21 patarimas kaip nusiraminti
Čia surašyti dalykai, kurie gali padėti nurimti, įtemptose situacijose, sureguliuoti savo emocijas, išvengiant žalos sau ar aplinkai:
- Skambutis geram draugui;
- Galvos išsiplovimas;
- Spintos sutvarkymas;
- Pasivaikščiojimas;
- Pritupimai;
- Laikas su augintiniu;
- Muzikos klausymas;
- Spalvinimas;
- Rankdarbiai;
- Geras emocijas, keliančių kvapų uostymas;
- Buvimas gamtoje;
- Dušas ar vonia;
- Palaikantis pokalbis su savimi;
- Meditacija arba malda;
- Savo minčių surašymas ant lapo popieriaus;
- Apsikabinti artimą žmogų arba save;
- Pasitepti rankas skaniai kvepiančiu kremu;
- Žvakių liepsnos arba bėgančio vandens stebėjimas;
- Knygos paskaitymas;
- Linksmo filmo pažiūrėjimas;
- Stalo žaidimas;
Būtinai išsisaugok, tikrai pravers, kai bus sunku!
Psichologė-psichoterapeutė Gintarė Jurkevičienė
Kviečiame į mokymus „Meilė sau. teorija ir praktika”.
https://www.facebook.com/events/879545143751747/
Asociatyvi portalo iliustracija: Luis Villasmil / Unsplash