fbpx

Category: Technikos

0

Motyvacija: „Godiva“ šokolado metodas
0 (0)

Atidėliojimas – tai tam tikra pasipriešinimo forma. Pasipriešinimą galima įveikti pasitelkus strategiją vadinamą “Godiva” šokolado metodu. Įsivaizduokite daiktą ar veiklą, kuri teikia jums džiaugsmo, tai gali būti kažkoks jums smagus laisvalaikio užsiėmimas, mėgavimasis saldumynais, laikas skirtas žaidimams, žvejybai ar kažkas...

0

Pratimas: „Kaip išsigydyti sielos žaizdas kai jus įžeidė ar užgavo?“
5 (1)

Kartais tenka maloniai bendrauti su nepatinkančiu žmogumi. Turbūt akivaizdu, kad priešiškumas, kad ir slepiamas, atsispindi kūno kalboje, balse ir neigiamai paveikia pašnekovą, dėl ko pastarasis gali pasidaryti mums dar nemalonesnis. Be to, dėl vidinio negatyvumo išties kenčia tik mūsų kūnas...

0

Kelios technikos, padėsiančios sustiprinti atmintį
0 (0)

Jeigu pasakyčiau, kad mano virtuvės kriauklėje guli didžiulė skrybėlė-cilindras, kavos aparate verda puodelis kūdikių aliejaus, iš šaldytuvo byra granitas, mikrobangų krosnelėje sudėtas šienas, o orkaitėje kepa katinas Garfildas, tikriausiai mandagiai nusišypsosite, palinksėsite, o tada atsitrauksite. Labai. Lėtai. Nesijaudinkite. Nieko neparduodu. Visa...

0

Minčių paradas
0 (0)

Mintys tėra mintys: jos nebūtinai apibrėžia tikrovę. Dauguma sąmoningumu grįstų išgijimo programų siekia, kad žmogus pats atrastų šią tiesą. Vienas itin naudingas pratimas, padedantis išsigelbėti nuo žiaurių savikritikos, savigailos, savęs nuvertinimo ar tiesiog nuo skausmingų, nerimą, įtampą keliančių minčių –...

0

Meilės meditacija
0 (0)

Vienas iš būdų tvarkytis su polinkiu smerkti save ar kitus yra gerumo ir meilės meditacija, kurios tikslas padėti geriau priimti ir blaiviau vertinti save bei aplinkinius. Nėra labai svarbu tiksliai kartoti pratime pateiktus žodžius, galite pasieškoti, kas labiau tinka jūsų...

0

Pratimas: nardymas per bangas
0 (0)

Nerimo, skausmo, pykčio, liūdesio ar priklausomybės impulsų atveju siekis kovoti su jausmais ir nemaloniais pojūčiais yra mūsų problemų pagrindas. Vienas iš būdų sušvelninti padėtį, tai pastebėti, kad nemalonūs ar trikdantys pojūčiai, emocijos yra tarsi bangos, per kurias galima išmokti nardyti....

1

Kaip išradingai reaguoti į kritiką?
0 (0)

Svarbiausias skirtumas tarp žmonių, į kritiką reaguojančių normaliai, ir tų, kuriuos ji sugniuždo, yra tas, kaip jie supranta kritikos reikšmę. Vieni mano, kad kritikuojamas tik tam tikras jų elgesys, kurį jie analizuoja iš tam tikro atstumo, o kiti, kuriuos bet kokia...

0

Juokingos stebuklų darymo technologijos: psichologo žvilgsnis
0 (0)

Prieš keletą metų netyčia man pasiūlė sudalyvauti mįslingame seminare. Iš pristatymo supratau, kad bus mokoma pozityvaus mąstymo, bet sudomino tai, kad mokymosi būdai bus humoristiniai. Taip pat intriguojančiai skambėjo tai, kad darysime stebuklus ir atliksime magiškus ritualus. Labai garsių Rusijoje...

0

Pasilaikyti galiu už medžio, savęs ar… psichoterapeuto
0 (0)

Ko klientai ateina pas psichoterapeutą? Sako, kad nori sprendimo įvairiose situacijose, nori pokyčio jiems svarbiuose santykiuose, nori keistis ir tobulėti, kartais juos „atveja“ giminaičiai dėl kokių nors jų netobulumų. Būna, ateina tam, kad gautų palaikymo. Kas tas palaikymas ir su kuo jis...

0

Pajausk širdyje dėkingumą: Naikan praktika
0 (0)

Japonų metodo “Naikan” pagrindas – savistaba – savo gyvenimo stebėjimas ir tyrinėjimas: minčių, vaizdinių, jausmų, išgyvenimų. Žodis “naikan” reiškia “žvilgsnis į vidų”. Šios metodikos autorius – Ishin Yoshimoto – teigė, kad mūsų gyvenimo patirtis pagrįsta ne pačiu gyvenimu, o tuo,...

0

Transessence arba gyvenimas be kaukių
0 (0)

Didelę savo gyvenimo dalį praleidau teatre, atliekamųjų menų srityje – tad vienu ar kitu būdu buvau susijusi su vaidmenimis, personažais, rolėmis… Tikrai nesitikėjau, kad ilgainiui, susidomėjusi asmenybės augimo, sąmoningumo plėtimo temomis ir praktikomis, aš ir vėl susidursiu su vaidmenimis, personažais,...

Ką daryti kai kamuoja nemiga?0 (0) 0

Ką daryti kai kamuoja nemiga?
0 (0)

Daugelis žmonių nesuvokia, kad miegas sutrinka dėl to, kad, užuot galvoję apie tai, kaip užmigti, jie galvoja apie NEGALĖJIMĄ užmigti. Nemigos baimė sukelia “kovok ar bėk” reakciją, todėl streso hormonai neleidžia visiškai atsipalaiduoti. Pratimas Nr. 1: problemą paverskite sprendimu Įsivaizduokite,...

0

Jausmų perkeitimo menas
0 (0)

Vakarų medicina linkusi pervertinti chirurgijos reikšmę. Gydytojai paprastai linkę šalinti tai, kas nepageidaujama. Kai mūsų kūne kas nors sutrinka, jie skuba siūlyti operaciją. Matyt, neretai, ta pati tendencija gaji ir psichoterapijos srityje. Psichoterapeutai stengiasi padėti mums išmesti iš savęs viską,...

2

Nemokama DOVANA! Baimių paleidimo meditacija, kurią padarius Tavo baimės sumažės arba visai išnyks!
0 (0)

Kas dar nori DOVANOS: VERTINGOS BAIMIŲ PALEIDIMO MEDITACIJOS, kuri padėjo daugeliui žmonių sumažinti ir atsikratyti savo baimių? Jeigu tam tikrose situacijose bijai: • Bendravimo; • Prarasti mylimą; • Priimti sprendimus; • Ginti save; • Intymumo; • Keisti darbą; • Senėjimo; •...

0

Ar esate menkos savigarbos įkaitai?
4.5 (4)

Sąvokos “savęs priėmimas”, “pagarba sau”, “savęs vertinimas”, “savigarba” atspindi bendrą mūsų nuomonę apie save, tą vertę, kurią priskiriame sau kaip žmonėms. Savigarba gali turėti teigiamą pobūdį (pvz. “Esu geras”, “Esu vertingas”) arba neigiamą pobūdį (pvz. “Esu blogas”, “Esu nevertingas”). Kaip...

0

Pratimas: neigiamų emocijų neutralizavimas
0 (0)

Emotional Freedom Techniques (EFT) tai įvairūs būdai padedantys išsivaduoti iš neigiamų emocijų poveikio. Būkite palankūs savo jausmams Nusiteikimas priimti savo jausmus palankiai yra atvirkščias nusiteikimui jiems priešintis. Palankus požiūris tirpdo priešiškumą, verčiantį gniaužti jausmus ir taip tapti nuo jų priklausomam. Štai...

0

Pratimas: kas aš?
0 (0)

Kai kurie psichoterapijos ar asmeninio augimo grupių vadovai naudoja “Kas aš?” pratimą. Dalyviai ant septynių kortelių užrašo septynis atsakymus į klausimą “Kas aš?”, sudėlioja juos pagal svarbą … prašoma užversti po vieną atsakymą, pradedant nuo nesvarbiausio, ir medituoti, ką reiškia...

11

Pokalbis su pasąmone
0 (0)

Su pasąmone galima užmegzti tiesioginį ryšį ir iš tokio bendravimo turėti gana daug naudos. Tai daroma įvairiais būdais, viena iš tokių metodikų yra NLP šešių žingsnių perkeitimo pratimas (six steps reframing). Metodas visiškai saugus ir pritaikytas savarankiškam naudojimui. Kaip tai...

0

Savikontrolė: inkaro technika
0 (0)

Kvapai, garsai, vaizdai gali priminti anksčiau patirtas malonias emocijas. Vienas Marcelio Prousto romano „Prarasto laiko beieškant. Svano pusėje” herojus, paragavęs arbatoje pamirkytą pyragaitį, visada panirdavo į mielus vaikystės prisiminimus. „Bet vos tik arbatos gurkšnis su pyragaičio trupiniais palietė gomurį, aš krūptelėjau ir suklusau –...

0

Žvilgsnis į dabartį pro vaikystės prisiminimų langą
0 (0)

2013 m. rugsėjo 18 d. Individualiosios psichologijos institutas pradėjo švietėjiškų teorinių – praktinių seminarų ciklą (daugiau rasite čia). Pirmojo seminaro tema “Žvilgsnis į dabartį pro vaikystės prisiminimų langą”. Lektorė yra psichologė, individualiosios psichologijos konsultantė, dėstytoja Silva Markuckienė. Pirmoje paskaitos dalyje...

0

Gyvenimo kokybės terapija
0 (0)

Klinikinės psichologės doc. dr. Aistės Diržytės paskaita-praktinis seminaras, 2012 spalio 27 d. per PsiDi (Psichologų Dienos). Vaizdo įraše pasakojama apie naują terapijos kryptį, terapinę mokyklą – Gyvenimo kokybės terapijos modelį, kurio autorius Michael B. Frish. Frišas remiasi Aaron T. Beck’o,...

31

Kaip per 15 minučių nustatyti jūsų gyvenimo tikslą?
0 (0)

Alan’as Lakein’as, žinomas efektyvios laiko vadybos konsultantas, savo knygoje “How to Get Control of Your Time and Your Life” (1973) pateikia paprastą būdą kaip išsiaiškinti gyvenimo tikslą. Atsakę viso labo tik į 3 klausimus jūs sugebėsite geriau save pažinti ir...