys / Tyrimai

Neurologai: „multitaskingas“ eikvoja jūsų smegenų energijos atsargas
0 (0)

Ar savo rytą pradedate tikrindami elektroninį paštą, „Facebook“ paskyrą, plikydami kavą, eidami į stotelę ir tuo pačiu metu kažko ieškodami „Google“, tikrindami pranešimus, išgerdami dar kavos bei tikrindami darbinį elektroninį paštą? Daug smulkių veiksmų, suspaustų į jūsų rytą, bei nuolatinis...

1

Dėmesys / Koncentracija / Meditacija / Poilsis / Relaksacija / SKELBIMAI

Savireguliacijos pagrindai: įvadas į relaksaciją, koncentraciją ir meditaciją
0 (0)

Šio intensyvaus praktinio seminaro tikslas – padėti susigaudyti prieinamų savireguliacijos priemonių gausybėje ir paskatinti daugiau dėmesio skirti savo sveikatai bei saviugdai. Aptarsime svarbiausius psichofiziologinės būsenos valdymo elementus ir darbo principus. Dalyviai praktiškai išbandys dinaminės relaksacijos, lėto diafragminio kvėpavimo, valdomų vaizdinių,...

0

Dėmesys / Skausmas / Stresas / Tyrimai / Zen

Dėmesingumo praktikos gali sumažinti lėtinius juosmens skausmus
0 (0)

Anot naujausių mokslinių išvadų, šešių savaičių stresą mažinantys dėmesingumo užsiėmimai gali palengvinti trumpalaikes funkcines ar ilgalaikes skausmo problemas žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių juosmeninės stuburo dalies susirgimų, skelbia reuters.com. Daugelis žmonių mano, kad dėmesingumo praktika yra taikoma tik mokant valdyti stresą....

1

Dėmesys / Mąstymas / Meditacija / Meno terapija / Metodai / Priklausomybės / Savęs pažinimas / Savivaizdis / Tapatybė

Susitapatinimo prigimtis
0 (0)

Susitapatinimą (identivication) daugelis psichologų laiko svarbia samprata, kuri padeda suvokti ankstyvą asmenybės augimą bei tolesnę jos raidą. Kita vertus, tapatinimasis yra daug gilesnis reiškinys, nei įprastai apie jį manoma. Šio teksto tikslas yra šį fenomeną kiek plačiau išskleisti bei užpildyti tuštumą.  Kaip...

0

Dėmesys / Meditacija

Gyvenu čia ir dabar
0 (0)

„Kaip susitelkti ir visapusiškai išgyventi esamąjį momentą mokina Mindfulness metodika. Nereikia laukti to „šviesesnio rytojaus“ – galima pilnavertiškai gyventi jau šiandien“, teigia Laura Sriubiškienė, „Moters mokyklos“ įkūrėja. Kas yra mindfulness metodika? Mindfulness (lietuviškai-dėmesingas įsisąmoninimas) – dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką...

0

Dėmesys / Emocijos / Kognityvinė psichologija / Savęs pažinimas / Savipagalba / Terapija / Tyrimai

Spalvų įtaka: nuo asociacijų, poveikio savijautai iki prekės ženklų
0 (0)

Gyvenimas kupinas spalvų. Gamtos įvairovė, prekės parduotuvių lentynose, drabužiai, knygos, paveikslai, kosmetika ir visa kita aplink. Ir tos spalvos ar spalvoti daiktai turi didelę galią sužadinti mūsų jausmus, sukelti apetitą, net pravirkdyti kūdikį. Anot Kanadoje atliktų tyrimų, iki 90 proc....