Tobulėti padedantis būdas, kur kas veiksmingesnis už kritiką
Vargu ar jūs pats žinote, ar esate kritiškas žmogus. Jei kažkas sako, kad jūs kritiškas, greičiausiai toks ir esate. Tačiau yra ir lengvesnis nustatymo būdas: prisiminkite, ką jūs automatiškai pagalvojate ar pasakote, kai netyčia kažką numetate ar padarote klaidą.
Kritiški žmonės paprastai mintyse sau pasako: „Eik tu idiote“, arba nusikeikia, arba su pasibjaurėjimu atsidūsta. Jei taip elgiatės su savimi, greičiausiai, taip pat elgiatės ir su kitais.
Kritika ar grįžtamasis ryšys (reakcija)?
Kritiški žmonės paprastai apgaudinėja save, kad jie užtikrina žmonėms grįžtamąjį ryšį, kuris šiems yra naudingas. Psychologytoday.com parodo, kaip atskirti šias dvi reakcijas.
Kritiškumas. Susitelkiama į tai, kas blogai: „Kodėl ir tu negali išplauti indų?“
Grįžtamasis ryšys. Susitelkiama į tai, ką galima patobulinti: „Išplaukime indus kartu.“
Kritiškumas. Iškeliamos blogiausios kito žmogaus savybės: „Tu užsispyręs ir tinginys.“
Grįžtamasis ryšys. Kai koncentruojamasi į elgesį, o ne asmenybę.
Kritiškumas. Sumenkina: „Man atrodo, kad tu tiesiog nesi pakankamai sumanus (-i)“.
Grįžtamasis ryšys. Padrąsina: „Suprantu, kad tu ir taip turi pakankamai darbų, bet esu tikras (-a), kad kartu mes susidorosime“.
Kritiškumas. Kaltina: „Tai tavo kaltė, kad mes gyvename šiukšlyne“.
Grįžtamasis ryšys. Susitelkia į ateitį: „Mes galime įveikti visus sunkumus, jei abu atsisakysime kažkokių dalykų. Ką tu manai?“
Kritiškumas. Siekia kontroliuoti: „Aš žinau, kaip turi būti. Aš protingesnis (-ė) ir labiau išsilavinęs (-usi)“.
Grįžtamasis ryšys. Gerbia autonomiją: „Gerbiu tavo pasirinkimo teisę, nors galiu ir nesutikti su tuo, ką tu nuspręsi.“
Kritiškumas. Taiko prievartą: „Padarysi, kaip aš noriu, kitaip…“
Grįžtamasis ryšys. Netaiko prievartos: „Žinau, kad sugebėsime rasti sprendimą, kuris tiks mums abiems.“
Jei jaučiate pyktį kitam žmogui ar panieką, bet koks grįžtamasis ryšys bus suvokiamas kaip kritika, nepaisant to, kaip jį pateiksite.
Žmonės paprastai reaguoja į emocinį toną, o ne intenciją. Tad prieš reaguodami į kito žmogaus elgesį, pasistenkite sukontroliuoti pyktį ar panieką.
Jei norite, kad grįžtamoji reakcija neskambėtų kaip kritika:
- Susitelkite į tai, kaip pagerinti padėtį.
- Susitelkite į tai, kokį elgesį jūs norėtumėte matyti , o ne į jūsų partnerio ar vaiko asmenybę.
- Skatinkite pokyčius, o ne menkinkite pasitikėjimą.
- Nuoširdžiai pasiūlykite pagalbą.
- Gerbkite jo ar jos autonomiją.
- Atsispirkite pagundai nubausti arba nerodyti palankumo, jei jis arba ji nesielgia taip, kaip jūs norėtumėte.
Kritiškumas santykiams daro tą patį poveikį, kokį rūkymas daro sveikatai. Jei esate linkęs (-usi) kritikuoti, privalote sukontroliuoti šį savo impulsą, kol jis nesugriovė jūsų santykių.
Šaltinis: delfi.lt