Nuolat mesti sportą – tai ne valios trūkumas, o ženklas, kad motyvacija ieškoma ne tame lygmenyje. Šis pratimas padeda sąžiningai išsiaiškinti, kurioje vietoje iš tiesų nutrūksta judėjimo grandinė – nuo aplinkos iki tapatybės ir prasmės. Kai randate tikrąją priežastį, sportas nustoja būti kova ir tampa natūralia gyvenimo dalimi.
1. Aplinka (Kur ir kada?)
-
Situacija: „Sporto klubas per toli“, „Namuose nėra vietos kilimėliui“, „Neturiu gražios aprangos“, „Per daug darbų, nėra laiko“.
-
Galima įžvalga: Tai dažniausi pasiteisinimai. Žmonės tikisi, kad nusipirkus brangų abonementą ar naujus batelius (pakeitus aplinką), jie pradės sportuoti. Tačiau aplinka pati savaime nesuteikia vidinės pavaros.
2. Elgesys (Ką darau?)
-
Situacija: „Aš užsiregistruoju į grupines treniruotes, bet po darbo nueinu ant sofos“, „Pradedu bėgioti, bet po trijų dienų nustoju“.
-
Galima įžvalga: Tai lygmuo, kuriame matome nesėkmę. Bandymas keisti elgesį vien valios pastangomis dažniausiai baigiasi „perdegimu“.
-
Sprendimas: Jei elgesys stringa, reikia kilti į Įgūdžius.
3. Gebėjimai ir įgūdžiai (Kaip tai darau?)
-
Situacija: „Aš nežinau, kokie pratimai man tinka“, „Nemoku teisingai kvėpuoti“, „Nežinau, kaip sudaryti programą, kad nepervargčiau“.
-
Galima įžvalga: Kartais sportuoti nepavyksta, nes pasirinktas krūvis per didelis arba metodika neteisinga. Žmogus tiesiog nemoka sportuoti maloniai.
4. Įsitikinimai ir vertybės (Kodėl man tai svarbu?)
-
Situacija (Blokai): „Sportas – tai kančia“, „Aš neturiu valios“, „Rūpintis savo kūnu yra tuštybė“, „Rezultatai pasirodys per vėlai, tad nėra prasmės“.
-
Galima įžvalga: Čia slepiasi tikroji motyvacija. Jei sportas jums asocijuojasi su bausme už suvalgytą maistą, o ne su sveikata ar energija, jūsų smegenys visada ras priežasčių jo vengti.
5. Identitetas (Kas aš esu?)
-
Situacija: „Aš esu intelektualas, o ne „kačiokas“, „Aš esu tinginys“, „Aš esu „apvalus“ žmogus, toks mano genotipas“.
-
Galima įžvalga: Jei jūsų vidinis „Aš“ savęs nemato kaip aktyvaus žmogaus, bet koks sportas bus svetimkūnis. Kol save laikysite „nesportišku“, jūsų kūnas priešinsis bet kokiai treniruotei.
6. Misija (Dėl ko didesnio aš tai darau?)
-
Situacija: „Noriu būti sveikas ir stiprus, kad galėčiau užauginti vaikus ir pamatyti anūkus“, „Noriu turėti energijos savo verslui ar kūrybai“.
-
Galima įžvalga: Kai sportas tampa priemone pasiekti didesnį gyvenimo tikslą (pvz., būti ilgaamžiu ir energingu savo bendruomenės nariu), klausimas „eiti į treniruotę ar ne“ tiesiog išnyksta.
Atgal į Diltso piramidė >>